10 най-добри бойни изкуства, за да се разкъсате; Бойни изкуства; чрез http://martialartsliving.files.wordpress.com/

бойни

10 най-добри бойни изкуства, които ви разкъсват

Кой от нас не е мечтал да изглежда като Джейсън Стейтъм, Чанинг Тейтъм или Майкъл Джай Уайт? Имайте предвид, че отнема много усилия и решителност, не е разходка в парка.

Освен очевидния вариант, посещавайки фитнес, винаги можете да се захванете със спорт! Ако вече не знаете това, ние ще ви помогнем да решите. Просто проверете нашия избор за най-добрите бойни изкуства, които ви разкъсват!

1. Таекуондо

Това е корейско бойно изкуство, фокусирано върху ритници. Той е изключително популярен, има повече от 70 милиона практикуващи по целия свят със седалище в Кукивон. Дори е въведен на Олимпийските игри от 2000 г. насам.

Обучението е интересно, тъй като ще трябва да изградите силни тонизирани крака, да увеличите своята ловкост и гъвкавост, но ползите си заслужават. Едно от най-добрите бойни изкуства за влизане във форма, докато се упражнява цялото тяло, от пръсти до пръсти, като по този начин се създава постна тъкан без мазнини.

Ако решите да започнете да тренирате, просто знайте, че следвате стъпките на известни личности като Чък Норис и Джаки Чан, които са майстори в това конкретно бойно изкуство, както и други. Но нека направим стъпка по стъпка.

Чудили ли сте се откъде идват всички онези изискани ритници, които изпращат злодеите да летят? Et voilà! Таекуондо през целия път!

2. Муай тай

Тази физическа и психическа дисциплина е известна като „изкуството на осем крайника“.

Тайландският бокс е форма на бойни изкуства с произход от Тайланд. Прилича на американски кикбокс, но също така използва използването на коленете и лактите, откъдето идва и прякорът .

Muay thai се концентрира върху тежката кондиция и е създаден, за да подобри значително вашето ниво на фитнес и твърдост. Свикнете с адския им режим на тренировка и ще започнете да отслабвате и да добавяте чиста мускулатура за нула време.

Мускулната издръжливост, производството на сила са само част от спечелените ползи. Да не говорим за укрепването на ядрото и повишената подвижност и пъргавина от всички удрящи, ритащи и щракащи, които изпълнявате по време на тренировка.

Със сигурност сте били свидетели на това в известни филми, с участието на обучени актьори като Жан Клод Ван Дам и Тони Джаа.

3. Винг Чун

Известен в западния свят от филмите на Дони Йен „Ip man“, той наистина предизвиква интерес и събира практикуващи оттогава.

Поддържането на мускулите в напрежение при удар или блокиране ще ви помогне да развиете мускулните си влакна. Хората ще започнат да забелязват колко добре изглеждат ръцете ви! Светкавичните удари на Wing Chun означават, че ще започнете да се тонизирате в сърцето. Тренирането на вашите рефлекси и координация, скоростта и мощта ви са голям плюс, когато става въпрос за това бойно изкуство.

Също така е чудесна тренировка за облекчаване на стреса след дълъг работен ден, за да изчистите ума си. Не е нужно да ни вярвате на думата, просто погледнете майстора Брус Лий. Винг Чун е първото бойно изкуство, което е научил.

Друг по-модерен кинематографичен пример е самият Тъмният рицар. Кристиан Бейл е тренирал в Винг Чун и е показвал подобни ходове в трилогията Батман. Колко страхотно би било да видя тези двама на сцена на бой?

4. Джудо

Това е японско бойно изкуство и олимпийски спорт, което подсилва вашата тренировъчна програма, мотивирайки ви да възприемете истински посветен начин на живот сам по себе си. Силовият тренировъчен полк на джудо включва свободни тежести.

Упражненията се правят с подходяща техника и застраховка, че подходящите тежести и интензивност се използват за нивото на физическа форма на индивида. Комбинирането на физическа активност с умения за самозащита и дори дихателни успокояващи упражнения са предимствата на страхотна дейност, която също няма да ви помогне годни, но поддържайте и вас мотивирани.

Знаете ли, че легендата и актьорът по бойни изкуства Стивън Сийгъл е първият, който управлява доджо в Япония?

