храни

Слънцето грее, скарата е пусната, децата се плискат в басейна ... нищо не бие през лятото! Ако през тези слънчеви месеци се мъчите да намерите хранителни начини да поддържате теглото си на път, не търсете повече. Събрахме някои от най-добрите (и най-вкусните) храни за вашето лятно удоволствие, лесни за модифициране и персонализиране според вашите точни диетични предпочитания! Вижте тези летни рецепти.

1: Диня

Какво да не обичаме в това сочно лятно лакомство? Динята е сладка основна част от лятното забавление и при повече от 90% вода, тя ще ви помогне да се хидратирате, като в същото време опаковате само около 30 калории за 2/3 чаша! Освен това е пълен с фантастични хранителни вещества като витамини А, В6 и С, ликопен, антиоксиданти и аминокиселини. И ако яденето от само себе си остарява (би ли могло някога?), Потърсете тук, за да намерите вдъхновение за креативни и лесни начини за включване на диня в сорбета, салати, сокове и други!

2: Кабоби на скара

Просто искам да запиша тук и да кажа, че ако не сте опитвали ананас на скара, всъщност не сте живели. Shish kabobs са перфектната адаптивна лятна вечеря! Независимо дали сте на растителна основа, без глутен, кето или просто се опитвате да отслабнете ... можете безкрайно да преоткривате протеините, плодовете и зеленчуците на шишчета, за да отговарят на вашите хранителни нужди! Модифицируемите съставки и предварително определени порции ги правят отлична храна и за групово събиране, което означава, че не е нужно да пестите от общуването по време на пътуването си за отслабване! Вижте някои страхотни рецепти тук.

3: Плодова салата

Нека бъдем реални; кога плодовата салата някога не е била хитът на партито? Нищо не казва лятото като пресни плодове, лесни за сервиране и без вина за закуска. Само чаша ягоди съдържа 53 калории; цялото киви има едва 40 калории и съдържа витамин С, витамин К, витамин Е, фолиева киселина и калий + антиоксиданти и фибри!

4: бургери от сьомга

Бургерът със сьомга ще ви накара да кажете „как не знаех за това преди ?!“ Богата на протеини и омега-3, заменете сьомгата при готвене и няма да съжалявате. Харесвам моята само с малко лимонов дъжд и люти чушки, но опциите тук са наистина безкрайни; за вариант с ниско съдържание на въглехидрати, опитайте да изключите кок за маруля айсберг! Ето само една високо оценена рецепта за вкус на чиста сьомга.

5: Салата от киноа

Ако не сте се впускали в света на киноата, позволете ми да ви представя: с двойно съдържание на протеин и значително повече фибри от същото количество ориз, киноата е вкусна зърнена основа, която ще ви запълни бързо едва на повече от 100 калории на 1/2 чаша! Сервирайте го студено с чери домати, пиле на скара и спанак; или отидете на мексиканско въртене с чушки на скара, авокадо и черен боб! Изберете вашия перфектен здравословен дресинг по избор и ще получите най-задоволителната лятна салата в света. Ето само една рецепта, пълна с вкус и гарантирано ще ви остави сити!

Вече сте готови да се справите с лятото с тези здравословни рецепти! Какво е единственото нещо, което е по-добро от това да се храните добре и да отслабнете? Получаване на пари за това! Вижте HealthyWage - индивидуално предизвикателство за отслабване, персонализирано за вас. Можете да изберете целта си за отслабване, времевия период, в който искате да я загубите, и награда (до $ 10 000)! Готови ли сте да започнете? Въведете вашата информация в калкулатора на наградите HealthyWage, за да разберете колко можете да спечелите!

Кели О'Донел

Запален ентусиаст на открито в Колорадо, фитнесът за мен означава да се занимавам с начин на живот, който ми харесва! Можете да ме намерите през уикендите, когато се разхождам в Скалистите планини с куче, което съм взел назаем, или пътувам до ново място, за да провеждам приключенско състезание. Клиничен изследовател по обучение, аз съм запален по прилагането на принципи, основани на доказателства, върху здравето.