избягват

Синузитът е едно от често срещаните състояния, които засягат хората, които живеят в замърсени райони. Сред честите симптоми острата и продължителна болка в носните проходи е най-забележима.

Всъщност е трудно да се избегне възпаление на синусите и болка, но за щастие има мерки, които могат да помогнат за намаляване на симптомите.

Въпреки че нито една храна или комбинация от храни и течности не са лек за синусите, храните имат драматичен ефект върху симптомите на синусите. Можете да следвате указанията по-долу, за да намалите възпалението. Преди да влезете направо в него, нека изясним как храната помага в състоянието.

Как храната помага за лечение на синузит?

Избягвайте нездравословна храна като пица, чипс, бургери и др.

Трябва да започнете да се пазите от пържена храна, бяла захар, бяло брашно и тлъсти меса.

Освен това, глутен, рафинирани въглехидрати и MSG, както и изрязани неща като пшеница, картофено пюре, преработени супи и сладкиши. Много лекари вярват, че млякото, млечните продукти и кофеинът също трябва да се избягват от пациентите със синузит.

Храни, които трябва да се избягват по време на синузит

Ето списъка с храни, които трябва да избягвате, когато страдате от синузит.

Преработена захар

Преработената захар е опакована в любими десерти като сладкиши, шоколадови блокчета, газирани напитки и плодови сокове, обозначени като фруктоза или захароза.

Вредни храни

Храни с високо съдържание на наситени мазнини като пица, сирене, месни продукти, тестени ястия, пълномаслени млечни продукти, десерти на зърнена основа могат да предизвикат мастна или мастна тъкан, възпаление.

Мононатриев глутамат

Мононатриевият глутамат присъства в консервирани/преработени супени смеси, дресинг за салати, азиатски храни, соев сос и деликатесни меса.

Омега-6 Мастни киселини

Не забравяйте да приемате правилните Омега мастни киселини. Избягвайте Омега-6 мастни киселини. Не забравяйте да приемате омега-3 мастни киселини, които се съдържат в масла като царевица, шафран, слънчоглед, гроздови семки, соя, фъстъци и зеленчуци.

Глутен и казеин

Ограничете приема на храни с високо съдържание на глутен и казеин. Глутен и казеин, които се съдържат в храни като пшеница, ръж, ечемик и млечни продукти

Рафинирани въглехидрати

Рафинираните въглехидрати, като например картофено пюре и преработени продукти от бяло брашно, както и зърнени култури, могат да бъдат виновниците за вашето възпаление.

Вино и алкохол

Алкохолът може да влоши симптомите на синузит като назална конгестия. Алкохолът причинява възпаление, както и дехидратация. Освен това съдържа и съединения, които причиняват подуване в носните тъкани. Следователно, ограничете консумацията на алкохолни продукти, ако сте склонни към синузит.

Млечни продукти

Млякото и други млечни продукти удебеляват слузта в синусите. Следователно, избягвайте приема на пълномаслено мляко, за да предотвратите удебеляването на слузта.

Домати

Поради високото си съдържание на киселинност, той може да повиши нивата на хистамин в организма и да предизвика алергична реакция. Това може допълнително да предизвика възпаление на синусите. Затова избягвайте доматите в храните.

Червено месо

Червеното месо има високо съдържание на протеини. Протеинът може да се натрупа като слуз в тялото и да влоши симптомите на синузит.

Как храните лекуват алергии, които причиняват синузит?

Много хора получават алергии, но представете си живота си, ако трябва да живеете с алергия. Можете ли да управлявате ден със запушен или хрема, главоболие или синусово налягане ?

В повечето случаи алергиите могат да бъдат предотвратени, но това наистина атакува имунната ни система и ни разболява. Налични са няколко естествени метода, които могат да засилят имунната ви система, да помогнат за намаляване на болката и симптомите, да ви накарат да се чувствате по-енергични и дори да подобрите здравето на кожата и косата си. Също така, яденето на правилните храни, които могат да намалят възпалението, тъй като това е основната причина за хронични проблеми със синусите, може да намали болката.

Но фактът, който трябва да запомните, е, че хранителната диета може да намали възпалението във вашата система, да повиши имунитета ви срещу бактерии, да отпуши носните проходи и да улесни дишането ви.

Храни, които могат да намалят възпалението и да помогнат при симптоми на синузит

  • Риба: Дива сьомга, треска и сардини, тъй като те са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини
  • Сладки череши: Те могат да намалят възпалението десет пъти по-добре от аспирина, а също така намаляват риска от сърдечни заболявания
  • Куркума подправка: Често се използва в тайландска и индийска храна, съдържа куркумин, който намалява възпалението
  • Авокадо: Авокадото също има високо съдържание на омега 3 мастни киселини
  • Боб: Бобът мунг, пинто и бобът също са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини
  • Червени чушки са богати на витамин С
  • Зеленчуци като броколи, аспержи, листни зеленчуци и кълнове от боб имат високи нива на витамин С и калций
  • Цитрусови плодове като портокали, грейпфрут и плодове
  • Други плодове като домати, ябълки и круши са богати на кверцетин, естествен антихистамин
  • Пиене зелен чай и повече течности могат да помогнат за облекчаване на всяко главоболие, което може да е резултат от дехидратация
  • Подправки като джинджифил, босилек и лют червен пипер

Общата връзка при всички тях е, че всеки от тях съдържа антиоксиданти и богат на омега 3. Чрез добавяне на гореспоменатите храни в ежедневната си диета, ще подобрите драстично синусите си и ще намалите възпалението по цялото тяло.