дадете

Миналата седмица научихме за 14 различни начина да добавите повече кислород към кръвта си. Също така научихме колко ценна е тази задача за цялостното ни здраве и благосъстояние. В случай, че сте пропуснали Част 1, кликнете тук, преди да продължите.

Надявам се, че бихте могли да използвате някои от идеите в статията от миналата седмица, за да увеличите нивата на кислород в кръвта си. След като вече знаете колко е важно да имате високи нива на кислород в кръвта си, няма да искате да пропуснете тези останали 14 идеи, които са евтини, лесни и променят живота:

  1. Увеличете нивата си на глутатион

Известен като най-мощният антиоксидант на тялото ви, глутатионът е трипептид, който се намира във всяка отделна клетка в тялото ви. Нарича се „главен антиоксидант“. Капките от глутатион се предлагат от някои лекари. Клизмите с кафе са икономично средство за самолечение, защото увеличават производството на глутатион в тялото ви с 600%. Вижте нашия скорошен блог за природни източници на глутатион за повече идеи.

  1. Вземете сода за хляб

Може би първата лекарствена употреба на сода за хляб е написана през 1924 г. от Arm & Hammer за лечение и профилактика на настинки и грип. Те открили, че хората, които консумират сода за хляб във вода, предотвратяват грип и настинки. Тези, които вече са имали грип или настинка, биха могли да приемат сода за хляб във вода и симптомите им да се разсеят. Препоръчва се и за намаляване на глада за сладкиши или цигари. Д-р Марк Сиркус, написа добре позната книга за многото медицински приложения на содата за хляб: Натриев бикарбонат: Уникалното средство за първа помощ на Nature.

Как да използвате сода за хляб: 1/4 чаена лъжичка сода за хляб, добавена към 1/2 чаша пречистена или филтрирана вода (не от чешмяна вода). Това се приема веднъж сутрин и веднъж преди лягане. За да измерите рН, вземете няколко ленти за измерване на слюнката. Вземете горната формула толкова пъти всеки ден, колкото е необходимо, за да повишите pH на слюнката си до най-малко 7,4.

  1. Вземете CoQ10 (убихинон)

Използва се от всяка клетка в тялото ви, помага на митохондриите по време на производството на енергия. Освен че ви предпазва естествено от свободните радикали, той помага да се произвежда повече енергия за вашите клетки, поддържа здравето на сърцето, имунната система, нервната система и анти-стареенето. Болестите, свързани с ниски нива на CoQ10, включват фибромиалгия, пост-миокарден инфаркт, депресия, синдром на Prader-Willi, мъжко безплодие, болест на Пейрони, мигрена и Паркинсон. Хора под 25 години могат да го произведат, но когато остареете, може да се наложи да приемате добавка CoQ10.

  1. 1 Вземете няколко капки хлорофил (или една чаена лъжичка BarleyMax)

Хлорофилът укрепва кръвотворните органи, предотвратява анемията и дава на организма изобилие от кислород. Зареден с антиоксидантна сила, хлорофилът упражнява благоприятни ефекти срещу рак, безсъние, зъбни заболявания, синузит, панкреатит и камъни в бъбреците. Хлорофилът има противостареещи и антимикробни свойства и помага за укрепване на имунната система. Изберете храни, богати на хлорофил, като тъмнозелени листни храни като спанак, броколи, къдраво зеле, горчица, спирулина, хлорела, ечемичена трева и синьо-зелени водорасли. Насочете ги за оптимални резултати.

  1. Опитайте витамин В-12 и фолиева киселина

Ако във вашата диета липсва фолат или витамин B-12, яденето на храни, богати на тези хранителни вещества, може да повиши нивата на кислород в кръвта. Фолиевата киселина, наричана още витамин В-9, помага на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки - богатите на желязо клетки, които носят кислород в кръвта ви. Витамин B-12 ви помага да направите хемоглобин, протеинът, който съдържа желязо, пренасящо кислород. Увеличете приема на фолиева киселина, като включите в диетата си цитрусови плодове и тъмнолистни зеленчуци. Можете да получите повече витамин B-12 чрез добавки.

