American Baby и Академията по хранене и диететика в Чикаго проучиха над 2300 жени - и почти всички заявиха, че искат да направят здравословен избор, докато очакват. Но колко бързо добрите намерения се омазняват? Вижте как вашата диета се сравнява с тези сочни признания!

наистина

Имате отношения на любов и омраза с зеленчуци

Правилното поведение от вашето бебе е високо във вашия списък: 70 процента от жените ни казаха, че са започнали да се хранят по-здравословно, когато са забременели. Но само 37 процента често ядат препоръчаните пет до девет порции плодове и зеленчуци дневно. Шестдесет и три процента ядат по-малко от това, а сред тази група 12 процента ядат една порция на ден или по-малко. Причината? Мнозина признават, че никога не са харесвали продуктите или са развили отвращение към тях, докато са били бременни. "Само миризмата на ананас, грозде и банани ми се отвращава," ? казва Джесика Пърди от Рио Ранчо, Ню Мексико. Седеммесечната бременна Сара Принс от Солт Лейк Сити се съгласява: "Опитвам се да се храня здравословно, но зеленчуците в момента не ми звучат добре. Може да имам няколко порции плодове на ден, но само една, а понякога и нула порции на зеленчуци. "? Отношението на Принс отразява резултатите от нашето проучване: Бъдещите майки се справяха много по-добре като цяло с плодове, отколкото със зеленчуци.

Поправка на храненето Направете смути. Това е най-добрият начин да включите повече плодове и зеленчуци във вашата диета, когато наистина не ви е грижа за тях. "Има нещо в комбинацията от течно и студено. Жените понасят смутита по-добре, отколкото, да речем, омлетите от спанак", ? казва регистрираният диетолог-диетолог Тамара Мелтън, R.D.N., от Атланта, говорител на Академията. Затова се промъкнете в тези моркови и цвекло. Дайте си стимул и вие. "Ако искам бисквитка след обяд, трябва да я спечеля, като ям плодовете и зеленчуците си," ? Добавя Мелтън.

Пещера до бонбони, чипс и сладолед

Една трета от анкетираните жени признават, че се отдават на апетита си, защото „ядат за двама.“ ? И 36 процента казват, че през повечето дни се поддават на нездравословния глад; 84 процента достигат до сладолед, чипс, шоколад, бонбони и бисквитки. „Жадувах за въглехидрати - картофено пюре, препечен хляб с масло и сол, ориз със соев сос и яйце макмафини, които никога досега не съм ял през живота си“, ? казва Ерин Шурц от Сан Диего. "Чувствах се толкова нещастен, че просто ядях комфортни храни, което ме караше да се чувствам по-нормално и по-малко гадно. Мислех, че това правят бременните жени." ?