Изчистената кожа включва хидратация, правилно почистване и много други практики, но предотвратяването на пъпките, които всички ние презираме, също започва в чинията ви. Точно така, храните за борба с акнето съществуват.

вкусни

Не, добавянето им към обичайната ви диета няма да е като размахване на вълшебна пръчица над всеки ваш пристъп и гледането им как веднага изчезват. Но тези храни, изброени по-долу, съдържат съединения, които допринасят за прогонването на пробивите, като се справят с някои от основните причини за акнето, като възпаление и клетъчен оборот.

Яжте ги вместо възпалителни храни, които са свързани с пробиви, и ще бъдете с един ексфолиант по-близо до чист тен (и се надяваме, че ще можете да използвате и по-малко химически кремове).

5 храни за борба с акнето, които да ядете сега

1. Бразилски ядки

Бразилските ядки са заредени с минерала селен (който също е чудесен за настроението). Само един до два отговаря на вашите нужди за целия ден - наистина. Селенът е важен, когато става въпрос за здравето на кожата, тъй като действа като антиоксидант, спомагайки за намаляване на възпалението, за което е известно, че причинява акне. Яжте тези ароматни ядки като закуска в движение или ги накълцайте на парчета, за да покриете овесените ядки или гръцкото кисело мляко.

2. Моркови

Морковите съдържат здравословни дози както на витамин А, така и на бета-каротин, които могат да намалят възпалението и да насърчат клетъчния оборот (като естествено ексфолиране). Тези храни за борба с акнето помагат и за укрепване на защитните сили на кожата срещу бактерии, които могат да причинят обостряния. Едно проучване установява връзка между по-ниските нива на витамин А и по-тежките акне. И е лесно да ги включите в диетата си: те са идеалната хрупкава закуска за потапяне в хумус или можете да ги хвърлите в супа или салата.

3. Тиквени семки

Пепитасът (забавно, изискано наименование на тиквените семки) е богат на фитонутриенти и минерали като манган, магнезий, мед, желязо и цинк. По-специално цинкът има силни антиоксидантни свойства. Доказано е също, че намалява себума, което може да причини акне, когато се образува твърде много. Използвайте хрупкавите, питателни лакомства, за да приготвите салата или ги изпечете в здравословни кифли, за да започнете сутринта си.

4. Зелен чай

Зеленият чай е чудесен източник на антиоксиданти за борба с акнето - полифеноли като флавоноиди и катехини - и освен това е чудесен за хидратация, което подобрява клетъчния оборот, което означава, че имате повече здрави нови клетки, за да подобрите тена си. Дехидратацията може също да причини подуване и подпухнала кожа и забавен отговор на лекарства срещу акне или кожни лечения. Пригответе чаша по време на следобедния спад, както за подхранване на енергия, така и за кожата, или мариновайте рибата си в нея за вкусна вечеря, прогонваща.

5. Домати

Доматите са полезни не само за имунната ви система, но и са невероятни за кожата благодарение на хранителни вещества като витамин С и биофлавоноиди, които имат мощни антиоксидантни свойства. Започнете да пукате домати вместо пъпки, като добавите няколко филийки към зелено фолио или направете салата от нахут и броколи, идеалният обяд за седмица.