  1. Проверете вашия витамин А,което е от решаващо значение за производството на червени кръвни клетки, пренасящи кислород.

Тялото ви постоянно изпомпва нови червени кръвни клетки, за да замести старите, повредени. Ако имате недостиг на витамин А, получаването на повече от него може да повиши нивата на хемоглобина в кръвта, така че кръвните клетки да могат да пренасят повече кислород. Източниците на витамин А включват червени и оранжеви продукти като сладки картофи, моркови, манго, тиква, тиква и листни зеленчуци като къдраво зеле.

  1. Интермитентното гладуване подобрява клетъчната и митохондриалната функция

Митохондриалната дисфункция е в основата на почти всички заболявания. Не е важно КАКВО ядете. Но КОГА и КОЛКО ЧЕСТО ядете са от ключово значение. Можете да оптимизирате митохондриалното си здраве, като ядете истинска храна, избягвате храна поне 3 часа преди лягане и практикувате периодично гладуване. Постенето прехвърля тялото ви от използване на глюкоза като основно гориво към изгаряне на мазнини като гориво, което е от полза за здравето отвъд загубата на тегло. Ефективното изгаряне на мазнини насърчава здравето. Мазнините са далеч по-чисто гориво от въглехидратите и генерират много по-малко свободни радикали. Глюкозата е по същество „мръсно“ гориво, тъй като генерира много повече реактивни кислородни видове (ROS), отколкото мазнини. Налице са много изследвания за периодичното гладуване, понякога наричано TRF (Хранене с ограничено време), което насърчава храненето в тесен интервал от време, обикновено 6-8 часа всеки ден. Здравите клетки могат да горят мазнини. Раковите клетки не могат. Следователно здравословната диета, която е навреме добре, изглежда ефективна здравна стратегия.

  1. Вземете масаж

Масажът увеличава циркулацията, която пренася повече кислород до отделните клетки на тялото. Масажът подобрява всички основни телесни процеси, като отваря каналите за движение на течности и енергия в тялото. Подобрява циркулацията на нервите, кръвта и лимфата, които осигуряват подхранване и премахват токсините.

  1. Вземете алфа-липоева киселина (ALA)

Освен способностите си за отстраняване на свободните радикали, ALA е мощен антиоксидант, който може да модифицира генната експресия, за да намали възпалението. Той е мощен хелатор на тежки метали и единственият антиоксидант, който може лесно да бъде транспортиран в мозъка ви, което предлага многобройни ползи за хора с мозъчни заболявания, като болестта на Алцхаймер или Паркинсон. ALA може да регенерира и други антиоксиданти, като витамини С и Е и глутатион, така че ако тялото ви е използвало тези антиоксиданти, ALA може да помогне да ги регенерира.

  1. Смейте се!

Смехът увеличава нивата на кислород в тялото ви както на клетъчно, така и на ниво органи. Когато се смеете, поглъщате огромни количества кислород на огромни глътки в нещо като временна сесия за хипервентилация. И по-високите нива на кислород не са единствената полза, която ще почувствате. Смехът масажира органите и подобрява храносмилането. Смехът движи лимфните течности в тялото ви чрез контракциите на смеха, което повишава функцията на имунната ви система и помага за изчистването на старите отпадни продукти от клетките ви. Раковите клетки не могат да живеят в присъствието на кислород. Циркулирането на повече кислород през тялото ви може да помогне за предотвратяване или изчистване на много заболявания. Lol!

  1. Вземете почивка край океана!

Голямата надморска височина прави огромна разлика в оксигенацията на кръвта ви. Направете почивка на морското равнище! Нивата на кислород във въздуха намаляват на по-голяма надморска височина. Това има значителен ефект върху усвояването на кислород в кръвта. Човек може да има отчитане от 98% на морското равнище, но може да намалее до 95% на 5000 фута и по-нататък до 90% на 10 000 фута. Над 10 000 фута, човек може да не е в състояние да се адаптира към ниското ниво на кислородът и поглъщането на кислород могат да станат опасно ниски.

