повишите

Ако някога сте изпитвали вината и дискомфорта, които идват след ядене на кутия бисквитки, 1/2 килограма пипане, цяла голяма пица или [попълнете вашата храна за вице тук], тогава сте изпитали от първа ръка как храната може да повлияе на настроението ви.

От друга страна, може би сте били усърдни с резолюцията за храненето, която сте направили на 1 януари, и сте започнали да забелязвате подобрения във вашето физическо и психическо благосъстояние. И в двата случая е ясно, че диетата влияе върху нашето емоционално и психическо здраве, а не само върху физическото ни здраве.

Тогава не е изненадващо, че учените са открили връзка между диетата и депресията. Едно проучване установи, че хората, чиято диета се състои от големи количества силно преработени храни, имат по-висок риск от развитие на депресия, отколкото тези, чиято диета се състои предимно от хранителни плътни, минимално обработени храни. Имайте предвид, че корелацията не доказва причинно-следствена връзка, така че може да е, че тези, които са в депресия, просто са склонни да консумират по-малко питателни храни.

Какво можете да направите, за да сте сигурни, че вашата диета не е това, което ви пречи?

Добре балансираната диета, която се фокусира върху някои храни за повишаване на настроението, е най-добра.

Моля, имайте предвид, че макар че здравословната диета е чудесен начин за подпомагане на психичното здраве, тя не заменя редовното посещение при вашия доставчик.