Публикувано: 27 декември 2015 г. Последна актуализация: 10 януари 2020 г.

начина

Вероятно сте чували, че тялото ви е 73% вода. Вярно е! Ето защо пиенето на вода и поддържането на хидратация ще ви помогнат да постигнете целта си за отслабване по-бързо, отколкото можете да си представите. Пиенето на достатъчно вода регулира телесната температура. Водата играе основна роля при транспортирането на здравословни хранителни вещества от храната, която ядете, до телесните тъкани, които ги използват за енергия.

Поддържането на хидратация намалява стреса, намалява количеството главоболие, което получавате и ви кара да се чувствате по-добре и по-щастливи като цяло. Важно е да включите много вода в плана си за здравословно хранене и упражнения. Ето 10 начина, по които питейната вода може да ви помогне да отслабнете!

1. Водата ви кара да се чувствате сити.
Изпийте пълна чаша от този сладък H20 преди хранене и е по-вероятно да ядете по-малко - или поне да не искате секунди!

2. Водата укрепва мускулите ви.
Обилните количества вода в мускулните клетки осигуряват структурна подкрепа и позволяват на мускулите ви да растат след тренировка. Докато мускулите ви растат, ще можете да правите по-дълги и по-интензивни тренировки, максимизирайки изгорените калории! Тази ягодова вода от босилек е вкусен начин да останете хидратирани.

3. Водата помага за храносмилането.
Водата съставлява голяма част от слюнката ви. Той също така помага на тялото ви да разтвори смилаеми фибри.

4. Водата помага на ставите ви.
Водата смазва и омекотява ставите ви, докато се движите, което ви прави по-малко податливи на наранявания и болезненост! Когато останете хидратирани, вие ще се потите, докато тренирате, което ви помага да останете хладни и да се чувствате чудесно. Почистете ставите си с една от тези 3 вкусни рецепти за почистване и детоксикация на вода.

5. Водни средства за отстраняване на отпадъци.
Водата ви помага да сте „редовни“ - което ви кара да се чувствате добре и да сте готови за упражнения! Останете хладни и освежени с тези ароматизирани води.

6. Водата няма калории.
Оставането на хидратирана с освежаваща вода ще ви направи по-малко жадни за нездравословни напитки като сода. Не пийте калориите си!

7. Пиенето на много вода ще увеличи ежедневната ви енергия.
Поддържането на хидратация ще ви направи по-малко уморени през деня, тъй като тялото ви непрекъснато поддържа нужното количество хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира. Повече енергия = повече мотивация да правите здравословни рецепти и да спортувате!

8. Водата повишава имунната ви система.
Тъй като тялото ви функционира най-добре, когато сте добре хидратирани, има смисъл и имунната ви система да функционира най-добре тогава. Бъдете здрави - никой не иска да тренира, когато е настинал! Искате ли нещо мехурче? Опитайте тази здравословна газирана вода с лимон и джинджифил!

9. Водата подобрява метаболизма ви.
Докато пиете повече вода, засилвате метаболизма си, за да можете да изгаряте калории по-добре и по-бързо. Тази сутринна вода за детоксикация с лимон и мента е страхотен начин да останете хидратирани.

10. Водата увеличава циркулацията.
Подобряването на циркулацията означава, че мускулите ви получават кислород по-ефективно по време на тренировка. Ще бягате по-дълго и ще бъдете по-силни, когато сте хидратирани. Опитайте едно от тези упражнения за водна аеробика, ако искате да пиете вода и да се упражнявате и в нея!

За повече информация защо водата ще ви помогне да отслабнете, разгледайте тези полезни статии:

Не пропускайте да следвате Skinny Ms. във Facebook и Pinterest! Регистрирайте се за нашия електронен бюлетин, за да получите всички най-нови рецепти и тренировки!

Имате ли отговор на здравни въпроси, на които се нуждаете? Осведоми ни! Радваме се да помогнем.