можете

За да загубите мазнини от бедрата си и да ги направите по-стегнати, от съществено значение е да следвате физическа рутина, за да ги тонизирате, както и здравословна диета

Не е лесно да се отървете от упоритите мазнини на бедрата си. Въпреки че има много методи, които да ви помогнат да се случи, повечето от тях отнемат много време.

Проучванията показват, че най-добрите стратегии за отслабване се въртят около храната и физическата активност. Това важи както за бедрата, така и за коремната област.

Това е проблемна област за много хора и виждането на промени може да бъде супер бавно. Препоръчваме ви да положите малко допълнителни усилия, за да изглеждат краката ви страхотно. В края на краищата, когато изглеждате добре, вие също се чувствате добре.

Ето седем съвета за всеки, който иска да отреже бедрата си. Ако следвате тези препоръки, бедрата ви ще бъдат по-стегнати и по-стройни. Тези стратегии също могат да помогнат за намаляване целулит. Какво чакате, опитайте ги днес!

По-добрите навици водят до страхотни бедра

1. Масаж

Масажът на краката е ефективно средство, което помага при задържане на течности в долната половина на тялото ви.

Тази практика стимулира лимфната система, подобрява кръвообращението и спомага за минимизиране на мастните натрупвания, които създават тези грозни трапчинки.

Изберете любимото си етерично масло и го нанесете с дланите на ръцете си. Масажирайте краката си с движение нагоре, докато оказвате лек натиск с кокалчетата на пръстите и върховете на пръстите.

Повторете това поне три пъти седмично.

2. Физическа активност

Воденето на заседнал начин на живот в крайна сметка ще бъде вредно за вашия метаболизъм и телесно тегло.

Правейки ежедневни упражнения е от съществено значение ако искате по-слаби и по-твърди крака.

Не забравяйте, че не можете да лекувате мазнини на място. За съжаление няма магически упражнения за това. Най-хубавото е да съчетаете сърдечно-съдовите тренировки с укрепващи упражнения.

Някои от упражненията, които препоръчваме за това, са:

  • Колоездене
  • Плуване
  • Джогинг или бягане
  • Пилатес
  • Йога
  • Клекове
  • Изкачване по стълби

3. Подобрете диетата си

Подхранването на тялото ви с балансирана диета е най-добрият начин за сваляне на килограми и насърчаване на по-здраво тяло.

Не става въпрос за намиране на „чудо диета“ или за ядене само на грейпфрут за един месец. Вашата диета трябва да бъде такава, с която да можете да живеете и да се наслаждавате в дългосрочен план. Яжте правилните порции храни, които ви дават необходимите витамини и минерали, за да сте здрави.

Освен това е добра идея да увеличите консумацията на храни, които имат диуретични и почистващи свойства. Те могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо.

Също така е важно да ядете повече протеини, за да можете да изградите мускулна маса по-бързо.

В същото време се опитайте да сведете до минимум приема на наситени и ненаситени мазнини, захар, излишна сол и преработени храни.

4. Използвайте стягащи кремове

Ежедневното прилагане на стягащи кремове и лосиони може да помогне на бедрата ви да изглеждат най-добре.

При последователна употреба може да успеете да намалите целулита, да направите кожата си по-стегната, да активирате циркулацията, и подобряване на цялостния външен вид на кожата ви.

Обикновено не забелязвате ефектите веднага, но се придържайте към него. След няколко седмици ще можете да разберете, че стягащите кремове са идеалното допълнение към вашия режим на лечение.

5. Пийте повече вода

Пиенето на до два литра вода всеки ден е добра практика както за бедрата, така и за останалата част от тялото ви.

Водата е без калории и помага на тялото ви да се представя правилно, за да поддържа теглото ви под контрол.

Питейната вода регулира възпалението и се бори със задържането на течности. Освен това подобрява циркулацията, така че можете да избегнете разширени вени.

Водата помага на черния дроб да работи правилно, кара ви да се чувствате сити и е критичен елемент за добро храносмилане.

За да видите най-добри резултати, препоръчваме да го пиете на гладно с малко лимонов сок.

6. Спете много

Въпреки че може да не е свързано с теглото ви, почивката играе много важна роля за способността на тялото ви да отслабва.

Сънливостта може да ви накара да искате да ядете повече, а умората ви прави по-малко активни. И двете водят до напълняване.

Направете спалнята си рай за спокойствие и спокойствие. Избягвайте използването на електронни устройства два часа преди лягане и уверете се, че имате удобен матрак и възглавници.

7. Взимайте студени душове

Приемането на душове със студена вода няма да повлияе пряко на бедрата ви, но това е навик, който ще ви помогне да подобрите цялостния си външен вид.

Тази температура спомага за подобряване на циркулацията и прави кожата ви да изглежда по-здрава.

В допълнение към това е добра терапия за избягване на умора или напрежение.

Готови ли сте да имате бедрата на мечтите си? След като вече знаете какво трябва да направите, направете го така! Ще видите промени за нула време.