Въпреки индивидуалните предпочитания към упражненията, загубата на тегло винаги е резултат от изразходването на повече енергия от изразходваните калории, като по този начин се създава калориен дефицит. Независимо дали изпълненото упражнение продължава един час или 20 минути, това не прави разлика, докато изгорените калории са повече от приема.

експертите

Ако йога се практикува, като същевременно се поддържа балансирана диета, тя може да създаде подобен калориен дефицит в тялото, според статия, публикувана на mindbodygreen.com, написана от уелнес редактора Рей Бас, също сертифициран личен треньор от Националната спортна академия Медицина (NASM).

Хората предполагат, че йога може да няма „ефект след изгаряне“, произведен от интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и силови тренировки. Отнася се за състояние, когато калориите все още се изгарят през целия ден след завършване на упражнението. Интензивността обаче може да бъде модифицирана и адаптирана според нуждите на хората.

Някои форми на йога са по-физически предизвикателни от други, тъй като всички те изискват различни количества сила и гъвкавост. От които Бас каза в своето парче, че следните три вида йога са известни най-добре, че помагат за изгарянето на калории. Те са както е споменато по-долу.

Ащанга йога -Въпреки че не се изгарят много калории, ащанга е насочена към цялото тяло и може да се практикува до час. Той помага за извайване на тялото и оформянето му, за да изглежда по-стройно, заедно със значителна промяна в мускулния тонус, ако се практикува редовно. В крайна сметка ащанга йогата създава впечатление за отслабване без огромна загуба на калории.

Йога Бикрам - Наричана още гореща йога, тя изисква да правите 26 пози в една сесия при температура между 95 и 108 Фаренхайт. Самата една сесия може да накара хората да изгорят от 600 до 1500 калории, тъй като потта води до интензивна детоксикация.

Виняса йога - Поради различните си движения и пози, подобни на лицеви опори и изпадения, виняса йога движи всички различни набори от мускули, изграждайки основна сила. Той помага да се изпълни седмичната препоръка от 150 до 300 минути минимални силови тренировки, което от своя страна води до чиста мускулатура.

Правенето на йога по дисциплиниран начин поне пет пъти седмично, както би било при всяка друга форма на упражнения, би могло да помогне за целите за отслабване. Бас също каза в своето парче, че йога, която включва много дихателни действия и дихателни упражнения, намалява нивото на стрес. Управлението на стреса е от решаващо значение, за да можете да се концентрирате върху загубата на тегло и да се съсредоточите върху правилните хранителни навици.

В миналото известният фитнес инструктор Лий Крюс каза на lifecience, че увеличаването на физическата активност е първата стъпка, която човек може да предприеме за отслабване. Нейният съвет е подобен на Bass ’. Изборът на правилния йога стил, за да промените тялото и ума си, може да бъде дълъг път. Тя препоръча енергичните и плавни стилове като Ащанга, Виняса и горещата йога.

90-минутните класове също служат като упражнения за носене на тежести за подобряване на здравината на костите. Основната полза, добави тя, беше, че йога може да ви направи по-внимателни към избора на вашето тяло и храна. Разработеното самосъзнание може да попречи на хората да се отдават на храна, когато са емоционални, практикуват сдържаност и възприемат добри хранителни навици.