здрава

Започнете да включвате тези 10 храни на растителна основа за здрава кожа във вашата диета за светеща кожа и сила за борба с щетите! Научете за науката, която стои зад това защо хранителните вещества в тези растителни храни са толкова полезни за нашата кожа. В партньорство с bioClarity !

Кожа. Това е нашият най-голям орган и наш защитник срещу всичко, което е в околната среда. Не мисля, че даваме на кожата си достатъчно кредит или грижи - тя ни държи заедно (буквално), абсорбира слънчевата светлина, лекува се и действа като щит срещу гадостите навсякъде около нас. И какво правим? Ние се ядосваме, когато кожата ни дефектира малко, не е достатъчно тен, бръчки или стане твърде суха.

Вместо да се борим с кожата си, трябва да я подкрепяме и обичаме! Как да направим това, може би питате? Първо, можем да подхранваме кожата си отвътре навън с богати на хранителни вещества, богати на антиоксиданти храни, като тези 10 растителни храни за здрава кожа, изброени по-долу! Науката ни казва, че тези храни могат да помогнат на кожата ни не само да изглежда и да се чувства по-добре, но работят за унищожаване на свободните радикали и по-ефективна борба с уврежданията от слънчевата светлина. Ура, растения!

Също така можем да подхранваме кожата си с растителни локални продукти и добавки. Доста се нуждая от поддръжка, когато става въпрос за грижа за кожата, така че обичам да поддържам рутината си само на няколко стъпки. Използвам 3-стъпковия Essentials Rutine от bioClarity за почистване, възстановяване и хидратиране на кожата ми всяка сутрин и вечер. Всички продукти на bioClarity са веган и без жестокост (.) И са направени с хидратиращи растителни екстракти като зелен чай, краставица, лайка и маслина. Съществува и рутинна процедура за изчистване на кожата в 3 стъпки, ако сте склонни към дефекти!

Едно от най-страхотните неща за bioClarity е тяхната подписана съставка: Floralux. Направен е чрез заместване на магнезия в молекула хлорофил с мед; действа за намаляване на зачервяването и подхранване на кожните клетки с така необходимите хранителни вещества.

Също така приемах по 2 капсули от тяхната добавка за красота за подсилване на кожата всеки ден, за да осигуря на кожата си още повече храна. Beauty Boost съдържа един тон витамини и минерали, плюс Floralux, растителни перфектори (растителни каротеноиди) и хармонизиращи адаптогени като мача и куркума.

Натисни тук пазарувам bioClarity Нетоксични продукти за грижа за кожата и използвайте код EMILIE за 15% отстъпка!

Добре, сега върху 10-те храни на растителна основа за здрава кожа!

1. Орехи

Орехите са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини могат да намалят възпалението дори в кожата 1 и да добавят структура към мембраните на кожните клетки. Това помага да се запази влагата и токсините извън клетките!

2. Червени чушки

Знаете ли, че можете да получите целия витамин С, от който се нуждаете, на ден (по-точно 317% от референтния дневен прием) само като изядете чаша нарязани чушки? Едно проучване установи, че изобилието от витамин С в диетите на жените е свързано с по-ниска вероятност за „набръчкан външен вид“ 2 .

3. Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки са любимият ми начин да набавя витамин Е, антиоксидант, който се бори с негативните ефекти на свободните радикали. Тези семена също са богати на селен, който работи по-добре в борбата си със свободните радикали, когато се сдвоява с витамин Е. Това е идеалното съчетание в малко смирено семе!

4. Черен шоколад

Знам, че сте развълнувани да видите шоколад в списъка! Жени в едно проучване, които ядат високо антиоксидантно какао на прах в продължение на 6-12 седмици, забелязват забележими подобрения в здравето на кожата си, като повече хидратация, по-малко грапавост, по-малко чувствителност към изгаряне и увеличаване на кръвния поток 3. Опитайте се да се придържате към шоколад със 70-100% съдържание на какао.

5. Кейл

Всички знаем, че кейлът е пълен с витамини и минерали, което е чудесно не само за здравето на кожата, но и за цялостното ви здраве. Освен това е пълен с антиоксиданти като бета-каротин, полифеноли и витамин С. Някои от антиоксидантните свойства се губят в процеса на готвене, така че включете в диетата си както сурово, така и леко сварено зеле!

6. Авокадо

Продължавайте да се наслаждавате на тоста си с авокадо, приятели. Здравословните мононенаситени и полиненаситени мазнини в авокадото помагат да поддържате кожата си хидратирана и еластична 4, докато витамин Е се бори със свободните радикали.

7. Овес

Яжте ги или ги разпространявайте по кожата си! Овесът е с високо съдържание на антиоксиданти и сапонини, съединения, които действат като почистващи препарати. Направете овесена маска за лице или вземете овесена каша, за да успокоите възпалената, сърбяща кожа.

8. Зелен чай

Оставих водата да свърши, но зеленият чай е една от най-здравословните напитки за всички времена. Като изключим шегите, зеленият чай е пълен с антиоксиданти, наречени катехини, които могат да се борят с увреждането на клетките. Едно проучване установи, че жените, които пият зелен чай всеки ден в продължение на 12 седмици, имат повишен кръвен поток и доставяне на кислород до кожата и са по-защитени от UV лъчение 5 .

9. Соя

Ползите от соята се дължат отчасти на нейните изофлавони - съединения, които имитират или блокират естрогена в организма. Приемането на изофлавони от соя всеки ден може да намали бръчките и да подобри еластичността на кожата 6 .

10. Броколи

Още една причина да обичате броколи! Цветята съдържат сулфорафан, който може да има свойства против стареене и рак 7. Броколите също така съдържат лутеин - той предпазва кожата ви от окислително увреждане, което води до бръчки и изсушаване на кожата.

Не забравяйте да разгледате линията веган, без жестокост на bioClarity за здрава, блестяща кожа! Използвайте код EMILIE за 15% отстъпка.

Благодарение на bioClarity за спонсорирането на тази публикация! Обичам да работя с марки, чиито продукти наистина обичам и честно бих препоръчал. Благодаря ви, че подкрепяте този блог, който много обичам!