маша

Маша Ефросинина, чиято фигура е била възхитена от хиляди момичета, я уверява: външният й вид изобщо не е дар от генетиката, а резултат от упорита работа. От какво се състои? ”Каза телевизионната водеща в последната си публикация в Instagram. Маша призна, че естествено е била склонна към наднормено тегло, така че е трябвало внимателно да спазва диетата си.

"Тялото ми е от тип подуване: мисълта за шоколад, диетата, стресът и стресът! Останете будни, нали? И така, аз не съм бил на диета от много години, но систематично се придържам към конкретна диета . Научих отдавна: фокусирането върху отслабването постоянно води до напълняване ", казва Ефросинина.

По време на периода на ПМС Маша може да си позволи шоколад или сладолед.

"Но тогава не се съсипвам от това, а напротив, казвам си, че поне някой трябва да ме поглези", признава тя. С стрес, каза тя, "разговорът обикновено е кратък."

"Първо, трябва да признаем, че сега живеем цялостно. Затова трябва да преговаряме с него или да се борим с него. Моята антистресова програма: Медитация, масаж, разходка с деца в продължение на няколко часа, филми/телевизионни предавания, книги, самота (Часове на ден), секс, пътувания, спорт “, сподели Ефросинина.

Маша реши да говори за спорта по-подробно.

"Не си спомням да държа дъмбел или мрежа в ръцете си. Работя изключително със собствено тегло (имам достатъчно), за да укрепя вътрешните и външните си мускули, да разтегна тъканите (така че да има излишна вода), да бъда в състояние да поддържа баланс и да увеличи издръжливостта ми “, заключи тя. .