принципа

10 принципа на отслабване

През последните няколко месеца съм свалил около 30 кг телесно тегло. Преминавайки от доста бавен, макар и много силен 235lbs, до много по-здрави 205lbs. Аз съм около 5’10, така че това, че над 200 фунта е достатъчно голямо, за да продължа да движа значително тегло върху лентата и да изглеждам така, сякаш мога да го направя. Готови да научите повече за принципите на отслабване?

Чувствам се около 100 пъти по-добре и направих всичко това без никакъв официален план, диета или наистина нещо, което някой би сметнал за „предизвикателно“. За да бъда честен, загубата на тегло не е труден процес. Това се свежда до няколко прости принципа и, разбира се, има лесни варианти, като CBD лечение на корема в Сидни, научете повече на https://www.xpressgrass.com/. Ето 10 от тях

1. Вътрешната мотивация е абсолютно необходима.

Няма да се промените, докато не го пожелаете. В този случай исках да изчистя постъпката си и бях мотивиран да го направя. Когато случаят е такъв, изобщо не изглежда като скучна работа. Честно казано, просто го правите. Ако не можете да останете отговорни за прости принципи, като например да ядете по-малко, да се движите малко повече и да се храните по-добре, това не е въпрос на някакъв изключителен външен фактор. Не сте мотивирани правилно. Трябва да искате да го направите за вас и за вас сами. За подобрения в ефективността при отслабване прочетете различни отзиви тук, а за други козметични процедури, за да компенсирате загубеното си тегло, можете да отидете тук, за да получите правилните процедури за това.

2. Съответствие.

Избрах да се върна към график на честотата на хранене, който според мен е най-лесен за следване. Ако ще направите промяна в това, което включва ежедневният ви живот, обективно класирайте лекотата на това, което сте планирали за себе си, от 1 до 10. Ако не е поне 9, това не се случва в дългосрочен план. Просто проследете подхода си, докато не можете да го класирате с 9 или 10. След като изпълните този план успешно за месец, преоценете отново. Напълно възможно е вече да виждате желаните резултати. Ако не, вижте дали можете да направите друга малка промяна и на този етап да можете да я оцените достатъчно високо по скала на вероятност за съответствие.

3. Храната не е първата промяна.

Това, което ям, когато го ям, не е това, което промених първо. Вместо това избрах да премахна стреса от живота си или просто се случи така, че някакъв стрес приключи. В този последен случай направих два големи избора. Първият беше да променя графика си, за да позволя по-добър сън и по-функционален график. Второто беше да сложа край на стресова връзка, не за да оптимизирам телесното си тегло, а защото това вече не беше здравословен съюз. Само тези две решения ме накараха да изпусна излишните телесни мазнини по-бързо, отколкото бихте повярвали. Не направих съзнателно нито едно движение в отдела за хранене или обучение. Разгледайте ситуацията си, има ли стрес, който можете да премахнете или поне да смекчите? Тази рецепта за змийски сок ще ви помогне, когато се опитвате да отслабнете чрез изгаряне на мазнини.

4. Познайте себе си.

Ето какво знам за себе си: Обичам да ям големи ястия и да се чувствам сит, обичам да ям това, което искам умерено, след като ям храна, обикновено съм гладен по-често, трудно ми е да разбера кога съм всъщност гладен. Познавайки тези неща, експериментирах с по-бърз и пиршествен подход в миналото с много успех. Отклоних се от него през изминалата година и половина по различни причини, но не беше лесно да се върна към нещо, което ми се стори лесно и което ме накара да се чувствам страхотно. Познайте себе си и знайте фактите. CBD маслото е фактор, който променя играта за загуба на тегло. Когато купувате CBD продукти (препоръчвам CBD гуми), можете да изгаряте мазнини и да поддържате здравословно тегло с лекота. Помислете за себе си и изберете подход, който отговаря на вашата личност и график. Отново спазването е ключово.

5. Слушайте тялото си.

Когато за пръв път започнах да отслабвам, изобщо не бях гладен, дори пост от 9p предната вечер до 5p на следващия ден. Просто изчаках, докато всъщност почувствах глад да ям. Тъй като изпуснах малко наднормено тегло, по-рано ще огладнея. Просто слушах и започнах да ям малко по-рано. В този момент 30 кг по-лек постим с около 4 часа по-малко време. Ако огладнея по-рано в бъдеще, ще слушам и ще разпределям храната си за деня по-дълго. Не е нужно да се жениш за някакъв подход, написан от някой, който не си ти. Бъдете динамични и се променяйте, докато се променяте. Ако се опитвате да отслабнете, за да избегнете диабет, проверете защо Dailywellnesspro.com препоръчва кръвна захар ултра за подкрепа на кръвната захар

6. Правете нещо физическо всеки ден.

