преди

Има толкова много неща, които отиват при отслабване. Иска ми се да е толкова просто, колкото да започнете и просто да отслабнете. За мен винаги съм се борил с теглото си и в един момент, преди няколко години, се оказах, че тежа над 500 килограма. Поставих си за цел да отслабна над 300 килограма и мислех, че всичко, което трябва да направя, е да отслабна и всичките ми проблеми ще изчезнат. Това е, просто отслабване правилно?

Е, всичко започна като просто отслабване и бързо се оказах роб на кантара, оставяйки собственото си самочувствие да се определя от броя на скалата. Открих, че правя 2 крачки напред и 10 крачки назад. Мислех, че отслабването е свързано само с това ... отслабване. Това, което не осъзнавах, е колко повече влиза в него. Как беше много повече от просто отслабване. Измислих моите 10 най-добри съвета, които бяха полезни за мен по време на пътуването ми и неща, които бих искал да знам, преди да започна пътуването си за отслабване. Искам да споделя тези съвети и с вас, така че се надяваме, че можете да бъдете успешни в това пътуване на живота и да ви помогнем да се настроите за успех.

10 неща, които искам да знам, преди да отслабна

1. Ще бъде трудно

Осъзнаването и разбирането, че отслабването е трудно и няма да е лесно, е огромно. Трудно не означава невъзможно, така че осъзнаването, че е трудно, е просто нещо, което ще ви помогне да продължите да се биете по време на тези времена на борба. Знайте, че ще се подобрява и ще продължите да ставате все по-силни и по-силни, колкото повече падате и продължете да стоите изправени. Не смейте да напуснете себе си!

2. Други може да не разберат

Това е вашето пътуване. Правите изборите и решенията, които са най-подходящи за вас. Тези избори, които правите, ще определят колко успешни ще бъдете с отслабването. Други хора може да не ви подкрепят или да не разберат какво правите или защо го правите. Това е добре. Това е вашето пътуване и вашият живот, а не техният.

3. Трябва да вярвате в себе си

Вярвайте, че ще успеете и ще отслабнете! Вашият успех или неуспех да постигнете целите си, всички са и завършват с вас. Ако мислите или кажете, че не можете да го направите, има вероятност да не го направите. Но ако вярвате в себе си, знаете, че можете да го направите и сте дисциплинирани и следвате програмата си, ще бъдете неудържими! Няма значение колко голяма цел си поставяте или колко време може да отнеме, за да стигнете до нея. Вие в крайна сметка решавате дали ще успеете.

4. Отслабването няма да ви направи щастливи

Нека повторя това. Отслабването няма да ви направи магически щастливи. Това няма да реши всички ваши проблеми. За мен беше необходимо да обичам себе си и да приемам това, което съм. Трябваше да разбера проблемите със собствения си образ на тялото и връзката си с храната. Трябваше да разбера причините, поради които напълнявам и тежа над 500 килограма. След като разбрах тези неща и поработих възможно най-много, за да поправя проблемите, започнах да научавам за себе си и да се обичам какъв съм. Да науча кой съм и да се обичам ми донесе щастие. Научих, че номерът на скалата, размерът на дрехите ми, колко добре изглеждам в бикини няма да ме зарадва ... Период. Трябваше да се науча да намирам щастие от себе си. Когато започнете да се омаловажавате и да се грижите за себе си, тогава ще намерите истинско щастие.

5. Психични промени

Отслабването е точно толкова психическо предизвикателство, колкото и физическо. Отслабването, напълняването, любовта към себе си, взаимоотношенията със себе си, храната и кантара ... всички те включват психично здраве. Начинът, по който се чувствате към себе си и как говорите със себе си, ще повлияе пряко на всеки аспект от живота ви. Никога не позволявайте на някой да ви казва, че вашето психично здраве няма значение! Точно както правите промени, за да се грижите за физическото си здраве чрез отслабване, уверете се, че се грижите и за психичното си здраве. Когато сте в добро състояние на ума, ще бъде много по-лесно да постигнете успех.

