Загубата на тегло и упражненията привличат най-много внимание, когато става въпрос за оздравяване през новата година, но тъй като излизаме от натоварения празничен сезон, е жизненоважно да се съсредоточим върху здравето на червата като част от цялостния уелнес план. Може да се храните балансирано и да спортувате, но ако здравето на червата ви е нарушено, може да не усвоите ефективно всички хранителни вещества в храната си и тялото ви да не може да функционира оптимално. Нещо повече, огромен процент от функционирането на имунната система всъщност се осъществява в червата, така че осигуряването на добра работа на храносмилателната ни система ни помага да поддържаме цялостното си състояние - ключово за постигането на личните и професионалните ни цели.

годината

Изборът на подхранващи червата храни може да помогне за поддържането на здравословен чревен микробиом, като запълни стомашно-чревния тракт с тези полезни пробиотични бактерии (намерете ги във ферментирали храни като кисело мляко, кисело зеле и кимчи) ​​и богати на пребиотици храни като лук, чесън и праз тези пробиотици, с които да се хранят. Яденето на достатъчно фибри и пиенето на много вода ще поддържа нещата в движение и ще насърчава редовното храносмилане.

Костният бульон е една от най-добрите храни, които да включите в диетата си, когато се опитвате да върнете системата си в релси, особено след снизходителен сезон, когато не се чувстваме добре. Той осигурява важни минерали за насърчаване на ефективната функция на мозъка и тялото като магнезий и калий.

Глицинът и пролинът, две аминокиселини в костния бульон, също поддържат здравословната функция на храносмилателния тракт.

Глицинът подпомага храносмилането, като регулира синтеза на жлъчни соли заедно със секрецията на вещество, наречено стомашна киселина, което помага за разграждането на протеините. Той също така играе роля в производството на глутатион, антиоксидант, който помага в борбата с увреждането и възпалението на свободните радикали. Пролинът помага на организма да разгражда протеините, за да може тялото действително да ги използва.

Създаден от двама диетолози и готвач, Bonafide Provisions костните бульони са идеалното допълнение към вашата здравословна рутина за нова година. Предлагат се с вкусове като органично пиле, говеждо, Турция и костен бульон Frontier Blend, те правят идеалната основа за подхранваща тенджера с лечебна черва, за да започне годината отдясно. Разпоредби на Bonafide Костните бульони могат да бъдат закупени в цялата страна във фризерния раздел на Whole Foods, Sprouts Farmers Market и хиляди търговци на естествени храни. Опитайте тези лесни рецепти.

Супа от пилешко зодъл

Тази супа без питейна юфка с вкус на зърна е вкусен начин за затопляне в студен ден.