Това е нещо, от което се отдалечих. Бих вдигал 3 или 4 пъти на седмица и не правех буквално никаква формална физическа активност през останалите дни. Имам лошия навик да правя това през зимните месеци, но този път продължаваше още по-дълго. Откривам, че да правя нещо всеки ден има две основни предимства за мен. Първо, това ме държи малко по-отговорен към здравословния начин на живот като цяло. Ако правя нещо физическо, просто се случва да се чувствам по-добре и следователно да се храня по-добре. Второ, тези извънболни пристъпи обикновено включват раздвижване, темпо спринтове, ходене, косене на тревата и т.н. Не е много приятно да правите тези неща, когато усещате, че носите жилетка с тегло 20 килограма през цялото време. Следователно напомняме, че да си атлетичен е забавно, а не нещо, от което искам да се отклоня. Ако ежедневието ви не включва много движение, можете да добавите малко физическа активност, като имате мини домашен фитнес. Неблагодарните пътеки могат да създадат много шум във вашия дом, така че не забравяйте да получите такъв, който е тих, за да избегнете притеснения на семейството или съседите си, можете да видите тихи пътеки за бягане в Soundproof Panda. По този начин няма да имате извинения за това, че не правите някои упражнения. GanjaExpress може да ви помогне да лекувате хронични проблеми с болката, следствие от ежедневните тренировки.

7. Притежавайте вашата промяна.

Това е право напред. Ако правите промяна, притежавайте я, не я избягвайте. Ако хората ви намушкат, направят ви комплименти, попитат за вашите разсъждения, попитат за вашия подход, покажете им колко сте развълнувани да правите положителна промяна. Твърде често хората осъзнават, че правят промяна. Може да е срамно, че сте се отклонили от по-здравословния начин на живот или може би просто не искате да бъдете различни. Ако го притежавате, вие го подсилвате.

8. Хората ще се фокусират върху това как изглеждате, вие трябва да се фокусирате върху това как се чувствате.

Разбирам, повечето от нас отслабват, за да изглеждат по-добре. Вече победих този демон до смърт и сега ще ви кажа, че това е трудна битка. Фактът е, че когато се съсредоточите върху това как се чувствате, ще изглеждате страхотно и психически ще потвърдите нещо, което ще продължи цял живот. Когато тръгнете по пътя на естетиката над здравето, вие имате проблеми и краткосрочен успех. Ще повторя, ще се съсредоточа върху това как се чувствате да тичате наоколо, всеки ден, как е вашето настроение и т.н. Когато всички тези неща се чувстват страхотно, вие ще се облечете и ще бъдете уверени в това как възприемате и имиджа си. Да не говорим, ако тези неща не се чувстват страхотно, защо виждате в огледалото не си струва, нито ще продължи.

9. Не практикувайте ненужни ограничения.

Това винаги е нещо, с което се радвам да виждам как другите се провалят… това лошо ли е? Слушай, бях там, о, бях там. Не го намирам за комичен в злонамерен смисъл, просто ми напомнят колко бях заблуден, така че в действителност не съм безчувствен към другите. Също така разбирам колко лесно е да се изгубиш по пътя.

Първата лента по този път е тази, която поемате, когато ви хванат в диетични схеми, измамни ястия, планове за хранене (има различни планове за мъже и жени) и други подобни. Тези неща са боклук. Наистина е така. Храненето е просто необходима част от живота, трябва да се храните. Всички знаем какво е добро хранене, информацията не е трудно да се намери. Това, на което се прецакваме, е схващането, че трябва да бъдем напълно по един или друг начин. Не е така. Спрете да се фокусирате върху храната и се фокусирайте върху себе си. Погледнете назад към другите точки по-горе, обещавам, че ако изберете нещо за ВАС, намалите стреса и поставите важността върху това как се чувствате, не е нужно да ограничавате. Вие ще регулирате съответно.

Втората лента също е примамлива. Това е пътят, към който ви води успехът. След като видите резултати, няма как да не си представите възможността за още по-добри резултати. Просто поддържайте вашите жизнени показатели под контрол, ако можете да го наберете още малко и да не жертвате това, което чувствате, или това, което ви харесва да правите, тогава го направете. Само не забравяйте, че едно хранене не ви прави по-различни, така че когато дойде време за нещо, което ви харесва, моля, насладете му се.

10. Пийте много вода.

Не видяхте това, нали? Сериозно обаче не съм срещал много хора, които постигат здравословен начин на живот и не правят това. Изглежда толкова преиграно и въпреки това е толкова слабо изпълнено. Пийте вода, много, гледайте какво се случва. По-добре е да купувате водородна вода вместо обикновена.