Вече знаете колко вредни могат да бъдат пържените закуски за целите ви за отслабване и холестерола. Това обаче не означава, че правите вечерното си чаене на мрачна афера, ето 5 алтернативни здравословни закуски, които могат да ви помогнат

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 05 март 2019 г. 17:18 IST

можете

  • Чаша чай и леки закуски са перфектното спасяване за вечерните пристъпи на глад
  • По време на чай човек може да изостави обикновените пържени закуски за здрави
  • Кълнове chaat и ябълкови пръчки са някои опции за здравословни закуски

Часът е около 4:30 вечерта, вие сте гладни, но сте обядвали преди около два часа и има още четири до пет часа, за да отидете за вечеря, какво да правите? Чаша чай и няколко леки закуски на помощ! Споменете вечерен чай и умът ни не може да не се скита из самоса, кахори и пакода. Вече знаете колко вредни могат да бъдат за вашите цели за отслабване, нивата на кръвната захар и холестерола. Това обаче не означава, че правите вечерното си време за чай чадър. Не забравяйте, че гладуването няма да помогне, преяждането по-късно е още по-лошо. Чудите се какво да правите? Може би заместването на пържените и мазни закуски с някои здравословни може да работи.

Базираният в Бангалор диетолог д-р Anju Sood обяснява: "По време на чай човек може лесно да изостави редовните пържени закуски за здравословни и също толкова вкусни алтернативи. Уверете се, че сте избрали закуските, които са с високо съдържание на фибри, тъй като това води до бавно освобождаване на захар, което предотвратява необичайни скокове на захар. Той също така ограничава апетита ни, като ни държи сити за дълго. Друго нещо, което трябва да имате предвид, е коефициентът на протеин. Тъй като протеинът също се смила много бавно, помага да се поддържа нивото на ситост високо. кълнове, besan или Moong Dal ka Chila, печена чана с надут ориз или домашно приготвени доклас прави някои вкусно пълнещи и питателни закуски. "

Здравният специалист и диетолог по макробиотици Шилпа Арора предлага пет здравословни закуски за чаено време, на които можете да се наслаждавате през вечерта -

1. Тиквени семки

Тиквените семки са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти и аромат, което ги прави една от най-здравословните закуски, които можете да хапвате по вечерите, заедно с вашата чаша чай. Можете да ги печете или варите. Подправете с малко къри на прах, лют червен пипер или чипот люспи за някаква пикантна опция за закуска или можете също да добавите канела, карамфил или индийско орехче към вашите семена за вкусно лакомство.

Тиквените семки са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти и аромат

2. Кълнове

Купа пресни и цветни кълнове е хит, когато става въпрос за здравословни закуски. Завъртете вечерите си здравословно, като накиснете нахут, moong dal или някои бобови растения във вода и изчакайте да се отворят в някои здрави кълнове. Оставете ги сами или добавете малко прясно нарязани зеленчуци като краставици и домати и ги подправете с малко сол и черен пипер за пикантния ръб. Можете също така да опитате тази здравословна рецепта за кълнове и царевица Chaat от Huda Shaikh, за да направите вечерните закуски по-забавни.

Кълновете са хит, когато става въпрос за здравословни закуски

3. Фъстъци

Фъстъчените ядки са добър източник на хранителни протеини. Те също са богати на фибри и качествени мазнини и са пълни с много жизненоважни витамини и протеини. Според Шилпа фъстъците правят невероятна закуска за чай. Просто ги изпечете и хвърлете с шепа подправки за почерпка с устни.

Фъстъчените ядки са добър източник на диетични протеини и създават добра вечерна закуска

4. Пътен микс от ядки

Бадемите, кашуто, орехите, фурмите и сините сливи са пълни с няколко антиоксиданта. Те са богати и на фибри, които подпомагат отслабването. Накусването на шепа ядки може да направи чудеса за сърцето ви. Тези ядки имат голямо количество ненаситени мазнини, което е полезно за сърцето, тъй като помага за намаляване на възпалението на артериите. Те също могат да повишат добрия ви холестерол.

Бадемите, кашуто, орехите, фурмите и сините сливи са пълни с безброй антиоксиданти

5. Ябълкови пръчици

Коментари Изберете няколко твърди ябълки. Измийте ги и ги подсушете старателно, отстранете стъблото и шиш в занаятчийски пръчки. Сега ги сложете във фризера и пригответе малко карамел. Придържайки пръчката, потопете ябълката в топлия карамел и завъртете внимателно ябълката, за да излее излишния карамел. Поставете върху восъчна хартия и я оставете да се охлади и да се наслаждавате.

Тези сладки и вкусни ябълкови пръчици са вкусна вечерна закуска по време на чай

С тези здравословни закуски вие не само сортирате вечерните си гладни страдания, но и получавате дневната си доза хранене. Имате ли още идеи без вина и здравословни, на които да се насладите с вечерния си чай? Споделете с нас.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.