През зимата жадуваме за комфорт; търсим топлина и подслон от студа. Независимо дали ни харесва или не, тези тенденции се вливат в нашето хранене и здраве.

през

Ние се стремим към храни, които предлагат това уютно и топло усещане. Често тези храни не са точно най-хранителните или здравословни варианти, помислете за картофено пюре, заредено с масло или захарни продукти.

Тези преяждания и снизхождения обикновено водят до енергийни сривове и дори могат да ви поставят в умствена криза, която, ако сте склонни към сезонно афективно разстройство, може да ви настрои за дълга и тежка зима.

Изпреварване на зимните запои

Познай какво? Можете да го планирате. Можете да се потопите в здравословна храна, която трябва да ядете, и по-здравословни възможности за рецепти.

Тези храни ще ви помогнат да избегнете сривовете през зимата, които идват с дългите и студени зимни месеци. Има смисъл, защо да не изберете по-приповдигнати храни, които ви карат да се чувствате добре, вместо да се установите с по-малко здравословни възможности?

Подсказка: Растителната диета може да ви помогне да стигнете до там.

Ако се чудите „какви растителни рецепти или храна да ям?“ Или „какви предмети мога

да ви помогна да се съсредоточите върху храненето и здравето ми? "

Ние ви покрихме! Ето 10 начина да ви насочим към по-здравословна растителна диета през зимата. Нека да разгледаме!

1. Направете печени зеленчукови супи

Нищо не крещи топлина и уют като вкусна супа, особено когато намерите вкусна рецепта, която не е пълна с допълнителна сметана или калории. Можете да направите здравословен избор. Предлагаме ви да опитате супа от тиква с тиква или моркова супа - или дори супа от цвекло с веган заместител на заквасена сметана. Това е толкова вкусно!

Не сте сигурни къде да намерите добра рецепта за супа? Вижте този тук.

2. Дръжте плодовете под ръка за лесни и прости закуски

Ако искате да подчертаете храненето и здравето си, плодовете са там, където са.

Плодовете са заредени със здравословни захари за енергия и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае и иска. Плюс това, гмуркането в купа с плодове или включването му в храната ви ще ви накара да не преяждате по-късно.

Така че, ако сте склонни към онези нощни склонности към нездравословна храна, включете плодове през целия си ден! Опитайте банани, ягоди, боровинки или малини. Ей, дори бихте могли да закусите сутрешно смути сутрин. Нека работи.

3. Хвърлете малко тофу

Тофу получава лош рап. Смята се за топ немесна храна, която трябва да ядете, ако сте веган или без месо. Но ... наистина зависи от това как готвите тофу.

Правете бъркано тофу вместо яйца сутрин, доверете ни се - това е вкусно. Или направете основни варианти за такос. Тофу има способността да се превръща в толкова много различни неща, просто трябва да експериментирате с него!

4. Имайте по парче шоколад на ден

Защо не? Има и големи ползи за здравето и уелнес! Например парче тъмен шоколад (около 70% видове тъмен шоколад) може да намали стреса и нивата на кортизол в организма.

Можете дори да изпечете по-здравословна веганска торта с този шоколад. Намерете веганска марка. Доверете ни се - дори няма да забележите разликата между този и всеки друг вид черен шоколад. Но ще се почувствате много по-добре в това.

За рецепта за веган шоколадов мус кликнете тук.

5. Заредете зеленчуците

Нищо не е по-вкусно от топла зеленчукова бърканка. Това са добри въглехидрати и като плодове, те са заредени с хранителни вещества. Хвърляйте аспержи, домати, брюкселско зеле, цвекло, моркови и други! Тук има толкова много разнообразие.

Ако имате нужда от някои суперхрани идеи или някои нови и супергерой зеленчуци, намерете идеи в тази статия.

6. Потопете се в света на чайовете

Защото защо не? Това е топла и успокояваща напитка, която е супер здравословна. Съществуват и много видове чай, които предлагат тонове антиоксиданти и други. Станете фанатик на чай Не е нужно много. Малко проучвания ... няколко покупки на чай ... вече сте там.

Освен това, ако се качвате там с броя чаши кафе, които имате на ден, може да се възползвате от хвърлянето на чаша или две чаши в сместа вместо това.

7. Започнете да обичате кокосовия орех

Сериозно. Кокосът има сериозни ползи за здравето, като по-добро здраве на сърцето и помощ за контрол на кръвната захар. Бонус, изключете обикновените съставки и вместо това гответе с кокосово брашно и кокосово масло! Те са здравословни вегански заместители, които можете да използвате във всякакви рецепти и имат страхотен вкус.

10. Направете пържени картофи с различни зеленчуци

Опитайте картофи от сладки картофи, картофи от моркови и др. Може да направи нещата малко по-интересни. Растителната диета не трябва да бъде скучна или обикновена.

Смесете нещата и се забавлявайте с него. Можете дори да опитате картофите от сладък картоф с канела и захар като подправка. Това го прави приятно зимно лакомство.

Световният ден на веганите е 1 ноември

Започнете да изпробвате горните 10 предложения. Дори не е нужно да излизате изцяло на растителна основа, вместо това можете да започнете да включвате някои по-устойчиви хранителни опции в живота си. В края на деня нашето хранене и здраве са взаимосвързани. Освен това правите нещо добро на планетата и не можем да се ядосваме за това.