Една проста, здравословна и достъпна 7-дневна детокс диета може да помогне за засилване на метаболизма, прочистване на тялото и премахване на нежеланите токсини от системата, като стимулира усилията ви за отслабване.

Ню Делхи: Отслабването може да се окаже истински фактор за главоболие и стрес, дори и при най-добре разработения план - особено когато предстои събитие и остава по-малко време. В такива ситуации експертите предполагат, че трябва да се обмисли спазването на проста, здравословна и достъпна 7-дневна детокс диета. Това всъщност укрепва метаболизма, помага за прочистването на тялото и премахването на нежеланите токсини от системата, повишавайки усилията ви за отслабване.

мотивация

Въпреки това за повечето хора мисълта да отидете на 7-дневна детокс диета, за да се отървете от упоритите мазнини по корема може да бъде невероятно плашеща. Може би жертвата от изрязването на кофеина, захарта и рафинираните въглехидрати може да изглежда поразителна. Правенето на малки промени, преди да преминете към детокс диета, може да бъде полезно.

7-дневен детокс план за отслабване

Този лесен за изпълнение 7-дневен план за детоксикация, разработен от д-р Манджари Чандра, консултант по функционално хранене в Daivam Wellness, ще ви помогне да отслабнете и дори да се почувствате по-здрави. Опитайте се да следвате това в продължение на 7 дни, за да получите максимални ползи.

Детокс рецепти за закуска

Когато сте на диета, закуската се счита за най-важното хранене за деня. Можете да избирате от следните рецепти, за да запълните седмицата си.

Плодова салата: Плодовете са вашият спасител по време на 7-дневен диетичен план. Изберете произволен брой сезонни и пресни плодове, включително ябълки, банани, круши, портокали, грейпфрут, ананас, манго, плодове киви, ягоди, малини, праскови, дини и др., За да направите вашата салата.

Бананово-кисела каша: Смесете банан, кисело мляко, сухи плодове, неподсладен мед и вода за здравословна каша.

Овесено-плодови каши: Можете да поръсите овес върху плодовата си салата и да я залеете с мед или натурално кисело мляко. Хвърлете малко ленено семе или семена от чиа за допълнително почистване на детокс, за да даде тласък на плана ви за отслабване.

Здравословни смутита: Използвайте редица плодове, зеленчуци с ниско съдържание на кал, горски плодове, кисело мляко, млечни видове мляко и неподсладен мед, за да правите разнообразни смутита. Те ще ви заситят за дълъг период от време.

Детокс Рецепти за обяд и вечеря

За разлика от закуската, обядът и вечерята трябва да са от по-леката страна, като се избягва възможно най-много въглехидрати. Тук трябва да се даде приоритет на пресните зеленчуци и лещата.

Зеленчукова яхния с леща: Задушете леща по ваш избор с любимите зеленчуци, джинджифилов чесън, сол и черен пипер в зехтин екстра върджин. Добавете вода. Можете да добавите и билки като кориандър и магданоз.

Черен и червен ориз със зеленчуци: Можете да приготвяте на пара зеленчуци с пресни билки. Добавете малко счукани тиквени семки и бадеми. Добавете варен кафяв ориз. Залейте малко екстра върджин зехтин за вкус.

Ястия от риба или пиле: Вземете парче риба или пиле и го задушете с екстра върджин масло. Добавете билки и меки подправки. Облечете го сол, черен пипер и лимонов сок. Леко сотиран или варен зелен фасул може да стане страна за това ястие.

Детокс закуски

За да избегнете пристъпите на глад в средата на деня, можете да имате салати от пресни плодове, закуска с кисело мляко, ягода и мед, обикновени несолени пуканки или шепа сухи плодове. Не забравяйте да останете допълнително хидратирани по време на детокс диета. За това най-добри са билковите чайове, водата и прясно приготвеният плодов сок. Избягвайте приема на глутен, млечни продукти, улични храни, алкохол, твърде много захар, масла и подправки, за да получите оптимални резултати.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now