Наистина ли можете да отслабнете с 10 килограма за 10 дни? Отговорът е да, ако следвате тези насоки и се придържате към тях. Всичко е въпрос на воля, решителност и намаляване на лошото ви хранене навици.

които

1. Получете много сън
Лишаването от сън може да промени начина, по който тялото ви регулира апетита, което ви кара да жадувате за повече храна. Това също може да промени основния метаболизъм (BMR), което ще забави броя на изгорените калории, като изпълнява основни дейности за поддържане на живота като дишане и поддържане на телесната температура. Хората, които са лишени от сън, са склонни да спортуват по-малко, защото се чувстват уморени; те често ядат и повече - нездравословни храни, които са с високо съдържание на мазнини и въглехидрати - за повишаване на енергията. Битие недоспал ще доведе до това тялото ви да се стреми да пести енергия и да съхранява нежелани коремни мазнини.

Скипирането на съня също притъпява мозъчната активност във фронталния лоб - все едно да си пиян! Фронталният лоб е частта от мозъка, която регулира контрола на импулсите и вземането на решения. Когато сте лишени от сън, нямате психическа яснота за вземане на здрави решения.

Кликнете напред за повече информация относно важността на съня, както и девет други неща, които трябва да направите, за да отслабнете с 10 килограма за 10 дни.

Джина Парензан, CPT, NASM, CSCS, работи като личен треньор, диетолог и треньор по сила и кондиция в продължение на 20 години. Завършила е бакалавърска степен по кинезиологични упражнения за хранене и здравни науки и е бивш колегиален спортист от NCAA, състезател по фитнес и спортист на открито. В продължение на почти две десетилетия Джина провежда лично обучение за топ мениджъри, известни личности и професионални и колегиални спортисти, с интегриращ подход за това как ефективно да включи фитнеса и храненето в ежедневието си.