най-лоши

7 сандвичи, които да пропуснете, 7 да се насладите

В много популярни сандвич вериги можете неволно да поглъщате диетично бедствие - освен ако не знаете как да поръчате. Разгледайте нашата галерия от 7-те сандвича, които са лоши залози - елементи, които са пълни със скрити калории. След това проверете 7 по-добри възможности за избор в същите ресторанти. И внимавайте за сандвича с пуйка, който се превърна в празно платно за добавки за угояване от всякакъв вид.

Schlotzsky’s: Poor Bet

Средният Делукс сандвич в оригинален стил има двойни порции пушена шунка, два вида салам и три вида сирене. Наслоени между тях, има няколко здравословни неща - като черни маслини, червен лук, маруля и домат - но това не е достатъчно, за да компенсира мазнините, калориите и натрия. Всичко това месо и сирене се равнява на огромните 980 калории, 47 g мазнини, 19 g наситени мазнини и 3 820 mg натрий.

Шлоцки: По-добър залог

The Малък сандвич с пилешки гърди е по-добър избор при Шлоцки. Той има само 330 калории - по-малко от половината калории на „сандвича“ в оригинален стил - заедно с тънки 2 g мазнини и без наситени мазнини. Пилешкото, марулята, доматът, киселите краставички и пикантният ранчо с без мазнини на кифличка поддържат калориите и мазнините под контрол. Но внимавайте за небесните 1150 mg натрий.

Blimpie: Лош залог

Отново кюфтетата са лоша новина. Големият Кюфте Пармиджана има кюфтета от говеждо и свинско месо, покрити със сос от маринара, разтопен проволон и поръсен пармезан. Всичко това месо и сирене се равнява на 1490 калории, 78 g мазнини, 32 g наситени мазнини и 4170 mg натрий. Когато поръчвате в ресторант, пазете се от специални хлябове, които често имат допълнителни калории.

Blimpie: По-добър залог

Поръчайте 6-инчово печено говеждо и проволон върху пшеница за здравословен и задоволителен сандвич. Общата сума е: 460 калории, 14 g мазнини, 5 g наситени мазнини, 1350 mg натрий и 6 g фибри. Дръжте тези други подводници Blimpie под 400 калории, като пропуснете сиренето и соса: шунка, пуйка, зеленчуци или бухалка. Имайте го върху пшеница за здравословна доза фибри.

Arby’s: Лош залог

На Арби Печено пуешко ранчо и бекон Сандвич има бекон, пуйка, маруля, домат, сирене и ранчо сос. Всичко това добавя колосалните 800 калории, 34 g мазнини, 10 g наситени мазнини и шокиращите 2420 mg натрий.

Arby's: По-добър залог

Равнина, Класически сандвич с печено говеждо е достоен избор за контрол на калориите. Но пропуснете разтопеното сирене, майонезата и соса "кон" (50 калории и 5 г мазнина в малко пакетче.) Сосът на Арби добавя вкус с нула мазнина и само 15 калории. Количеството хранителни вещества преди добавянето е 360 калории, 14 g мазнини и 5 g наситени мазнини. Високото съдържание на натрий може да бъде пречка за някои от 970 mg.

Burger King: Лош залог

"Crisp" е червен флаг за пържена храна с високо съдържание на мазнини. И TenderCrisp пилешки сандвич е класически пример за пържено пиле на кифла, омесена с кремообразен дресинг с високо съдържание на мазнини. Достига 670 калории, 41 g мазнини, 7 g наситени мазнини и 1080 mg натрий.

Burger King: По-добър залог

The TenderGril пилешки сандвич върху кок на чиабата е сочно пилешко филе на скара, покрито със зелена салата и домат. Облечен с майонеза, той има 470 калории, 19 g мазнини, 3,5 g наситени мазнини и 850 mg натрий. Пропуснете майонезата за тънък сандвич с 320 калории. Киселите краставички, лукът и горчицата добавят ритник без твърде много допълнителни калории.

Пазар в Бостън: Лош залог

The Домашен стил Meatloaf CarverСандвич звучи здравословно, но "сърдечно" или просто "угояване" може да са по-добри описания. Той има 960 калории, 49 g мазнини и 23 g наситени мазнини - дневната граница на тези нездравословни мазнини за повечето хора. С 1 990 mg натрий, той почти надхвърля дневната граница за здрави възрастни (2300 mg).

Пазар в Бостън: По-добър залог

The Издърпано пилешко сандвич за барбекю е вкусен избор на пазара в Бостън. Печенето на пилето го прави влажно и нежно. Това е сравнително здравословно в сравнение с някои от другите възможности за избор. Той има 730 калории, 28 g мазнини и 13 g наситени мазнини. Но има огромни 1,990 mg натрий. Свалете горния слой хляб, за да намалите калориите или изяжте половината и спестете половината за друго хранене.

Метро: Лош залог

The 6-инчово топене от пиле и бекон е мазен избор в ресторант, по-известен със здравословните си възможности. Тази 6-инчова подложка тежи 590 калории, 30 g мазнини, 10 g наситени мазнини и 1360 mg натрий.

Метро: По-добър залог

Поддържайте личния си брой калории нисък с 6-инчов сандвич шунка с шунка. Тази 6-инчова подложка има 290 калории, 4,5 g мазнини, 1 g наситени мазнини и 800 mg натрий. Ресторантът предлага и други нискокалорични възможности: печено пиле, печено говеждо, клуб, пуешки гърди, пуешки гърди и шунка, вегетариански наслада или сладък лук пиле терияки. Напълнете ги с много зеленчуци, за да ги запазите в диапазона от 230-380 калории.

Wendy’s: Poor Bet

The Ранчо АсиагоКлуб с домашно пиле може да превърне бързия обяд в мазна афера, която се задържа на бедрата ви. Wendy’s покрива панираното си пържено филе с 3 ленти бекон, сирене, маруля, домат и майонеза за 690 калории, 36 g мазнини, 12 g наситени мазнини и 1630 mg натрий.

Wendy’s: Better Bet

На Уенди Краен сандвич с пилешки грил може да се похвали само с 390 калории, 10 g мазнини, 4 g наситени мазнини и 1080 mg натрий. Този прост, но удовлетворяващ сандвич от пилешко месо, маруля и домат се допълва с остър меден горчица, вместо с мазнина с високо съдържание на мазнини - за наслада на диетолог.

Страничните ястия и напитки също се броят

Преди да поръчате, хвърлете един поглед на списъка с калории, за да сте сигурни, че вашият избор е „по-добър залог“. И гледайте елементи от менюто, които се доставят с гарнитура. Помощниците, които изпращат калориите се покачват, включват гигантски напитки, пържени картофи, чипс и салати, заредени с дресинг. По-добри залози са некалоричните напитки, обезмасленото мляко, вода и страни с плодове и зеленчуци.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) Photoalto
2) С любезното съдействие на Шлоцки
3) С любезното съдействие на Шлоцки
4) Анна Уеб/WebMD
5) С любезното съдействие на Blimpie
6) С любезното съдействие на Arby's

7) С любезното съдействие на Arby's

8) С любезното съдействие на Burger King
9) С любезното съдействие на Burger King
10) Стив Помбърг/WebMD
11) Анна Уеб/WebMD
12) Снимката е предоставена от Subway
13) Стив Помбърг/WebMD
14) Снимката е предоставена от Уенди
15) Снимката е предоставена от Уенди
16) Tetra изображения

Американско общество за борба с рака.

FDA: „Намаляване на солта във вашата диета“.

Институт по медицина: „Диетични референтни количества: макронутриенти“.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.