Стигнали ли сте до момент, в който изглежда не можете да отслабнете повече? Не хвърляйте кърпата: Тези 10 съвета могат да ви помогнат да достигнете целта си.
Колкото и да сте посветени на отслабването, ще достигнете плато в даден момент от вашата диета. Това е, когато загубата на тегло спира и цифрите на кантара просто не намаляват, въпреки че все още спазвате диетата и рутинните си упражнения.
„Платотата с тежести са най-разочароващото нещо, с което се сблъскват моите клиенти“, казва личният треньор Кели Гилори, сертифициран треньор на Националната академия по спортна медицина в Атлетически клуб CrossGates в Slidell, La. „Те са много реални. Цифрите на скалата не се движат - това не е само в главата ви. "
Гилори казва, че загубата на тегло е 70 процента диета и 30 процента упражнения. За всеки даден диетър, извършването на малки промени във всяка сфера може да върне числата в движение.
Побой над платото на диетата
Опитайте тези съвети за преместване на везната отново в правилната посока - може дори да не са ви необходими всички, за да започнете да виждате разлика:
Платото са диетично намаление, но като направите тези леки корекции в плана си, трябва за нула време да върнете тази скала в релси.
- 10 съвета за диета за профилактика на предсърдно мъждене
- Бонус ползи от здравословната диета за диабет за ежедневието
- 8 най-добри кето диетични добавки за ежедневното здраве
- 4 Диета за диабет тип 2 за любителите на латиноамериканската храна за ежедневието
- 8 съвета за избягване на кръвни захари