  • На морското равнище поглъщането на кислород трябва да бъде 95% до 100%.
  • Леката хипоксемия се проявява между 90% и 94%.
  • Умерената хипоксемия се проявява между 75% и 89% O2 в кръвта.
  • Тежката хипоксемия под 75% води до загуба на съзнание и увреждане на мозъка.

  1. Спете в среда с високо съдържание на кислород - оставете отворен прозорец

Лошото поемане на O2 по време на сън разрушава здравето ви. Обструктивната сънна апнея (OSA) може да причини опасно ниски нива на кислород. Всяко лошо дишане по време на сън може да наруши ремонта и подмладяването, което се случва, докато спите. Дори лошо проветривата спалня може да причини хипоксемия. OSA е сериозно, тъй като езикът се плъзга надолу към гърлото, блокирайки въздушния поток. Когато нивото на кислород в мозъка стане достатъчно ниско, спящият частично се събужда, запушването в гърлото се изчиства и въздушният поток започва отново, често с ахнал въздух. Хроничните ниски нива на кислород по време на сън могат да доведат до много сериозни сърдечно-съдови проблеми, сънливост през деня, депресия, ADHD и лоша концентрация. Други по-сериозни заболявания и заболявания могат да бъдат причинени от лош сън.

  1. Практикувайте Qigong Shaking

Жизнената циркулация на енергия, кръв и течности е от решаващо значение за вашето здраве. Мозъкът се нуждае от силно кислородна кръв и чисти телесни течности, за да функционира най-добре. Само си помислете - мозъкът е само 2% от теглото на тялото ви, но се нуждае от 20% от наличния ви кислород.

Ако нямате ребаундер, това е следващото най-добро нещо!

Разтърсване на Чигонг помага денят да започне по положителен начин. Той изчиства течностите в горната част на тялото, включително синусите, ноздрите, мозъка и белите дробове. Той укрепва долната част на тялото, изчиства синовиалните течности, лимфната система, разтваря и промива токсините, балансира енергийния поток в меридианите, докато окислява кръвта и мускулите. Ето как:

  • Застанете с раздалечени крака на хълбоци, леко свити колене и разклатете ръцете си, сякаш са низ от колбаси.
  • Отпуснете се и оставете краката и коленете си също да отскачат в ритъм с ръцете си.
  • Дишайте естествено, вдишвайки през носа и нежно издишайте през устата.
  • Почувствайте или си представете как енергията идва от земята във вашите ръце, крака и тяло.
  • Разклатете за 5-30 минути.
  1. Яжте кислородна храна.Диетата на Алилуя може да увеличи оксигенацията на кръвта!

Диетата на Алилуя се състои предимно от сурови ядки, семена, зеленчуци и плодове. Какво е по-алкално от това?

Докато почти всички ядки, семена, зеленчуци и плодове ще увеличат кислорода в кръвта, има някои, които са изключителни в тази задача.

Богати на кислород храни

  • Лимони
  • Авокадо, плодове, моркови, касис, зрели банани, целина, чесън, дати.
  • Кълнове от люцерна, кайсии и сладки ябълки.
  • Сладко грозде и круши, маракуя, стафиди, ананас, зеленчукови сокове.
  • Плодови сокове, цикория, киви
  • Аспержи, кресон и морски плевели
  • Манго, магданоз, папая, лайм и пъпеши
  • Capsicum (кайен) пъпеш
  • Агар Агар
  • Бобови растения
  • Зърна
  • Листни зеленчуци
  • Броколи, целина
  • Диня - една от най-добрите храни, богати на кислород

Някои витамини, включително витамини А, Е и С, както и коензим Q10, имат доказани антиоксидантни свойства. Тези храни, богати на антиоксиданти, могат по-ефективно да доставят кислорода в кръвта.

Богати на антиоксиданти храни

  • Чесън
  • Джинджифил
  • Кокосово масло
  • Куркума
  • Кайен
  • Зелен чай
  • Боровинки
  • Червени боровинки
  • Червен боб
  • Артишок сърца
  • Ягоди
  • Сливи и къпини

Сега, след като знаете как да увеличите нивото на кислород в кръвта, какво чакате?

