Хората, които се надяват да отслабнат, често преминават от газирани напитки към студено пресовани сокове или детоксикиращи чайове, но дали тези продукти са здравословни или хип-хоп?

напитки

Болно е да превъртате Instagram, за да видите още една знаменитост, която шилира чай с "плоско коремче" или "детокс"? Когато става въпрос за отслабване или получаване на плосък корем, има продукти, които ще ви обещаят всичко - но действително ли някой от тези продукти работи? Кратък отговор: Не. И дори биха могли да доведат до някои неприятни странични ефекти.

„Те всъщност няма да насърчават дългосрочната загуба на тегло“, каза Днес Криста Шрайбер, диетолог от медицинския център на Университета в Питсбърг. „Не са провеждани изследвания, основани на доказателства за повечето неща, които би трябвало да детоксикират.“

Шрайбер и други експерти посочиха кои напитки може да искате да бъдете предпазливи:

1. Детоксикиращи чайове

Детоксикиращите чайове твърдят, че освобождават тялото от токсини, помагайки на хората да отслабнат и да изравнят коремчетата си.

Това твърде добре ли е, за да е истина? Абсолютно.

„Няма магическа напитка, която да доведе до загуба на тегло“, каза Шрайбер.

Vanderwall често чува, че хората казват, че трябва да се детоксикират, но се чуди защо се притесняват от токсините.

„Нашите панкреаси, бъбреците и черният дроб, това е тяхната работа да детоксикират телата ни“, каза тя. „Какви токсини се опитват да премахнат хората? Ако това е хранителен токсин, просто спрете да го ядете. "

Някои детоксикиращи продукти съдържат големи количества сена, страничен продукт от растението сена, който се използва за лечение на запек. Когато хората консумират твърде много от това, те изпитват коремни спазми, гадене и диария.

"Ако сте дехидратирани и имате диария, може да се почувствате по-леки", каза ДНЕС Лесли Бончи, диетолог в Питсбърг. „Въздействието върху червата не е приятно нещо и не води до загуба на телесни мазнини.“

2. Ябълков оцет

Хората често пият по ябълков оцет като част от диетичните промени, предназначени да насърчат загубата на тегло. Мнозина вярват, че тръпчивата течност променя здравето на червата и води до загуба на тегло. Докато оцетът със сигурност може да бъде здравословно допълнение към диетата, експертите препоръчват да се спре снимането му за отслабване.

"Има доказателства, които предполагат, че оцетите могат да инхибират ензимите, които разграждат храната и да променят начина, по който смиламе въглехидратите", каза ДНЕС Каси Вандеруол, диетолог от Университета на Уисконсин Хелт. "Но не мисля, че доказателствата са достатъчно силни, за да ги препоръчам (за отслабване.)"

Свързани

Правила за сайдер за здраве и здраве: 6 изненадващи начина за използване на ябълков сайдер в кухнята

Оцетът кара тялото да усвоява бавно въглехидратите, което означава, че кръвната захар не се покачва толкова интензивно. Но това не означава загуба на тегло. Има и малко данни, показващи, че оцетът влияе върху здравето на червата.

Но що се отнася до избора на дресинг за салата, винегретът е по-здравословен избор от дресинга на основата на крем.

3. Сокове

За мнозина сокът изглежда по-интелигентен избор, а някои хора дори разменят сокове за храна. Докато соковете осигуряват някои витамини, наслаждаването им не винаги означава по-малък брой на скалата.

„Те вкарват в тялото си продукти, от които ние не получаваме достатъчно“, каза Бончи. „Но соковете сами по себе си не помагат непременно при отслабване.“

Въпреки това, ако хората последователно заместват соковете с храна, те могат да забележат загуба поради калориен дефицит. Въпреки че това може да е положително за хората, важно е да се отбележи, че плодовите сокове съдържат много фруктоза. Някои вярват, че естествената захар като фруктоза е по-здравословна от добавената захар, но въпреки това повишава нивата на кръвната захар.

„Това наричаме ореол на здравето“, каза Вандеруол. "Това е различен вид захар, но все пак има същия ефект."

Освен това пиенето на сок няма да накара хората да се чувстват толкова сити, колкото биха се, ако ядат плодове и зеленчуци.

4. Активен въглен

В болниците лекарите използват активен въглен, след като някой погълне нещо отровно. Действа като гъба, попивайки всичко в стомаха. Някои хора смятат, че пиенето му у дома ще помогне за детоксикация на телата им и ще доведе до загуба на тегло.

„Това е друг мит. Не знам за научно обосновано изследване, което да е показало своята ефективност за отслабване “, каза Шрайбер.

Свързани

Здраве и уелнес Ето истината за активен въглен, най-новата тенденция за добавки

Активният въглен е безразборен: Той абсорбира всичко в стомаха - и добро, и лошо. Това означава, че хората губят микроелементи, когато го пият.

"Не знаем дали е безвредно", каза Бончи. „Няма нищо в това, което да насърчава загуба на тегло, освен да е гадно, което е просто загуба на течности.“

5. Кофеин

Макар че много изследвания показват, че кафето подобрява здравето на сърцето, например кофеинът в кафето или добавеният към други напитки не помага при загуба на тегло. Първоначално може да засили метаболизма, но това бързо изчезва и хората трябва да пият все повече, за да видят дори малка разлика.

„Кофеинът обикновено се включва в продуктите за отслабване, но дългосрочното му въздействие е минимално до никакво“, каза Вандеруол.