От яйцата до чушките, тези кирки са богати на основни витамини и минерали в подкрепа на растежа на косата.

ядем

Прекрасните ключалки не са просто резултат от звездна рутинна стилистика. Натрупването на научни доказателства показва, че можете да ядете по пътя си към по-силна, плътна и блестяща коса.

„Клетките на космените фоликули са едни от най-активните в метаболизма и имат сред най-високата скорост на клетъчен оборот в тялото“, казва Алън Дж. Бауман, доктор по медицина, лекар за възстановяване на косата и хирург по трансплантация на коса от Bauman Medical Group в Бока Ратон, Флорида. „Ограничаването на калориите или недостигът на протеини, минерали, есенциални мастни киселини и витамини може да доведе до аномалии в структурата и производството на косъмните влакна, промени в пигментацията, както и загуба на коса. Ако имате недостиг на основните хранителни градивни елементи като протеини, тялото ви няма да произведе здрава коса. "

Най-добрите витамини и хранителни вещества за растежа на косата

Растежът на косата е най-плодотворен от 15 до 30 години и може да се забави или да се промени след 40. Въпреки че няма витамин Н, който да рестартира косата ви, изграждането на меню, богато на тези хранителни вещества, ще предложи най-големите предимства:

  • Протеин
  • Желязо
  • Витамини А, С, D и Е
  • Витамини от група В
  • Омега-3 и -6 мастни киселини
  • Цинк
  • Селен
  • Магнезий

Ако промяната на диетата ви не свърши работа, говорете с Вашия лекар, предлага Salvatore J. Di Grandi, MD, дерматолог от CareMount Medical в Pawling, NY. Загубата на коса или драстичните промени в здравето на косата могат да бъдат симптом на вътрешно заболяване, като слабо активна щитовидна жлеза, проблем с черния дроб или автоимунно състояние като лупус.

Той може да бъде свързан и с „телогенен ефлувиум“, наименованието за косопад, причинен от основен жизнен стрес, като раждане, смърт в семейството, нова работа или преместване. Тези тригери вероятно ще изискват по-многостранен подход на лечение.

Но ако сте изключили по-сериозни условия и просто искате да увеличите силата на звука и да усилите блясъка, това, което поставяте в чинията си, има значение. Тук дерматолозите споделят най-добрите храни за растеж на косата, които трябва да ядете редовно.