трябва

Храните, които трябва да се избягват над 40, включват тези, които могат да увеличат риска от заболяване или да влошат състоянията, които вече имате. Ако сте над 40, може би сте забелязали, че просто не можете да ядете или пиете, както когато сте били по-млади. С напредването на възрастта е още по-важно да се храните добре, да поддържате здравословно тегло и да се упражнявате редовно, не само за да се чувствате по-добре, но и за предотвратяване на заболявания. Вашият риск от сърдечни заболявания, висок холестерол, рак, проблеми с простатата като увеличена простата (ДПХ), подагра, артрит и диабет се увеличава с напредването на възрастта.

Нивата на тестостерон започват да намаляват и неправилните храни могат да изведат хормоните ви от равновесие. Ограничаването на храните, които трябва да избягвате над 40, ще ви помогне да увеличите здравето си, като поддържате кръвната си захар под контрол, намалявате възпалението и поддържате сърдечно-съдовата система да работи гладко.

Ако вече имате състояния като артрит, подагра, сърдечни заболявания, висок холестерол, диабет или рак на простатата, тогава е особено важно да знаете кои храни да избягвате, за да предотвратите появата на симптоми или самите заболявания и състояния, по-лоши. Важно е да знаете тези храни, за да избягвате над 40, за да можете да ги избягвате и да избирате по-здравословни алтернативи, като най-добрите храни за мъже над 40.

Може би сте забелязали, че става все по-трудно да губите или поддържате теглото си с напредването на възрастта. Затлъстяването излага мъжете на по-висок риск от сърдечни проблеми, рак като рак на простатата и рак на пикочния мехур, ДПХ, диабет тип 2 и хормонални проблеми. Прочетете, за да научите какви храни да избягвате над 40.

Газирани напитки

Содата е пълна с кофеин, фруктоза и рафинирана захар. Диетичната сода, която съдържа изкуствени подсладители като аспартам, е още по-лоша. Кофеинът може да предизвика подагра, а захарите могат да повишат нивата на инсулин толкова високо, че пиенето на сода на ден увеличава шансовете Ви за сърдечен удар с 20%. Избягвайте тези празни калории, като пиете вода или чай, който има здравословни ползи за мъжете, като зелен чай.

Пържени картофки

Пържени храни като пържени картофи, чипс и панирано и пържено месо изпомпват артериите ви с масла, които са станали още по-нездравословни, като ги загрявате до високи температури. Пърженето отнема здравословни храни (като зеленчуци, картофи, риба или пиле) и ги превръща в такива, които трябва да се избягват. Всъщност яденето на панирано и пържено пиле е по-лошо от яденето на бургер. Внимавайте и за предварително опакована храна, която трябва да изпечете. Често се панират и се пържат с олио, за да останат хрупкави. Чипсът и пържените картофи съдържат акриламид. Калориите в пържени храни като пържени картофи могат да причинят наддаване на тегло, което може да доведе до други заболявания, проблеми със ставите и хормонален дисбаланс, докато нездравословните отопляеми масла, открити в тези храни, могат да доведат до сърдечни заболявания. По-здравословно е да варите, приготвяте на пара, печете или печете храната си.

Говеждо месо

Диетите с високо съдържание на червено месо са свързани с висок холестерол, сърдечно-съдови заболявания, плюс по-голям риск от диабет. Цвеклото и други меса, приготвени добре или при високи температури, стават канцерогенни и ви излагат на по-висок риск от рак на простатата.

Плодов сок

Плодовият сок изглежда здравословен, но не е добър избор за застаряващите мъже. Скокът на захарта е особено лош за мъжете с диабет и подагра, плюс полезните фибри се отстраняват от плодовете. Придържайте се към цели плодове и зеленчуци или използвайте цели плодове и зеленчуци, за да смесите смути, ако предпочитате да пиете вашите продукти. По този начин можете да запазите фибрите и дори да скриете зеленчуци, които може да не сте склонни да ядете.

