Най-големият ключ към отслабването е чрез ускоряване на метаболизма. Бавният метаболизъм е причината, поради която повечето хора са изключително трудни за изгаряне на мазнини. Най-ефективните начини да имате здравословен метаболизъм е като се храните чисто и редовно спортувате. При неправилен хранителен избор, заседнал начин на живот, повишен стрес, липса на сън, се наблюдава спад в метаболизма. В този пост ние изброяваме 10 навика, които убиват метаболизма ви. Но преди това, нека разберем какво всъщност е метаболизмът и как влияе върху отслабването.

навика

Какво е метаболизъм?

Метаболизмът е темпото, с което човешкото тяло изгаря калории, за да ги използва като енергия и гориво. По същество това е механизмът, който превръща калориите в енергия. Скоростта на метаболизма също се определя от различни фактори като възраст, пол, телесни мазнини, ниво на активност, мускулна маса и генетика. С промяната на възрастта и начина на живот метаболизмът спада, но има няколко начина за подобряване и увеличаване на скоростта, с която тялото преработва калориите, и определено има начини за ускоряване на метаболизма. Ако следваме начини за засилване на метаболизма, бихме могли да ускорим процеса на загуба на излишни килограми, да изгорим мазнините и да достигнем целта си по-рано. Когато отслабнете, чувствате, че нещата са под по-добър контрол с подобрени енергийни нива. Когато метаболизмът ви е бавен, само по-малко количество калории се изгарят, дори когато имате активен начин на живот, което води до наддаване на тегло вместо загуба на тегло.

Начини за засилване на метаболизма:

1. Включете поне един час физическа активност в ежедневието си; дори един час бързо ходене може да бъде добър начин за засилване на метаболизма.
2. Спи всяка вечер поне 7 часа. По-малкото часове означава нарушаване на метаболитната активност, спи добре и спокойно през нощта, за да поддържаш метаболизма висок.
3. Намалете нивата на стрес. Стресът може да предизвика заболявания като начин на живот като хипертония, диабет, а също и сърдечно-съдови заболявания, за да споменем само някои. И това прави хаос върху храносмилането и метаболизма, като по този начин значително забавя процеса на отслабване. Медитирайте и практикувайте техники за релаксация, за да намалите стреса.
4. Пийте достатъчно вода: Изпийте поне 8 чаши вода, за да увеличите метаболизма и да отслабнете. Предварителното зареждане с вода също ви предпазва от преяждане, което е допълнителен бонус, ако възнамерявате да поддържате тази талия тънка и тънка.
5. Увеличете приема на витамин D: Витамин D е жизненоважен за поддържането на оборотите на изгарящите ви мазнини клетки, като запазва вашата метаболитна мускулна тъкан. Излезте на слънчева светлина и вземете необходимия витамин D, но не забравяйте да нанесете добър слънцезащитен крем.

10 навика, които убиват метаболизма ви