6. Ще „паднеш” и ще направиш грешки

Ще паднете ... объркате ... и няма да сте идеални. Това е добре. Важното е да продължите да стоите изправени и никога да не допускате подхлъзване, за да се откажете напълно. Колкото повече пъти падаме, толкова по-силни ще ставаме всеки път, когато се изправим назад. Ще паднете, но е важно как да застанете назад. Докато напредвате към целите си, ще бъдете добре. Всичко е свързано с постигане на напредък, а не с това да бъдеш перфектен. Един лош избор или решение няма да ви накара да загубите целия напредък по същия начин, както един „перфектен“ ден, седмица или месец няма да ви накара да загубите цялото тегло, което трябва да загубите. Когато сгрешите или „паднете“, признайте го, поправете го и продължете след тези цели.

7. Облегнете се на другите

Помоли за помощ. Когато се почувствате слаби, разстроени или знаете, че се борите, уведомете някой. Искането за помощ не ви прави слаби. Има хора, които те обичат и ще бъдат до теб. Облегнете се на тези хора от време на време. Може да е трудно да намерите тези хора, а понякога хората, които смятате, че ще бъдат там за вас, може и да не са. Не позволявайте това да ви попречи да постигнете целите си. Намерете някой, на когото можете да се опрете, когато имате нужда, дори ако този човек или група е онлайн. Признайте, когато се чувствате слаби или се борите. Придържането към тези чувства не помага на никого и в крайна сметка само се наранявате. Не забравяйте, че винаги съм тук, за да подкрепям и да бъда тук и за вас ! Ти никога не си сам!

8. Обичайте себе си

Обичайте себе си през всичко това. Не чакайте, докато стигнете до определен размер или номер на везната и не чакайте, докато другите ви намерят за достоен. Обичайте се сега. Направете промените, защото се обичате достатъчно, за да направите това, което е най-доброто и най-доброто за вас, а не защото не се обичате и искате да се промените. Не забравяйте, че вашето самочувствие идва отвътре, а не от чуждо мнение или от номер по скалата или размера на дрехите ви. Вие сте красива, достойна и невероятна, точно както сте в момента. Ако решите да отслабнете, направете го, защото искате да живеете възможно най-добре!

9. Не забравяйте, че това е ваш избор

Спомнянето, че избирам да направя този избор, ми помага ... много. Когато някой донесе понички в офиса, вместо да се ядоса и разстрои, защото те са там, а вие не можете да имате, кажете си: „МОГА да го имам, но ИЗБЯРАМ да не го имам. Правя тези избори, защото искам да постигна целите си. " Изборите и решенията, които правите, зависят от вас. Начинът, по който мислите за нещата и как говорите със себе си, наистина има значение. Ако кажете, не мога да го имам, вие се чувствате ограничени и се ядосвате и се чувствате изоставени. Ако го включите и кажете „да, мога да го имам, но решавам да не го правя“, това ви кара да се чувствате така, сякаш вие сте този, който контролира, вие имате силата. Не забравяйте, че винаги контролирате изцяло какво избирате да ядете или правите.

10. Правете промени или отслабвайте вместо вас

Никога не се опитвайте да отслабнете, за да зарадвате някой друг. Никога не се опитвайте да отслабнете, защото мислите, че някой може да ви хареса, да извършите промените и да отслабнете вместо вас. Направете промените, защото искате да станете по-щастливи, по-здрави, защото това е най-доброто за вас. Правете само промени и отслабвайте, защото обичате себе си и искате да бъдете най-доброто, което можете да бъдете.

Знам, че отслабването е трудно, но се надявам тези съвети да ви помогнат да улесните пътуването. Разбирането и практикуването на тези съвети ще ви помогне да се настроите за успех. Не забравяйте, че много пъти сте по-силни, отколкото си давате признание. Вие сте красива, достойна, обичана точно такава, каквато сте. АКО решите да отслабнете, уверете се, че го правите по правилните причини. Отслабването няма да реши всичките ви проблеми. Трябва да разберете тези проблеми и това трябва да дойде отвътре. Не забравяйте, че пътуването за отслабване ще бъде трудно и може да бъде страшно. Това е добре, магията е във вас, за да успеете, вие имате силата в себе си.