Публикувано: 4 септември 2018 г. Последна актуализация: 1 май 2019 г.

Отслабнете и спечелете както здраве, така и щастие!

отслабване

Като жена в днешното общество осъзнавам, че има постоянен натиск за нас не само да изглеждаме добре, но и да се чувстваме добре. Всички искаме да се чувстваме уверени и от една жена на друга искам да се чувствате също толкова уверени, колкото и аз. Ако сте като повечето жени, част от чувството за увереност е да се научите да обичате тялото си както отвън, така и отвътре. Това може да включва отслабване, затова сме съставили списък с 10-те най-добри съвета за отслабване за жени, които да ви помогнат да постигнете целите си.

Въпреки мотивацията, вдъхновението и любовта и подкрепата за света на фитнеса (особено в социалните медии), за нас, жените, все още е трудно да отслабнем. Трудно е, но не и невъзможно. Можете да отслабнете, да изглеждате добре и да се чувствате добре с тези съвети за отслабване.

Тези съвети са специално създадени, за да помогнат на жените, които жадуват за това твърде често срещано чувство „Уау, изглеждам добре“. Всяка жена там може лесно да внедри тези съвети в ежедневието си. И ако се следва, всяка жена там може да изглежда и да се чувства толкова добре, колкото следващата. Следвайте тези 10 най-добри съвета за отслабване за жени и ги покажете на приятелите си, за да могат и те да се чувстват уверени и изпълнени!

Бакшиш #1: Започнете от малко

Били ли сте някога на диета и сте вложили всичко, което сте имали, в спазването на тази диета, само за да установите, че сте паднали от бандата само след седмица? Толкова много от нас са били там и са го правили, така че не сте сами. Искате ли да знаете причината за това постоянно падане на бандата?

Е, причината е проста. Диетите ни принуждават да започнем твърде големи. Ограничаваме се твърде много и когато апетитът ни не може да се задържи повече, ние му се поддаваме - и не се поддаваме леко. Преди да разберете, ние сме на пода в кухнята с двоен чийзбургер, пържени картофи и голям млечен шейк след цяла седмица ядене на прави салати.

Точно като причината, решението е просто. Започнете от малко. Много по-вероятно е да се придържате към план за чисто хранене, когато се зареждате с храни, които са здравословни, но пълни с вкус. Същото важи и за упражненията. Не е нужно да изминавате седем мили през първия си ден на тренировка. Започнете с ходене по 30 минути на ден. Когато това не ускори сърдечната Ви честота, преминете към джогинг. След това, когато сте готови за нещо по-интензивно, преминете към нещо като вдигане на тежести.

Съвет №2: Направете любимите си храни по-здравословни

Това е един от любимите ми най-добри съвети за отслабване за жени, защото това означава, че не е задължително да казваме „сбогом“ на любимите си храни. Преди да се разделите окончателно с тях, опитайте се да ги направите по-здрави. Тук, в SkinnyMs, ние се гордеем с това, че правим нормално нездравословни храни по-здравословни. Яденето на любимите ви храни, приготвени с хранителни съставки, ще ви помогне да останете на път и да продължите да отслабвате - но ще ви помогне да го загубите щастливо.

Вижте тези рецепти, за да започнете:

Можем да бъдем уверени, здрави и ЩАСТЛИВИ жени, които отслабват с този топ съвет за отслабване!

Съвет # 3: Яжте бавно

Третият елемент в този списък с най-добрите съвети за отслабване за жени наистина ми говори. Винаги, когато ям твърде бързо, откривам, че ям и твърде много. Колкото по-бавно се храните, толкова по-лесно тялото и умът ви ще могат да регистрират факта, че сте сити. След като тялото и умът ви предупредят, че вече не се нуждаете от повече храна, за да се чувствате доволни, ще спрете да ядете и следователно ще ядете по-малко. Яденето на правилните размери на порциите и спирането на това да се чувствате прекалено сити ще ви помогне да отслабнете.

Съвет # 4: Подготовка за хранене

Знам, че много добре може да сте заета жена. Може дори да използвате оправданието „Прекалено съм зает“, когато разговаряте за отслабване, което искате да отслабнете. Е, ако случаят е такъв, тогава този съвет за отслабване за жени е за вас. Ако случаят е такъв, тогава ме изслушайте. Ще ви кажа нещо, жена на жена: Няма такова нещо като да сте твърде заети.

Всички сме заети пчели по един или друг начин. Освен това нещата, за които обикновено не смятате, че имате време (като приготвяне на храна), всъщност ще ви спестят време в дългосрочен план. Като отделяте време от един единствен ден в седмицата, можете да си спестите тонове време през останалите шест дни от седмицата.

Освен това подготовката за хранене си заслужава, когато става въпрос за загуба на тегло. Като приготвяте храната си предварително, шансовете да ядете храни, които не са полезни за вас и биха могли да попречат на пътуването ви за отслабване, са толкова малки. Не ми вярвате? Разгледайте Как да се подготвим за вашия план за отслабване и 21 идеи за приготвяне на храна за отслабване, и вижте сами! Ще имате под ръка вкусни, здравословни ястия за цяла седмица за нула време!

Съвет # 5: Отървете се от нездравословни храни

Ако се опитвате да отслабнете, нямате полза от бисквитки, нездравословни чипове или нещо подобно. Единственото нещо, което тези храни ще направят за вас в дългосрочен план, е да отнеме повече време, докато постигнете целите си за отслабване.

Освен това гарантирам, че всичко, за което жадувате за нездравословна храна, може да бъде здравословно. Искате бисквитки? Вижте нашите по-здравословни рецепти тук. Жадувате за солен чипс? Намерете някои по-здравословни тук. Видяхте ли някой на работното място, който пиеше сладолед по време на почивката? Направете свой собствен здравословен сладолед с тези рецепти.

Точка доказана! Можете да имате любимите си храни, дори докато отслабвате. Тези най-добри съвети за отслабване за жени просто продължават да стават все по-добри и по-добри, нали?

Съвет # 6: Яжте повече протеини

Протеините ви засищат по-дълго. Така че, ако ние, жените, зареждаме тялото си със здравословни протеини като постно месо, яйца и гръцко кисело мляко, има по-голяма вероятност да ядем по-малко през деня. Следователно е по-вероятно да постигнем целите си за отслабване.

Съвет # 7: Тренировка с приятел

Няма по-добра мотивация от приятел, който преследва същите цели като вас. Аз, например, обичам да се разхождам с приятелите си, с майка си и дори с брат си.

Толкова много хора използват оправданието, че са твърде заети, за да намерят много време, за да се видят с приятелите и семейството си, че когато получат свободно време, предпочитат да го прекарат в социализиране, отколкото в упражнения. Е, като работите с приятели и/или семейство, можете да правите и двете едновременно И да се чувствате невероятно след това! Да, така е. Ние, жените, можем да клюкарстваме, докато спортуваме! Какъв страхотен съвет за отслабване!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Тейлър Глинайн

Тейлър е писател със страст към здравето, фитнеса и всички други неща. Бягането и туризмът имат специални места в сърцето й - точно до горски плодове, хумус и всяко ядково масло, което можете да си представите. Когато не тича, не се разхожда, не закусва или не прави вкусна закуска, тя е или във фитнеса, прави йога, или навън с химикалка и хартия.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!