Късна нощ е и сте в леглото с изключени светлини. Обилната храна, която вечеряхте, беше вкусна, но сега ви се иска да хапнете нещо. О, здравей, лоши закуски.

късни

Но преди да посегнете към пакета сол и оцет с чипс, помислете за всички усилия, които са били положени в подготовката и упражненията ви за хранене тази седмица. Когато гладът се обажда, човек не може да не отговори, дори и да е късно през нощта. Искаме вашето отговорено обаждане да бъде здравословно.

Ето списък с 10 здравословни закуски до късно вечер, за да ви задоволим без наддаване на тегло. Моля.

1. Гръцко кисело мляко и шепа смесени плодове

Гръцкото кисело мляко трябва да бъде в списъка на всички любими храни с феноменалните си ползи за здравето. Обикновеното гръцко кисело мляко е добро за изграждане на мускули, засилване на метаболизма и намаляване на глада. Плодовете (боровинки, малини и къпини) са нискокалорични, богати на антиоксиданти и могат да намалят риска от сърдечни заболявания.

2. Ябълково и фъстъчено масло

Заменяйте плочата си с шоколад за средно голяма ябълка, омесена с чаена лъжичка фъстъчено масло. Ябълките са богати на фибри и могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Въпреки че фъстъченото масло обикновено е свързано с наддаване на тегло, тази закуска добавя приятен сладък баланс на вкуса към хрупкава текстура на ябълката.

3. Пуканки с въздух

Ароматизираните пуканки за микровълнова фурна са вкусни, но са пълни с нездравословни съставки. Въздухът, който изскача вашите собствени ядки, е по-питателен и ще бъдете спокойни, защото по принцип сте закуски без вина. Бонус: Пуканките с въздух понижават нивата на холестерола, подобряват храносмилането и регулират нивата на кръвната захар.

4. Бебешки моркови

Спомняте ли си кога майка ви е насърчавала да ядете морковите си? Трябваше да слушате. Не е късно да наваксате. Морковите съдържат витамин А, антиоксиданти и калий, който поддържа здрави очи и кожа. Тези здравословни закуски също играят важна роля за намаляване на риска от рак и сърдечно-съдови заболявания.

5. Едамаме

Първоначално от Япония, зърната едамаме са добър източник на протеини. Парената соя е пълна с хранителни вещества, витамини и антиоксиданти, което укрепва имунната ви система. Няколко зърна преди лягане ще подобрят храносмилането ви и ще намалят риска от сърдечно-съдови заболявания.

6. Сушени смокини

Смокините съдържат витамини и минерали, за да се чувстваме по-сити за по-дълго, така че да не преяждаме. Витамините С и Е допринасят за подобряване на нашата красота, придавайки на кожата така необходимия тласък.

7. Барове с гранула с ниско съдържание на захар

Прекрасното при „бара с мюсли“ е, че можете да си направите сами у дома с по-здравословни съставки. Помислете за храни като овес, тиквени семки, кокос и мед и ще се насладите на лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

8. Пълнозърнести бисквити и извара

Тази здравословна закуска съществува от вечни времена - и с добра причина. Пълнозърнестите бисквити се опаковат във фибри, а изварата е богата на калций и протеини.

9. Шам фъстък

Първо, можем ли да говорим за това колко вкусни са шам-фъстъците? Те са пълни с протеини, основни витамини и минерали. Те също са отличен източник на здравословни мазнини. Редовното ядене на шам фъстък може да има забележителни ползи за вашето сърдечно-съдово здраве.

10. Чипс от кейл

Тази хранителна суперхрана е заредена с фибри и има способността да намалява риска от рак на дебелото черво и да понижава кръвното налягане. Чипсът от кейл е чудесен заместител на закуската на картофения чипс.

Тази статия първоначално е публикувана в Women's Health SA

Следвайте ни в социалните медии тук: Facebook, Twitter, Instagram

Регистрирайте се в бюлетина на W24 така че не пропускайте нито една от нашите горещи истории и подаръци.