Вашият лайфстайл гуру за мода, храна и пътувания

  • Удобни идеи за хранене за зает начин на живот
  • 6 съвета за закупуване на дънки онлайн, които всъщност са подходящи
  • Топ 5 изглежда, че знаменитостите носят тази есен
  • 10-минутна пълна тренировка за получаване на добре тонизирани коремни мускули
  • Факти за сурогатната агенция: Гестационно VS Традиционно сурогатно майчинство
  • Удивителни съвети за тренировки за тонизиране на тялото ви
  • Как е лесно да останеш FIT? Не усложнявайте живота си, за да останете FIT.
  • 5 креативни идеи за закуска, когато нямате енергия за готвене
  • Ръководство за грижа за косата през зимата: Всичко, което трябва да знаете
  • 18 основни житейски умения, за да подготвите детето си за реалния свят

разберете

Диета без глутен е една от най-добре познатите и познати диети за широката общественост. Тъй като е изключително популярен, има няколко онлайн списания и уебсайтове, ангажирани да ви предоставят начин да се насладите на диета без глутен.

През последните няколко години пейзажът около безглутеновия се промени значително. Част от това е така, защото един процент от световното население има целиакия. В Съединените щати това са милиони хора. Това не се брои тези, които са чувствителни към глутен или се опитват да разберат дали здравословните им проблеми са свързани с него. Това означава, че десетки милиони хора само в САЩ се опитват да поддържат безглутенова диета.

Какво е диета без глутен?

Безглутеновата диета е режим на хранене, който избягва протеиновия глутен. Можете да намерите глутен в пшеница, ечемик, ръж, овес и сродни видове. Безглутеновата диета е наистина важна, ако искате да контролирате страничните ефекти на цьолиакия и други негативни състояния, свързани с глутена.

Имайте предвид, че не е необходимо да имате заболяване или непоносимост към глутен, за да се подложите на диета без глутен. Някои казват, че гарантираните предимства на това хранене ще подобрят благосъстоянието, намаляване на теглото и повишена жизненост.

Използването на диета без глутен

Безглутеновата диета е много важна за хората, занимаващи се със страничните ефекти на терапевтичните състояния като:

  • Цьолиакия
  • Чувствителност към глутен без целиакия
  • Глутенова атаксия.
  • Чувствителност към пшеница

10 начина да разберете дали трябва да отидете на диета без глутен

Непоносимостта към глутен става все по-често срещана. Това означава, че тялото ви ви дава по-малко приятелски отговор, когато ядете различни зърнени храни. Целиакия е най-екстремният вид непоносимост към глутен. Ако имате тази непоносимост към глутен, просто разгледайте тези 10 начина да разберете дали вече трябва да отидете на диета без глутен.

Подуване

Подуването е точката, в която се чувствате така, сякаш червата ви са подути или заредени с газ, след като сте яли. Това може да е безпомощно чувство. Докато подуването в червата може да идва от няколко неща, това може да е и знак, че не понасяте глутен. Много хора, за които е известно, че имат проблеми с глутена, казват, че подуването е сред най-честите симптоми.

Мозъчни мъгли

Мозъчната мъгла е друг термин за психическо объркване или липса на умствена яснота. Друг начин да го опишете е отсъствието на ум, затруднена концентрация, чувство на мрачност и психическа слабост. Притежаването на „мъглява личност“ е типичен страничен ефект от непоносимостта към глутен. Този страничен ефект може да бъде причинен от отговор на специфични антитела в глутена, но точната причина е неясна.

Стомашни болки

За съжаление болката в стомаха е често срещано явление и може да има различни обяснения. Това е най-основният показател за непоносимост към глутен. Много хора изпитват стомашни болки и стрес, след като ядат глутен.

Главоболие

Хората, които имат непоносимост към глутен, може да са по-склонни към главоболие от другите. Ако имате обичайни главоболия без очевидна причина, бихте могли да бъдете чувствителни към глутена.

Проблеми с кожата

Непоносимостта към глутен също може да повлияе на кожата ви. Много хора, които имат проблеми с глутена, съобщават за хроничен, много сърбящ кожен обрив, съставен от подутини и мехури. Това е дразнещо състояние на кожата, наречено дерматит херпетиформис. Всеки, който има това разстройство, е чувствителен към глутен, но все пак по-малко пациенти имат симптоми, свързани със стомаха, отколкото тези с цьолиакия.

Депресия

Десетки милиони хора се борят с депресията всяка година. Страничните ефекти от яденето на глутен могат да влошат емоциите на мизерията и горчивината. Няколко лица със стомашни проблеми изглежда са по-склонни както към нервност, така и към депресия, в сравнение с тези, които са здрави. Този симптом е особено обикновен за човек, който има целиакия.

Неочаквана загуба на тегло

Неочаквано наддаване или загуба на тегло трябва поради аларма. Подобно на много симптоми, причините могат да бъдат няколко, но неочакваната загуба на тегло е типична реакция на неоткритата цьолиакия. Загубата на тегло може да бъде изяснена от всякакви различни странични ефекти, свързани със стомаха, съчетани с лошо поглъщане на добавки.

Умора

Умората е често срещана и въпреки това не е свързана с никакво заболяване. Някои хора, които имат непоносимост към глутен, често изпитват умора или са склонни към умора, след като ядат храна, съдържаща глутен. В допълнение, непоносимостта към глутен може да се дължи и на наличието на дефицит на желязо, при което те ще изпитват повече умора и липса на сила.

Болки в мускулите и ставите

Има предположения, че хората с цьолиакия имат прекалено чувствителна сетивна система. Тъй като глутенът може да е дразнещ за някои хора, това дразнене може да се прояви и в области, различни от червата. Много хора чувстват, че тази болка е в ставите и мускулите. Премахването на глутена от диетата може напълно да премахне тази болка.

Изтръпване в ръцете и краката

Друг шокиращ страничен ефект на глутена е невропатията, която включва изтръпване или треперене в ръцете и краката. Това състояние е нормално при хора с диабет и липса на витамини. Някои хора, които изпитват чувствителност към глутен, са по-изложени на риск от изтръпване на крайниците. Изпробването на безглутенова диета може да помогне за възстановяване на някои или всички от това усещане.

Не забравяйте, че може да има няколко причини за вашите симптоми. Винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, ако изпитвате някой от горните симптоми, свързани с непоносимостта към глутен.

Вземането за здравословен начин на живот

Ако се окажете свързани с някоя от горната информация, сега може да е моментът да промените хранителните си навици и да се освободите от глутен. За да разберете дали глутенът причинява вашите проблеми, премахнете го от вашата диета за няколко седмици. Следете как се чувствате. Ако видите подобрение, чудесно. Ако не, може да се наложи да видите дали има друга причина да се чувствате такива, каквито сте. Успех и щастливо хранене ... със или без глутен.