Как да изгаряте калории, когато сте на работа е много полезно нещо за вас да научите! Има много неща, които можете да направите, които дори не изглеждат, че биха направили разлика, но го правят! След като работят по цял ден, на повечето от нас не им остава време или енергия за фитнеса. Поздрави за вас, ако го направите! Но знаете ли как да изгаряте калории, когато сте на работа? Можете да правите малки неща, за да направите голяма разлика! Ако искате да научите как да изгаряте калории, когато сте на работа просто продължете да четете тази статия.

калории

1. Лифтове за коляното

Несъмнено ще има моменти, в които трябва да седите дълго време на бюрото си. Когато това се случи, ето a начин за изгаряне на калории, когато сте на работа. Правете асансьори на коляното под бюрото си! Повдигането на краката на няколко сантиметра и редуването напред-назад на всеки няколко секунди не само ще тонизира мускулите ви, но и ги разтяга!

2. Изградете абс

Друго лесно начин за изгаряне на калории, когато сте на работа е да свиете корема си. Можете да направите това, докато седите или стоите и никой никога няма да разбере. Всичко, което трябва да направите, е да стегнете корема и да задържите няколко секунди. Правете това за около 2-3 минути. Ще ви харесат резултатите!

3. Носете високи токчета

Звучи малко лудо, но работи! Носенето на високи токчета не само ще ви помогне да тонизирате прасците, но ви принуждава да ходите малко по-различно, отколкото бихте в чифт апартаменти или тенис обувки, и ще ви кара да използвате повече мускули. По този начин изгаряте повече калории! Просто се уверете, че сте избрали удобен чифт блистери без цена, която да платите за какъвто и да е размер или форма на тялото!

4. Разходете се и говорете

Едно от хубавите неща при работата, която изисква да останете много на телефона, означава, че получавате повече шансове за изгаряне на калории! Инвестирайте в слушалки или безжичен телефон и когато говорите, обикаляйте офиса си. Разхождайки се, докато говорите, ще изгорите двойно повече калории и ще ви помогне да управлявате времето си по-ефективно. Ако сте на крака, докато говорите, ще сте по-наясно колко време прекарвате по телефона, като по този начин ще ви помогне да намалите това време наполовина!

5. Дъвчете дъвка

Искате да знаете a начин за изгаряне на калории, когато сте на работа това е неочаквано? Сдъвчете парче дъвка! Дъвките изгарят доста голямо количество калории в зависимост от това колко дълго го дъвчете. Освен това може да ви обезкуражи да не хапвате безсмислено на бюрото си. Само внимавайте да не дъвчете дъвка по време на голяма среща или по телефона, което може да досажда.

6. Излезте от пътя си

Мон от времето, което не ни харесва да се измъкнем от пътя си, но излизането от пътя ви е едно от начини за изгаряне на калории, когато сте на работа! Всеки път, когато трябва да отидете до тоалетната, да вземете кафе-пауза или да оставите нещо на бюрото на колегите си, поемете по дълъг път. Повече ходене се равнява на повече изгорени калории! Освен това предприемайте стълбите при всяка възможност.

7. Пийте вода

Звучи малко лудо, но пиенето на вода помага да се ускори процесът на изгаряне на калории! Ако пиете вода вместо сода, ще помагате на тялото си да изгаря калории, вместо да му давате повече да изгори. Също така, поддържането на хидратация е важно, особено през лятото.

8. Застанете често

Един от най-добрите начини за изгаряне на калории, когато сте на работа е да стоите толкова често, колкото имате шанс. Седенето зад бюрото по цял ден означава, че трябва да се възползвате от повече възможности, за да се активирате, така че използвайте всички шансове да застанете така, както получавате. Стоенето не е точно бягане на маратон, но изгаря повече калории от седенето и ви помага да разтегнете мускулите!

9. Разменяйте стола си

Да знаеш как да изгаряте калории, когато сте на работа означава да знаете тази страхотна тайна: Изключването на стола на бюрото ви за топка за упражнения ще ви даде лоши резултати! Ето как става: топките за упражнения помагат за подобряване на баланса, стойката и подравняването на гръбначния стълб. Принуждавайки ви да използвате допълнителни мускули, за да останете балансирани, вие от своя страна изгаряте много повече калории, отколкото на бюро. Също така трябва да ставате по всяко време, когато имате нужда от нещо в стаята, вместо да търкаляте стола си там!

10. Не яжте обяд на бюрото си

Яденето на обяд на бюрото ви със сигурност НЕ е едно от начини за изгаряне на калории, когато сте на работа. Ако е възможно, направете бърза разходка до най-близкото място за хранене за обяд. Ако това не помогне, тогава отидете поне в стаята за почивка и яжте обяд с няколко приятели. Разговорът ще ви разсее от преяждане, тъй като може да правите ядене на бюрото си отегчени и сами.

Надявам се тези съвети за Как да изгаряте калории, когато сте на работа са ви вдъхновили да опитате и да станете по-активни през целия ден. Може да не свалите 10 килограма за една нощ, но знаейки как да изгаряте калории, когато сте на работа ще ви помогне да останете в тонус и да тренирате тялото си да използва тези допълнителни калории!