Можете да направите нещо повече от това да използвате продуктите от подходящия период, за да направите това време на месеца по-удобно. Периодните болки могат да бъдат улеснени, когато ядете и правилните храни.

Ето нашия списък с 9 храни, които ще ви помогнат да успокоите стомаха си по време на месеца, за да ви позволят да се захранвате през менструацията!

ядете

1 - тъмен шоколад

Сега вече нямате нужда от оправдание, за да се отдадете. Тъмният шоколад не само задоволява сладките ви зъби по време на менструацията ви, но е с високо съдържание на калий, което помага на мускулите ви да функционират, идеално за това, когато тези спазми дойдат!

2 - Фъстъчено масло

Когато този внезапен глад нападне, фъстъченото масло е идеалното решение за закуска. Само няколко супени лъжици ще ви заситят с протеини, здравословни мазнини и фибри. Освен това фъстъченото масло е пълно с витамин Е, който помага при спазми и възпаления.

3 - Яйца

Независимо дали ги харесвате бъркани или със слънчева страна нагоре, яйцата са чудесен начин за борба с ПМС. Доказано е, че витамин D, B6 и E спомагат за намаляване на симптомите на цикъла и за щастие яйцата са пълни с тях!

4 - Зелени листа

Няма по-подходящо време да започнете със здравния шум от преди или по време на менструацията. Листните зелени зеленчуци като кейл и броколи са пълни с калций, който помага за облекчаване на мускулното напрежение по време на спазми.

5 - Джинджифил

Време е да пиете! Джинджифилът убива две птици с един камък. Той помага за облекчаване на възпалението и болката, свързани с периодични спазми, и често се използва за успокояване на разстроен стомах - симптом, който много хора изпитват през това време на месеца.

6 - Ананас

Манган, мед, витамин С, В1, В6 ... назовете го, вероятно е в него. Витамините в ананаса помагат за отпускане на мускулите, което прави чудесно решение за борба с менструалните спазми.

7 - Банани

Бананите може да са отговорът за успокояване на тези менструални спазми. Снабдени с калий, те могат да помогнат за предотвратяване на мускулни болки и да се борят с това подуто чувство. Това е победа в нашите очи!

8 - Сьомга

Ако все още се борите с спазмите, опитайте да добавите сьомга в храната си. Само за да назовем няколко предимства, сьомгата е богата на мастни киселини, които помагат при менструални спазми, тя е източник на витамин D, който помага за усвояването на калция (минерал, поддържащ мускулите), и изпълнен с B6, който може да спре тези настроения да се разменят.

9 - Вода

Ние сме привърженици да останем хидратирани така или иначе - водата е от съществено значение за функционирането на тялото ви! Но пиенето на още повече вода през това време на месеца може да помогне както за подутия корем, така и за спазмите.

Ако не сте любители на вкуса, опитайте да влеете във водата си различни плодове и билки като лимон, ягода и мента.

Каква храна или напитка помага за облекчаване на менструалните спазми? Уведомете ни във Facebook или Twitter!

Доверете се на вашите тампони

Когато имате периодични болки, не трябва да се притеснявате и за изтичане. Тампоните Natracare осигуряват ефективна защита.

Открийте повече

Оставете коментар Отказ от отговор

46 мисли за „9 храни, които да ядете през периода си, за да помогнете на спазмите“

Ами раменът?

Раменът, пълен със зеленчуци и здравословни мазнини, може да ви бъде от полза!

Защо набъбвам цялото си тяло, когато приемам лимонов сок, дори ако сложа само малко?

Пия кафе, за да се справя с умората, причинена от загуба на кръв.

Също така, черният дроб е добра храна за менструация поради високия брой на желязото за попълване на кръвните клетки.

Сладоледът помага за известно облекчаване на болката в моя опит и преживяванията на майка ми. Можете да ядете пуканки, ако не можете да правите млечен сладолед, той работи също толкова добре.

Страхотни идеи, много благодаря!

-Не яжте и не пийте нищо студено, ако имате тежки менструални спазми.
-Не консумирайте цитрусова киселина
Ето един чай, който би помогнал, ако имате периодични спазми: 1 цяло семе от авокадо, 1 1/2 чаши вода, две пръчици канела и 1 джинджифил

Да, помогна толкова приятно от вас thnkx за полезната информация

Чудесно е, че ви е било полезно useful

Благодаря ви много за вашата помощ

Вие сте добре дошли! 😊

Можете ли да използвате някакъв друг вид шоколад? Не съм голям фен на тъмния шоколад.🤢

Ами тъмният шоколад е идеален, но открих, че млечният шоколад ми действа

Понякога също обичам да използвам бял шоколад, защото ми помага, така че ... мисля, че зависи от вас.

Това наистина ми помогна. Особено защото съм на 10 години и имам менструация на 9 години, така че наистина нямам толкова много знания за периодите. Благодаря ти, че ме научи на това!

Радваме се да помогнем!

Еха! Това наистина работи! Но аз съм средношколец и се чудя какво би помогнало при спазмите ми, когато съм в час? Не мога да се съсредоточа върху работата, а те са толкова зле, че медицината не се справя. Помогне!

Благодаря толкова много, че преживявам болка всеки месец, след като гледах тези съвети, аз се чувствам по-добре от преди

Толкова се радвам, че мога да помогна! Спазмите могат да бъдат толкова болезнени, така че всяко малко помага

Също така мисля, че киселото мляко също помага, но мисля, че това е наистина полезно ^^

Страхотен вик Сами, благодаря! Ще сподели с нашия екип и ще види дали и това помага 🙂