Бял хляб Продукти

Белият хляб и други храни от бяло брашно като крекери, кифлички и тестени изделия, както и зърнени храни с ниско съдържание на фибри произвеждат състояние на възпаление в организма. Това може да влоши артрита и да предизвика скокове в кръвната захар. Някои експерти са загрижени за добавка към хляба, наречена калиев бромат, за която е известно, че е токсична в човешките клетки и причинява рак при животните. Вместо това изберете опции от пълнозърнести храни и богати на фибри. Избягвайте преработени продукти от брашно като юфка с рамен, които съдържат натрупани 1500 mg натрий и някои нездравословни мазнини, като вредят на холестерола и здравето на сърцето. Тази евтина щампа за общежития в колежа е една от храните, които трябва да се избягват за застаряващите мъже. Разходите за тялото ви не струват спестяванията за портфейла ви.

Палачинки

Палачинките изглеждат достатъчно безобидни, но яденето на три големи фланеца е точно като яденето на седем филийки бял хляб. Добавете сиропа и захарта може да изпрати нивата на кръвната Ви захар и инсулина на път. Изберете храни с по-високо съдържание на фибри и източник на протеини на закуска.

Пълномаслено мляко и неорганични млечни продукти

Пълномасленото мляко съдържа наситени мазнини, които влошават инсулиновата резистентност. Мъжете, които са загрижени за рака на простатата и здравето на сърцето, трябва да следят приема на калций. Ако все пак консумирате някои млечни продукти, потърсете обезмаслено или 1% органично мляко. Неорганичното мляко, което е било лекувано с хормони на растежа, съдържа хормони, които могат да повлияят нивата на хормоните на вашето тяло и могат да съдържат антибиотици, които могат да допринесат за антибиотична резистентност.

Бекон и наденица

Сушените меса като бекон и колбаси са храни, които трябва да се избягват над 40 години, защото наситените им мазнини увеличават възпалението, което ги прави лош избор за мъже с артрит, плюс това допринасят за сърдечни заболявания и по-високо кръвно налягане. Важно е да се избягват нитратите в храни като бекон и хотдог, защото те се превръщат в нитрозамини - химикали, причиняващи рак - в организма. Вместо това се опитайте да готвите органични меса без нитрати.

Понички

Поничките определено са храни, които трябва да се избягват над 40 години, защото основно са захар, бяло брашно и нездравословни транс-мазнини, което е свързано със сърдечни заболявания. Подобно на пържените картофи, поничките могат да съдържат акриламид, който се счита за канцероген. Поничките са може би най-лошият начин да започнете деня си.

Излишен алкохол

Чаша вино, особено червено вино, всъщност може да е от полза за вашето здраве, но прекомерното пиене е вредно за застаряващите мъже. Твърде много алкохол може да увреди черния дроб, да ускори стареенето и дори да доведе до остеопороза. Излишъкът и редовното пиене на алкохол разширява кръвоносните съдове в кожата, разширявайки кръвоносните съдове, докато те загубят тонуса. Това може да доведе до по-дълбоки линии на лицето и бръчки.

Как да се храним добре за по-добро стареене на здравето

Стареещите мъже трябва да следват здравословна за сърцето и щадяща простатата диета, като средиземноморската диета, която също е част от диетата на простатата. Тези планове за хранене ви помагат да избягвате храните от този списък, като същевременно ви насочват към здравословни храни, които подпомагат промените в тялото ви и ви помагат да предотвратите и управлявате болестите. Придържайте се към пълнозърнести храни и храни с високо съдържание на фибри, богати на антиоксиданти. Стремете се към цветна чиния с плодове и зеленчуци. Яжте пълнозърнести храни и риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Опитайте се да включите протеини на растителна основа като ядки, боб и леща и не забравяйте да включите здравословни мазнини като зехтин и авокадо във вашата диета. Правейки всичко възможно да премахнете храните, за да избегнете над 40 от вашата диета, ще ви помогне да избегнете увреждане на здравето си и да се чувствате и да изглеждате много по-добре с напредването на възрастта.