Винаги търсим повече причини да ядем десерт.

Прочетете всичко за най-новите фитнес зали, здравословни събития и фитнес тенденции в нашия два пъти седмичен уелнес бюлетин.

протеинови

Винаги се грижим да получаваме достатъчно протеини по време на хранене, в нашите закуски и винаги след тренировка. Но в края на дългия ден понякога няма нищо по-хубаво от десерта. И ако ще ядете десерт, защо да не го използвате като средство за малко повече протеин?

Тези високо протеинови десертни рецепти са относително лесни за приготвяне и много от тях съдържат по-малко от десет съставки. И не е нужно да се придържате към тези рецепти за десерт - те също правят добри следобедни закуски, за да задоволят сладките ви зъби и да ви задържат до вечеря.

Тези барове с високо съдържание на протеини, които не се пекат, се правят с овесено брашно, бадемово брашно, фъстъчено брашно и веган протеин на прах. Те са подходящи за тези, които не съдържат глутен и могат да бъдат направени вегански.

2. Здравословни бисквитки с торта от моркови
Чрез здрави хакове

С целия вкус на морковената торта, но под формата на хапка, тези бисквитки са вкусна здравословна десертна рецепта. Когато разточвате тестото, намокрете ръцете си, за да не залепне по тях.

3. Брашна без брашно
Чрез бягане на истинска храна

Тези кокетни сладки се приготвят само с пет съставки: банани, неподсладено ябълково пюре, какао на прах, веган протеин на прах и шоколадови чипсове. Ако искате браунитата да бъдат допълнително мръсни и богати, съхранявайте ги в хладилника.

Вземете си кафе и шоколад с тези понички. Всяка една е пълна с 14 грама протеин и съдържа само 99 калории. Тези понички също имат тенденция да изсъхват бързо, така че бъдете изключително внимателни, за да не ги препечете.

5. Чийзкейк с високо съдържание на протеини
Чрез VM Fitness

Този чийзкейк ще задоволи желанието ви за чийзкейк, но с по-леки съставки и повече протеини. Можете да направите незадължителен канелен вихров връх за чийзкейка, или можете да отгоре с вашите плодове по избор.

6. Протеинови чаши с фъстъчено масло
Чрез Fit Foodie Finds

Завъртете любимите си бонбони с тези чаши с фъстъчено масло, пълни с протеини. Пълнежът може да се регулира в зависимост от това колко капещ искате да бъде - добавете повече протеинов прах за по-малко капещ пълнеж и обратно. Съхранявайте чашите във фризера.

7. Шоколадов чип протеин възглавница бисквитки
Чрез протеинова торта

За тези меки бисквитки се препоръчва да се използва суроватъчен протеин за най-добри резултати. Тези бисквитки имат шоколадов чипс, но винаги можете да добавите сушени плодове или ядки в допълнение към шоколада.

8. Здравословен мус от фъстъчено масло
Чрез десерти с предимства

Вместо протеин на прах, тази рецепта използва тофу и го смесва с фъстъчено брашно и бадемово мляко, за да създаде лека, кремообразна текстура. Когато сервирате муса, го залейте с фъстъци или поръсете с шоколадов чипс.

9. Ухапвания от протеини от черен шоколад от череши
Чрез Азия Брадли

Тези десерти с размер на хапка са заредени с фибри от фурмите и вишните, като същевременно осигуряват много протеини. Фурмите имат тенденция да залепват отстрани на кухненския робот, така че докато правите тези хапки, препоръчително е да спрете наполовина, да изстържете отстрани и да продължите да обработвате сместа.

Попитайте експерта: Мразя кардиото. Какво мога да направя вместо това?