Обикновено търсите определени храни с надеждата да загубите любовните си дръжки или да опаковате мускулни плочи. Но можете също толкова лесно да зареждате тялото си с храни и напитки, които могат да направят тези неща - плюс да стимулирате възстановяването. Не е нужно да се подвизвате в продължение на дни, след като забиете краката си, ако изберете правилното хранене след тренировка. Тук диетологът Кристен Карлучи, RD, подчертава набор от храни, които можете да ядете по време на всяко хранене през деня, така че да подобрите възстановяването на тренировката си, независимо дали искате да тренирате първо нещо сутрин, следобед или през нощта. Запасете хладилника и килера с тези съставки и започнете да усещате разликата.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- 9 храни за възпалени мускули след тренировка, когато изпитвате остра нужда от облекчение
- 6 храни, които могат да успокоят възпалените мускули
- 3 храни, които трябва да избягвате по време на пристъп на възпалено гърло
- 10 храни, които трябва да ядете, когато имате възпалено гърло The Thrifty
- 10 храни, които трябва да ядете, когато имате възпалено гърло The Thrifty