факта

С броя на регистрираните случаи на затлъстяване, което се разраства до небето, възниква спешна нужда да напомним на света за диета, която вероятно би могла да промени начина, по който се храним, мислим и действаме. Палео диетата, известна още като диетата на пещерния човек, не е нищо друго освен най-предварителната форма на хранене, която е съществувала преди хиляди години, преди земеделието да влезе в практиката.

10 интересни факта за това защо диетата с палео е популярна и как да следвате такава

  1. Палео диетата, както беше споменато по-рано, е a праисторическа диета последвани през каменната ера или палеолитната ера. Включва храни като постно месо, риба, зеленчуци, ядки и семена. Палео диетата не включва домашни птици, млечни продукти, зърнени храни или всякакъв вид преработени храни.
  2. Диетата основно разчита на факта, че хранителните ни навици са се променили през годините, но за съжаление, гените ни не са. В биологично отношение ние все още носим гените на нашите предци и само древната диета може да ни помогне да поддържаме здравословен живот. Теорията също така предполага, че това, което днес наричаме балансирано хранене, всъщност не е балансирано.
  3. Фасулът, бобовите растения, листните зеленчуци и млечните храни се превърнаха в основни неща за нас и е трудно да пропуснем желязото, протеините и калция, които получаваме от тях. От друга страна, палео диетолозите предполагат, че необходимите хранителни вещества могат да се получат от самата „пещерна диета“ и няма нужда да се въвеждат съвременни хранителни навици.
  4. Изследванията са измислили концепция, наречена „Хипотеза за несъответствие“, което означава, че новите ни диетични практики не отговарят на нашите гени. Впоследствие това доведе до увеличаване на затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания, хипертонията и диабета.
  5. Интересен факт за спазването на палео диета е, че няма предписан брой калории, който трябва да спазвате. Това е нещо забавно, защото повечето диети работят върху придържането към препоръчания брой калории.
  6. Палео диетата означава също, че трябва да извършвате повече физическа работа и да пиете достатъчно вода, за да поддържате системата стабилна.
  7. Животинските мазнини, свинска мас и масла от бадем, орех и кокос се считат за някои от добрите източници на мазнини в диетата на Палео. Маслото, сиренето и всякакви преработени форми на мазнини са строго не. Гхито обаче е изключение.
  8. Палео диетата включва много по-малко прием на въглехидрати. Така че, ако сте някой, който иска да се придържа към диетата на Палео, но все пак жадува за въглехидрати, опитайте да включите една порция ориз в храната си. Имайте предвид, че тестените изделия, хлябът и юфката все още са забранени.
  9. Повечето хора спазват палео диета, за да отслабнат или да влязат във форма. Тъй като в рутината няма абсолютно никакви следи от захар или въглехидрати, е по-лесно да се хвърли тегло в сравнение с кето диета.
  10. Няма доказано проучване, че палео диетата е по-изгодна от редовната балансирана диета, която консумираме ежедневно. Нито е доказано неблагоприятно.

Въпреки че има много противоречиви факти около идеята за палео диета, определено е полезно, ако сте готови за сериозна загуба на тегло.