Храни, които трябва да се избягват: Има някои храни, като кафяв хляб и протеинови блокчета, които изглеждат безобидни, но всъщност са заредени със захар, сол и всички неща нездравословни и могат да попречат на усилията ви за отслабване.

Опитвате ли се да постигнете своите здравни цели и да се подготвите? Вашата диета е от първостепенно значение за това. Но предизвикателството е не само Яж здравословна храна, но също така избягване на някои нездравословни храни. В противен случай вашият отслабване целите могат да отидат за хвърляне. Ето някои от храните, които трябва да избягвате:

никога

* Зърнени закуски:Зърнените култури и царевичните люспи може да се рекламират като „здравословни“, но имайте предвид, че това са силно преработени храни, лишени от хранителна стойност. „Преработената храна се прегрява, за да стане подходяща за съхранение за по-дълги периоди. Те са завързани със захар, което им дава висок гликемичен индекс (GI) “, казва Прашант Вадхаван, консултант диетолог, Viiking Trance fitness от Sachiin Joshi.

* Чипс: Тези солени закуски са заредени с калории и натрий. Също така може да причини наддаване на тегло. Вместо това изберете по-здравословни закуски като ядки и сушени плодове.

* Овесени бисквитки: Овесът е чудесен източник на сложни въглехидрати, но преработените овесени бисквитки разрушават структурата на зърното. Освен това те са заредени със захар и масло.

* Кафяв хляб: Търговският кафяв хляб, който се предлага на пазара, има скрита захар. Дори цветът му е резултат от съдържанието на захар и цвят. Освен това, рафинираното брашно и мая, използвани в тези хлябове, дехидратират тялото.

* Опаковани сокове: Най-добре е да ядете плодове и зеленчуци в оригиналната им форма за максимални ползи за здравето. Въпреки че това ще ви предложи фибри, соковете са лишени от фибри и заредени със захар, което прави малко вероятно да повиши загубата на тегло.

* Студено кафе: Кой не обича да пие ледено кафе, за да остане буден и да получи тласък на енергия? Имайте предвид обаче, че студеното кафе има високо съдържание на захар и мазнини в сравнение с обикновеното кафе и е висококалорично.

* Протеинови блокчета: Докато протеиновите блокчета звучат здравословно, те се обработват и пълнят с изкуствени съставки и захар. „Не искате да ги вземете като закуски и ако съдържат над 200 калории и повече от 8 грама захар“, казва Шрадха Ханна, главен диетолог, The Food Analysts.

* Закуски с ниско съдържание на мазнини: Макар закуските с ниско съдържание на мазнини да звучат здравословно, те съдържат много захар и сол, за да му придадат вкус и да го запазят.

* Салата: Какво по-полезно от салата, нали? Но повечето салати, които ядете навън, съдържат щедри порции от олио и майонезен дресинг, което го прави нездравословен.

* Супи от пакети: Лесно е да правите супи от пакети, вместо да готвите от нулата. Но повечето пакетирани супи съдържат прекомерен натрий и много наситени мазнини.