поддържане

написано от
Д-р Елсън Хаас

1. Това е Времето за прибиране на реколтата, и основата и обогатяването на нашите храни и диетата са важен фокус сега. Налични са много храни - ябълки и орехи, слънчогледови семки, тиквички и други тикви, зеле, чушки и домати, както и много зърнени храни и боб. Научете някои нови рецепти и се насладете на хубави храни. Повечето от нас се нуждаят от повече храни, генериращи протеин и топлина през по-студените месеци, дори енергизиращите пикантни чушки като лют червен пипер и лют червен пипер. Това ще поддържа кръвта и енергията ни в движение.

2. Упражняваща дейностВ е от решаващо значение сега, както през всеки сезон. Тъй като времето се охлажда, разтягането е още по-важно. Добре е да имате възможности за упражнения на закрито. Йога и други движения за повишаване на гъвкавостта са полезни за поддържането на младостта. Не забравяйте, ние се чувстваме толкова млади, колкото гръбнакът ни е гъвкав. Нашата работа с тежести и аеробни дейности са от решаващо значение за поддържането на форма, тонус и сила, за да подпомогнат имунната ни функция и кръвообращението. Витално тяло рядко се разболява.

3. Хранителни добавки често са полезни по това време на годината. Много от моите пациенти добавят някои хранителни вещества, които поддържат имунната функция, за да не вземат всичко, което се случва. Като малко Ехинацея сега е полезно, както и китайската билка, Астрагал. Поддържане ежедневно Витамини С и Е заедно с Селен и Цинк също е имунозащитен и изчиства тялото ни от определени токсини. Корените са полезни за тонизиране на тялото ни по това време. Женшен е доста добър за изграждане на сила и издръжливост. Корени от репей е полезен за кожата. Вижте есенния раздел на „Да останем здрави с годишните времена“ за допълнителна информация.

4. Детоксикацията е думата за ранна есен.В Често водя 3-седмична Detox група през септември, но не и тази година, така че всички сме сами да изчистим живота и навиците си. Правенето на ефективна Детокс диета или избягването на захар, пшеница и млечни продукти в продължение на няколко седмици (както обсъждам в „Фалшивата мазнина диета“) често е доста разкриващо и ни помага да се чувстваме по-добре - „по-леки и по-млади с повече енергия. Тъй като става по-хладно, ще трябва да тренираме и да използваме сауна или пара като средство за изпотяване, за да изчистим токсините. Редовното изпотяване е важно за здравето и дълголетието.

5. Подгответе се за студения сезон. Съберете горивото и храната си, дишайте и спортувайте, както трябва. В китайската медицина есенният сезон се фокусира върху белите дробове и дебелото черво. Прекаляването може да доведе до задръствания и токсичност, както и запек и запушване на носа и синусите. Това може да доведе до инфекции на горните дихателни пътища, тъй като микробите растат в слузта и след това възпаляват мембраните. Опитайте пара на лицето и вдишайте билковата мъгла (можете да използвате мента, розмарин, лайка, лимонова вербена и други билки), за да изчистите синусите. Да останете чисти и чисти този сезон заедно със здрава имунна система ще ви помогне да се поддържате добре.

6. Ако получите настинка или грип, най-добре е да се предприемат действия веднага. Започвам с почасов витамин С от около 1000 mg, увеличени дози витамин А (не бета-каротин) 25 000-30 000 IU 3 пъти дневно само за 3-4 дни и след това намалявам тази доза до 10-20 000 IU два пъти дневно за около седмица (след това направете почивка, тъй като витамин А може да бъде токсичен, ако се приема твърде дълго). Също така използвам пресен чесън, като взема по няколко скилидки наведнъж, потопени в мед и ги дъвча; Може да повторя това няколко пъти през първия ден. Това е пикантен и ароматен естествен антибиотик и имунен защитник; като алтернатива можете да използвате капачки чесън без мирис, няколко 3 пъти дневно, ако не искате да миришете, но това не е толкова ефективно. Можете да натиснете няколко скилидки чесън в купата си със супа, преди да ядете, вместо да ядете чесъна направо. Екстрактът от алкохол от ехинацея и злато може също да се използва за поддържане на имунитета и почистване на мембраните. Може да се постигне известна помощ с екстракт от маслинови листа като лека антивирусна билка. Разбира се, пийте много вода, билкови чайове и топла супа, докато времето се охлажда.

7. На вътрешно ниво се отворете към Харвитет на вашата година и бъдете готови да работите усърдно и да се дисциплинирате, докато навлизате в нов сезон. Ако сте студент (всички ние сме ученици на живота), върнете се към обучението си. Да, време е да преминем от игривите и спокойни дни на лятото. Храната е толкова изобилна в градините. Природата е толкова даряваща и помага да бъдем възприемчиви към нея и това, което Земята може да предложи. Какво трябва да дадем на живота за цялата енергия, любов и красота, надявам се, че всички получаваме?

8. Връзките са важниВ на всички нас. Това е подходящ момент да задълбочим и изясним нашите любовни и семейни връзки. Това ни помага да открием повече за нашите собствени нужди и тези на другите близки до нас, както и да се научим да ги слушаме (както нуждите, така и хората). Освен това се научете да бъдете сами и да слушате вътрешните си напътствия и истина. Някои хора фокусират връзките си върху своите компютри и телевизори, автомобили или друга електроника. Можеш ли все още да бърбориш в ума си и да оставиш тялото си да диша дълбоко в душата ти? Опитайте и духът ви ще се успокои и ще може да отлети без тежестта на времето.

9. Отворена за Творческия дух. Можем да получим нови идеи и действия, необходими за изпълнение на нашата цел и да ни движат напред в живота ни. Това може да помогне за подобряване на мотивацията с нова енергия и вълнение за живота. Това може да е писане за минали преживявания или бъдещите ни цели, работа по книга или лична история, четене на книга за самопомощ и прилагането й за подобряване на живота ни или започване на ново упражнение. С други думи, стартирайте програма сега, която можете да развивате и да работите през по-студените и тъмни месеци.

10. Починете си сегаВ, защото взискателният празничен сезон е точно зад ъгъла. Не изгаряйте батериите си преди ноември. Запалете вътрешния си пламък и огнева мощ, които ще ви предпазят от нашествието на суров климат и микроби. Зимният блус идва отчасти от загубата на тази огнена енергия Преместването и балансирането със сезоните е жизненоважно за поддържането на здравето.