Когато хората чуят, че можете да промените метаболизма си, така че тялото ви да гори мазнини вместо въглехидрати за гориво, те са склонни да бъдат скептични. Но точно това твърди, че прави Кето диетата. Това е нова тенденция за отслабване, която набира все повече последователи през последните години. Може би сте чували за него!

които

Вижте тези 10 неща, които вероятно не сте знаели за кето диетата:

Изненадващи факти за кето диетата

1. Кето диетата първоначално не е разработена за отслабване

През 20-те години Кето диетата е разработена за лечение на епилепсия. Оттогава се използва за включване и изключване на медицински процедури, включително за диабет.

2. Тази диета е с изключително ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с други опции

За да работи кето диетата, тялото ви трябва да бъде лишено от въглехидрати, така че да изгаря мазнините за гориво. Това означава, че тази диета ви ограничава до 50 грама въглехидрати на ден, което е по-малко от повечето други диети с ниско съдържание на въглехидрати.

3. Можете да ядете много различни храни по диетата Кето

Много диети ограничават храни, богати на мазнини. Кето диетата ви позволява да ядете мазнини, включително млечни продукти и месо.

4. Плодовете са полезни за кетото, но повечето плодове не са

5. Консумирате голямо количество мазнини по време на тази диета

Яденето на достатъчно мазнини, за да натрупате мазнини източникът на гориво на тялото е основната идея на тази диета. Но е важно да ядете здравословни мазнини, а не просто нещо мазно.

6. Ketu Flu е един от възможните странични ефекти на диетата

Въпреки че всъщност не става дума за грип, „кето грипът“ е страничен ефект от кетозата, който кара някои хора да се разболяват през първата седмица от диетата.

7. Кетозата променя буквално метаболизма ви

Кето диетата буквално променя начина, по който работи метаболизмът ви. Тази промяна се нарича кетоза .

8. Добавките често са необходими с тази диета

За да помогнете на тялото си чрез метаболитните промени на кетозата здравословно, е умно да приемате добавки. Препоръчват се голямо разнообразие от добавки.

9. Вашата кетоза може да отиде твърде далеч

Ако останете на кето диета твърде дълго, това може да навреди. Най-добре е да се консултирате с лекар, когато сте на тази диета.

10. Честотата на отслабване при тази диета варира

Хората обикновено губят от 2 до 8 килограма рано в кето диетата. Резултатите обаче варират значително в зависимост от човека.

Действа ли кето диетата?

  • Намалява апетита за храна
  • Намалява хормоните, стимулиращи апетита
  • Увеличава изгарянето на калории
  • Насърчава загубата на мазнини

Все пак диетата все още не е доказано високо ефективна за отслабване. Той също може да има отрицателни странични ефекти и може да навреди, ако останете в кетоза твърде дълго.

Докато обмисляте дали да опитате тази диета, не забравяйте, че упражненията са от съществено значение за здравословното и устойчиво отслабване (независимо от диетата, която сте избрали.) Регистрирайте се за своя БЕЗПЛАТЕН 30-дневен VIP пропуск в Texas Family Fitness днес.