Какво трябва да ядете, за да поддържате кръвообращението си?

Наистина ли вашата диета може да помогне за повишаване на кръвообращението ви? Със сигурност има някои доказателства, които предполагат, че това може да е така, но ако да, на кои храни би било най-добре да се съсредоточим? В този блог разглеждам 10 ценни суперхрани, които могат да подобрят кръвообращението ви!

05 февруари 2019

Диета и циркулация

Всички знаем, че яденето на питателна, балансирана диета е жизненоважно за поддържането на добро здраве (няма изненади!), Но знаете ли, че храната също играе важна роля в поддържането на здравословна циркулация?

Лошото кръвообращение може да доведе до редица здравословни проблеми, така че грижата за вашата кръвоносна система е от съществено значение. Един от начините за подобряване на кръвообращението е чрез добавяне към вашата диета на тези храни, които са известни със своите стимулиращи кръвообращението свойства, известни като суперхрани или супер хранителни храни.

насърчаване

Кръвоносната система е органна система, задвижвана от сърцето, осигуряваща постоянно снабдяване с кръв към тялото през кръвоносните съдове и е важна, защото:

  • Той доставя кислород и хранителни вещества на всички телесни клетки.
  • Той премахва всички отпадъчни продукти или токсини от тялото.
  • Потокът от кръв помага за заздравяване на всякакви рани или наранявания по тялото.
  • Той също така регулира температурата и нивото на рН в тялото.

Препоръчително е да ядете разнообразни храни, за да сте сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Фокусирането върху получаването на вашите пет порции плодове и зеленчуци на ден е идеалният начин да започнете.

Има обаче някои храни, които са по-добри от други за засилване на кръвообращението и поддържане на здравословен кръвен поток. Разгледайте списъка по-долу за храни, които могат да помогнат за подобряване на вашата кръвоносна система.

Моят най-добър съвет:

„Наистина доволен от артикула, бих купил отново!“

10 суперхрани, които могат да подобрят циркулацията

1. Къпини са известни с това, че насърчават образуването на нови кръвни клетки и пречистват кръвта. Те са богати на хранителни вещества, включително фенолни съединения с антиоксидантна способност, значително по-висока от витамините С или Е. Добавете ги към зърнените храни за закуска или ги смесете в кисело мляко за вкусна закуска.

2. Кайенски пипер е чудесен начин за увеличаване на кръвообращението и скоростта на метаболизма. Той също така ще помогне за укрепване на артериите и кръвоносните съдове и може да предотврати изтръпване на пръстите и лоша циркулация в краката. Кайенският пипер помага за справяне с възпалението и тъй като пикантните храни са богати на витамини А и С, той е най-ефективен за придвижване на кръвта. Те могат да се използват и в сокове или салати.

3. Риба като сьомга и херинга могат да бъдат от полза за сърцето, тъй като съдържат омега 3 мазнини, хранително вещество, което е много добро за подобряване на кръвообращението.

4. Джинджифил симулира притока на кръв към всички органи; той също така повишава бавната имунна система и изчиства задръстванията. Може да се намери под формата на тинктура, в билков чай ​​и може просто да се добавя към храната при готвене.

5. Чесън е естествен разредител на кръвта. Това е фантастично за увеличаване на кръвообращението в краката/ръцете и също така ще изчисти запушените артерии, ако се консумира сурово ежедневно, умерено.

6. Гинко Билоба е прясна билкова тинктура, направена от листата на удивителното дърво Гинко, известно още като Дърво на паметта. Смята се, че Гинко стабилизира кръвоносните съдове, позволявайки на кръвта да тече по-гладко. Подобрява лошата циркулация в ръцете и краката и увеличава притока на кръв към мозъка.

7. Портокали съдържат високи нива на витамин С и биофлавоноиди в портокалите подпомагат притока на кръв през тялото, като укрепват капилярните стени.

8. Ядки съдържат ниацин или витамин В3, който по същество дава тласък на кръвта и следователно може да предотврати проблеми с кръвообращението.

9. Тиквени семена са източник на храна на витамин Е, за който е доказано, че поддържа кръвта да тече свободно и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

10. Дини са богати на ликопен, който може да помогне за предотвратяване на натрупването на плака (веществото, което може да повлияе на кръвния поток в артериите). Ликопенът може да подпомогне здравословното кръвообращение.

Добавете тези храни, стимулиращи кръвообращението, към любимите си рецепти

Ето няколко вкусни рецепти, които да опитате:

Харесаха тези рецепти? Разгледайте храната на A.Vogel Talks за по-вкусни, лесни за приготвяне и здравословни рецепти.

Какво друго можете да направите, за да подобрите кръвообращението си?

  • Обикновено ежедневно упражнение - от повдигане на петата и пръстите до излизане на разходка или плуване
  • Суха четка на кожата
  • Отказ от пушене
  • Избягвайте да носите ограничително облекло
  • Отивате на масаж

Първоначално написано на 14/07/2015, актуализирано на 02/02/2019.

4 стъпки за прогонване на разширените вени

Търсите ли лесни стъпки за прогонване на разширените вени и облекчаване на съществуващите симптоми?

Тук съм, за да помогна - просто се регистрирайте в моя План от 4 стъпки за прогонване на разширени вени!

Ще получите поредица от имейли с моите съвети как да намалите симптомите на разширени вени и да предотвратите тяхното влошаване.

Просто въведете данните си по-долу, за да се присъедините към моята програма от 4 стъпки и да получавате имейлите си за разширени вени.

Къде да купите капки Гинко билоба на местно ниво

Търси помощ за поддържане на здравословна циркулация?

След това не търсете повече от капки Гинко билоба.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават капки Гинко билоба, просто напишете пощенския си код по-долу.