начина

Разбира се, много момчета от местната фитнес зала искат да получат възможно най-невероятния крик. Но вярвайте или не, не всеки спортист иска да изгради масивни мускули.

Помислете за гимнастичките, които използват собственото си телесно тегло като основно съпротивление. Те се нуждаят от сила, но допълнителната маса може да бъде по-скоро пречка, отколкото помощ. По същия начин спортистите, които се състезават в класове тежести - като борци, ММА бойци, боксьори и състезателни олимпийски щангисти - искат да бъдат възможно най-силни, като същевременно отрязват излишните килограми.

И така: Как да спечелите сила без размера?

Първо, не забравяйте, че силата не е само свойство на мускулите, а по-скоро свойство на нервно-мускулната система. Така че да отида за „помпата“ - общо изтощение на мускулите и пълно унищожаване на мускулите - не е името на играта тук. Вашето тяло увеличава силата си чрез а) набиране на повече мускулни влакна в определена мускулна група и б) увеличаване на честотата на стрелба на моторните ви неврони (неврони и мускулни влакна). Приложете тези десет метода, за да увеличите силата си, без да се надувате.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки