Слънцето грее, птиците чуруликат и благодарение на топлото време вашият социален живот вероятно е получил тласък. Между барбекютата през уикенда и изпълнените с маргарита щастливи часове лятото е вкусно време да бъдеш жив. Но ако се опитвате да отслабнете, може да почувствате, че или трябва да станете отшелник, за да избегнете всякакви изкушения, или да се отдадете толкова много, че напредъкът ви при отслабване да излезе извън релсите. Но много храни, които са или през сезона през лятото, или просто се чувстват така, сякаш имат летен вкус и имат добър вкус и могат да ви държат по пътя към загуба на тегло. Тук регистрираните диетолози споделят 10 от любимите си.

летни

Въпреки че обикновената стара вода е приятна, този плод е много по-вкусен начин за борба с жаждата през лятото. „Динята е чудесен естествен хидрататор поради високото си съдържание на вода“, казва Шанън Гарсия, MDS, RD, LD с KISS In The Kitchen, казва SELF. Плюс това, той получава своя пищен цвят от антиоксидантния ликопен. Можете да се потопите в динени филийки всички сами, но можете също да направите страхотна изкуствена маргарита, като смесите плодовете с малко лед и малко портокалова кора, казва Гарсия.

Ако не ядете достатъчно количество протеини, няма да изкарате деня, без да се чувствате жадни. „Скаридите са чудесен източник на протеини, като същевременно са леки и освежаващи през горещите летни дни и нощи“, казва Бриджит Цайтлин, M.P.H., R.D., C.D.N., основател на базираната в Ню Йорк BZ Nutrition, SELF. Докато пържените скариди могат да бъдат перфектното удоволствие, Zeitlin препоръчва да изберете печени, скара или сотирани версии, ако се опитвате да отслабнете.

Въпреки че все още можете да отслабнете, без да се отказвате от алкохола, алкохолът не насърчава точно загубата на тегло. Така че, когато клиентите на Гарсия се въздържат, тя ги насърчава да си правят забавни макети без алкохол, за да не се чувстват като пропуснати или да се поддадат на примамката на вълнуващи алкохолни напитки.

Наскоро комбинирах бъркани къпини, селцери и сок от лайм, с доста вкусен резултат. Липсваше ми само розмарин или мащерка и по принцип щях да имам коктейл на ръце. Що се отнася до фактора носталгия, можете дори да излеете вашите смеси в форми за попси и да се насладите на замразената версия, казва Гарсия.