Да не говорим, че дори дамите обичат да практикуват джудо. Вижте Ронда Роузи, когото може да познаете от хитовия екшън филм за 2014 г. „Разходимите 3“

5. Крав Мага

Това е израелска бойна система, разработена с помощта на различни най-ефективни техники. Използва се главно за самозащита, но в действителния бой се използва милитаризирана версия. Крав Мага има една от най-интензивните физически тренировки, базирани на тренировки и кондиция.

Представете си, че хвърляте удари или ритници с пълна сила за няколко минути. Изтощително, нали? Само това трябва да ви подскаже, че е необходима упорита работа. Но с упорита работа идва и голям успех и тялото ви няма какво да губи и всичко, което може да спечели от отдаването си на такава тренировъчна среда.

Практикуващите имат изключително високи метаболитни нива, което означава, че изгарят всички мазнини по тялото си постоянно и развиват повишаване на издръжливостта, скоростта и силата.

„Безспорната“ звезда Скот Адкинс го използва, за да влезе във форма за бойните си сцени и отблизо.

6. Самбо

Всичко е свързано с умения за хвърляне, сваляния и бързи основи. Използвайки инерцията и инерцията си, хвърляйки опонента си на земята и задържайки го там, вашите фитнес нива ще преминат през покрива. Няма повече хвърляне и подуване, само за да можете да се изкачите по стълби.

Обучението по самбо ви кара да отслабвате, изостря вашата умствена и физическа сръчност и ви прави по-пъргави и дисциплинирани, за да назовем само няколко предимства. Руско бойно изкуство, годно за президент!

Владимир Путин, руският президент, практикува самбо от четиринадесетгодишна възраст.

7. Пенчак Силат

Силен като тигър или бърз като ягуар? Pencak Silat е разработен в Индонезия, използвайки движения на животни и природна среда. Изведете животното вътре в себе си и се пригответе с това уникално бойно изкуство. Тренирането със собствено тегло означава, че вече нямате нужда от дългите, скучни маратони на бягащата пътека, само за да можете да свалите няколко килограма.

Тренировката на Pencak Silat включва много работа с торби, прескачане и кардио с висока интензивност. Всичко това е подготовка за тренировките, фокусирани върху спаринга, които ще ви изхабят и ще ви приведат бързо във форма, ако имате решимостта да преминете с тях.

Вижте „The Raid: Redemption“ от 2011 г. и неговото продължение от 2014 г. Това е бърз, екшън филм, който наистина ще ви помогне да разберете повече.

8. Савате

Известен още като френски бокс, това е приятен спорт за всички възрасти, който помага за вашата гъвкавост и кондиция. Ефективен и елегантен стил на кикбокс, ще ви бъде полезен на ринг. Работата както с ръце, така и с крака ще осигури тренировка за цялото тяло и развитие на мускулите.

Саватер ще изпита повишени нива на сърдечно-съдова фитнес, ще укрепи сърцевината си, ще засили своята гъвкавост и защо не? Дори да повиши самочувствието му.

Кой може да забрави класическия филм „Универсален войник“, където Долф Лундгрийн използва савате, за да бъде хитър и страховит злодей?

9. Бразилско жиу-жицу

Тази форма на джиу-джицу, която набляга на техниките за граплинг и наземните боеве, е популярна от семейство Грейси. Спарингът ще ви даде адски тренировка, тъй като включва задържането на противника ви и карането му да напусне.

Вашето чувство за баланс ще бъде извън класациите! Основен принцип на това бойно изкуство е, че не е нужно да се фокусирате толкова върху силата, а по-скоро да разчитате на своята гъвкавост и ловкост,.

Полицейските служители по целия свят използват тези несмъртоносни техники за залавянето и арестуването на заподозрени. Легендата и актьорът на ММА, Ранди Кутюр, използва бразилското жиу-жицу, за да спечели много пъти турнира на UFC в различни теглови категории.

10. Капоейра

Това странно бразилско бойно изкуство е комбинация от танци, акробатика и музика. Използвайки мощност, скорост и бързи завъртания, практикуващият доставя бързи и точни ритници от нисък ъгъл, които изненадват противника. Обучението като това включва вашето ядро ​​и тези кореми ще започнат да се появяват скоро.

Всичко в ритъма на барабаните! Как е това за специално? Тренировката за капоейра изгражда мускулни влакна, подобрява дишането и притока на кръв, координацията на ръцете и очите, ефективно превръщайки тялото ви в фино настроена машина. И който не иска това?

За да стане Локи на екрана, Том Хидълстоун, взе капоейра и забавлява всички нас във филма на Марвел „Тор“.

Кажете ни какви бойни изкуства практикувате и защо?