Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 22 септември 2020 г./Първо публикувано: 12 април 2018 г. Ейми Паланжиян 16 коментара

помогнете

Накарайте вашето малко дете да опита нови храни - или да яде храна, която им хареса миналата седмица! - понякога може да бъде сложен лозунг. Ето десет прости неща, които могат да помогнат ... и които можете да направите, без да се навеждате назад, за да угодите на придирчивия ядец по време на хранене.

Опитайте New Foods

Малките деца, с любовта си към независимост и ритуал, обичат да ядат познати храни. Те са утешителни и безопасни, което е толкова успокояващо. Но когато това означава, че мъник яде същите няколко храни през цялата седмица, това може да накара родителя да се почувства малко луд! Вижте, трябва да бъда честен и да кажа, че тук няма магически трик, който да превърне вашето дете в дете, което яде всичко, което сте поставили пред тях.

НО и това е голямо, но ако сте в съответствие с подхода си към храненето на вашето мъниче, можете внимателно да разширите списъка с храни, които те ядат ... дори ако напредъкът е бавен и стабилен.

10 прости начина да помогнете на малките деца да опитат нови храни

Да бъдем предпазливи в малките деца е 100% нормално, но има прости неща, които да насърчат нашите малки ядящи да се разклонят от любимите си скоби. Ето моите съвети за ежедневни хранения и закуски.

Предлагайте тийнейджърски порции.

Говоря 2 грахчета, 1 парче ябълка, 1 лъжица кисело мляко. Новите храни могат лесно да сплашат или да затрупат най-малките ни, особено когато става дума за нещо непознато. Но предлагането на наистина малки вкусове помага да се запази страхът (и може да се извърви дълъг път към намаляване на количеството храна, която се губи!).

Използвайте храни, които знаете, че харесват.

Харесват ли овесени ядки със стафиди? Опитайте да замените сушени боровинки или пресни боровинки. Обожава ли тестени изделия с грах? Опитайте броколи следващия път. Осигуряването на познания и разнообразие може да свърши дълъг път. Обяснете какво правите - почти никога няма да се измъкнете с скрит превключвател - така че те разбират, че понякога има един плод, а в други дни можете да се насладите на друг.

Оставете ги да огладнеят.

Ако вашето малко дете изведнъж не се храни добре на вечеря, опитайте да върнете следобедната си закуска или да я премахнете напълно - има много по-голям шанс да ядат, ако имат 2-3 часа, за да натрупат апетит. И ако вашето дете наистина е гладно и ястието все още не е готово, опитайте нова храна като предястие. Ако вашето дете е наистина гладно, може да опита парче червен пипер или няколко зърна едамаме.

Изнесете го навън.

Това може да звучи глупаво, но се кълна, че приемът на зеленчуци на дъщеря ми е малко по-висок, когато сме навън. От хапване на зеленчуци направо от градината - чери домати, къдраво зеле, спанак, маруля, зелен фасул, така да се каже - до изпробване на предложенията на вегетариански подноси в гърне, чистият въздух (или нещо подобно) изглежда помага на малките деца да опитат нови храни.

Говорете.

Използвайте описателни думи за цвета, текстурата, вкуса и температурата, за да заинтригувате малкото си дете. Предизвикайте ги да опишат и храната - студена ли е или гореща? Чувства ли се хрупкаво или меко? Кой е любимият цвят? Това може да ви отведе по-далеч, отколкото да се фокусирате върху „харесване“ и „нехаресване“. Положително е, неплашищо и забавно.

Опитайте се да не натискате твърде много.

Въпреки че това отчасти зависи от личността, много малки деца (и възрастни!) Се отблъскват, когато са притиснати. Защото това, което вашето дете вероятно иска повече от всичко, е чувството за контрол. Така че нека ги имат! Вие решавате какво да предложите, те решават какво и колко да го ядете. (Тази теория е известна като разделението на отговорността при храненето.) И не се потете, ако не ядат малко от всичко - защото ще има дни, когато ще ви изненадат напълно с това, което ядат.

Опитайте се да не го приемате лично, ако откажат.

Почти мога да ви гарантирам, че независимо дали вашето малко дете опитва броколите, това няма много общо с вашите умения за готвене. Всичко зависи от това дали се чувстват овластени, комфортно, отговорно и в настроение. Не сте вие ​​... това са те! (И помислете: Как се почувствахте последния път, когато хапнахте нещо, само защото някой го направи за вас, да речем на вечеря или на празник, а не защото всъщност искате да го ядете? Не толкова добре, нали?)

Rзапомнете това е нормално.

Почти всички деца проявяват известна съпротива към нови храни или храни, които им се дават - това е част от израстването и научаването как да бъдеш добър ядец. И помислете отново: Хареса ли ви всичко, което майка ви сервираше, когато бяхте дете? Скачахте ли енергично в изяждането на цялата неидентифицируема улична храна, когато пътувахте в чужбина? Вероятно не (освен ако не сте по-смел ядец от мен, когато пътувам!). Може законно да има храни, които детето ви не харесва, но също така може да им отнеме известно време, за да се научат да се запознават с други храни, независимо дали защото вкусът е различен, структурата е трудна за дъвчене или изглежда като нещо, което те не мога да се идентифицирам.

Добавете вкус.

Знам, че имам тенденция да поддържам зеленчуците наистина прости, но не подценявайте небцето на детето си. Вкусът е добър и може да е вратата за подпомагане на малчугана да се научи да яде храната, която е обикновена по пътя. Така че оставете ги да вкусят сос, добавете билки и подправки (само не ставайте много люти) и научете какво харесват. (Намерете тук най-добрите ми рецепти за зеленчуци.)

Продължавай да опитваш.

Може да отнеме излагането на малко дете на нова храна 8-15 пъти, преди да я изяде, така че помислете за дългосрочните си цели. Обзалагам се, че се грижите повече за отглеждането на здрав човек като цяло, отколкото дали вашето малко дете ще изяде още една лъжица карфиол тази вечер. (Поне през повечето време!) Затова продължавайте да предлагате плодове и зеленчуци, които вашето дете в момента няма да яде редовно, докато ги правите за останалата част от семейството си. Поставете ги на масата семеен стил, така че децата да могат да си помогнат и да се отпуснат. Вие вършите чудесна работа!

БАКШИШ: Изтеглете БЕЗПЛАТНА версия за печат на 10 начина да помогнете на малките деца да опитат диаграма с нови храни за лесно справяне