Изпробвайте тези прости съвети днес и вижте резултатите от нивата на кислород в кръвта ви.

Не се нуждаете от някаква скъпа добавка, която има за цел да повиши нивата на кислород. Ще бъде скъпо и ненужно. Не се закачайте за тези луди свидетелства, които звучат твърде добре, за да са истина. Изпробвайте нова идея от този обширен списък всяка седмица и вижте как се чувствате в рамките на месеца. Това са евтини и изпитани методи, които да ви помогнат да поддържате здравето си. Опитайте ги!

Може също да ти хареса:

6 от най-добрите храни, които изграждат богата на кислород кръв

Колкото и обичайно да изглежда дишането, приемът на кислород поддържа човешкия живот на най-фундаменталното му ниво. Това може

Какво представлява диетата на Джак Лалан?

Джак ЛаЛан, бащата-основател на американското фитнес движение, беше силен защитник на здравословното хранене и физическата форма. The

8 кухненски джаджи, които ще ви насърчат да се храните по-здравословно

Вярвате или не, многобройни кухненски джаджи могат да ви насърчат да се храните по-здравословно, да постигнете или поддържате здравословно тегло и

Коментари

Благодаря ти, че сподели ... гняв на мъдра информация. „Хората умират от липса на знания“

Знам, че проучвате информацията си, преди да ни я предоставите. Оценявам това много. Четол съм другаде, че приемането на лимонов сок или ябълков оцет всеки ден ще намали киселинността ви и ще ви помогне да се алкализирате, което е моята цел. Дали содата за хляб обаче е най-добрата алтернатива? Благодарим ви за ВСЯКА помощ.

Благодаря ти Ан за отличната статия за начините, по които можем да вкараме кислород в нашето тяло и кръв. Може да опитам сода за хляб и вода за профилактика на настинка и грип. Също така се радвам да чуя, че възстановяването е толкова добър метод за внасяне на кислород в тялото ми.

Содата за хляб не звучи като нещо, което трябва да инжектираме в телата си, но трябва по-добре
отколкото хилядите неизвестни и вредни химикали

Содата за хляб, известна още като натриев бикарбонат, се използва в различни неща, които поглъщаме в тялото си, както и в рецепти. Предимства на Google от сода за хляб. Използва се и като лекарство, наречено (натриев бикарбонат) Много полезно!

В последната статия се казва, че яденето на ниско съдържание на натрий и печенето на натрий е с високо съдържание на натрий. Объркващо.

Яжте малко натрий, ако сте чувствителни към натрий. Това е като 5% от населението.

Имам нужда от повече информация, за да поддържам тялото си пълно с кислород. Обичайте вашата информация.

Това е фантастично. Благодаря ви много за споделянето. Бях диагностициран с високо вътреочно налягане, което може да доведе до глаукома. Накратко, днес моят оптик ми каза, че имам нужда от болнично направление, тъй като имам асиметрия в зрителните нерви. Така че, докато търсех оптика, която никога не оформя, открих, че ниските нива на кислород също могат да причинят дегенерация на оптиката. Очното ми налягане никога не е било достатъчно високо, за да приемам лекарства, но ПОГАДАЙТЕ КАКВО? Преди няколко години бях диагностициран със сънна апнея = ниски нива на кислород = недостатъчно кислородна кръв, достигаща до лошите ми очи/зрителния нерв! Бинго! Направих тази връзка днес и следователно намерих вашия сайт след търсене дали храната може да повиши нивата на кислород. Освен че ще правя упражненията на Бейтс, които също така увеличават кислорода за очите, аз ще ям повече от изброените от вас храни, ако Бог да даде. Благодарен съм на Бог, че е намерил вашия сайт. Благодаря отново. Бог да благослови!

В допълнение към яденето на храни, богати на кислород, е още по-важно да не позволявате кислородът да бъде унищожен. Кислородът може да бъде разрушен от неправилно електричество.

Маргарет Шонц, ...
Какво разбирате под неправилно електричество?

Благодаря ви за тази информация. Написано е добре. Харесва ми, че включвате добавките, а след това и храните, които да ядете. Моля, продължете пътя, който е положен пред вас.