упражнения

Може да не изглежда, че йога е свързана с отслабване на лицето ви, но между тях има определена връзка. Много йога упражнения са изключително ефективни, за да ви помогнат да отслабнете и да изгорите мазнини по цялото тяло, включително лицето. Ако се чувствате разочаровани и обезсърчени поради наедрелите бузи или прекалено закръглената челюст, продължете да четете, за да откриете десет йога упражнения, които правят лицето ви да изглежда по-тънко бързо и лесно.

1. Рибено лице

Както подсказва името му, тази тренировка за лице включва манипулиране на устните и бузите ви, за да направите „рибено лице“. Започнете това упражнение, като смучете бузите си и изтласкате устните си навън. След това се опитайте да се усмихнете, докато държите позицията „рибено лице“. Задръжте позицията за пет секунди и повторете до десет пъти. Това упражнение тонизира мускулите на бузите ви, за да определи скулите ви и да изтъни лицето ви.

2. Повдигане на брадичката

Ако сте разочаровани от наедрялата си двойна брадичка, това е йога упражнението за вас. За да извършите набор от повдигане на брадичката, повдигнете главата си към небето и погледнете нагоре. Докато гледате нагоре, издърпайте долната си устна нагоре и я притиснете плътно към горната си устна. Задръжте тази позиция за десет секунди и я повтаряйте до десет пъти на ден, за да елиминирате бързо двойната си брадичка.

3. Тренировката за бузи, част 1

Тази тренировка за лице е изключително лесна и може да бъде изпълнена за по-малко от две минути. Всичко, което трябва да направите, е да притиснете устните си и да издухате въздух навън. Задръжте въздуха под горната си устна за около десет секунди, след това го прехвърлете в лявата си буза и след това в дясната буза. Задръжте въздуха за десет секунди на всяко място. Повторете това упражнение десет пъти или повече всеки ден, за да отслабнете закръглените си бузи за нула време.

4. Тренировката за бузи, част 2

Част 2 от тренировката за бузи е просто манипулация на упражнението, описано по-горе. Вдишайте през устата си и напълнете устата си с възможно най-много въздух. След това бързо прехвърлете въздуха към едната буза и след това към другата. Повторете това движение бързо петнадесет пъти. Това упражнение по йога може да се изпълнява ежедневно и е ефективно за изтъняване на бузите.

5. Лъвско лице

Това упражнение включва езика ви и може да ви накара да се почувствате малко глупаво, но е изключително ефективно при разтягане на мускулите на лицето, за да изглежда лицето ви по-тънко. За да изпълните упражнението за лице на лъв, сложете ръце в юмруци и вдишайте през носа. Докато вдишвате, стиснете мускулите на лицето си възможно най-плътно. След това отпуснете юмруците си и издишайте през устата си. Докато издишвате, протегнете езика си доколкото можете и отворете широко очите си. Задръжте тази позиция за десет секунди и я повтаряйте три пъти на ден.

6. Освобождаване на челюстта

Упражнението за освобождаване на челюстта тонизира бузите и челюстта ви, за да определи скулите и линията на челюстта. За да изпълните упражнението за освобождаване на челюстта, симулирайте движението на дъвчене. Докато правите това, вдишвайте и издишвайте през носа си. Докато издишвате, си тананикайте, като същевременно поддържате дъвченето. След това отворете устата си възможно най-широко и натиснете езика нагоре към долните си зъби. Задръжте тази позиция за пет секунди и повтаряйте целия процес десет пъти на ден.

7. Издърпване на устни, част 1

Това упражнение може да помогне на лицето ви да запази младежки вид за по-дълъг период от време, като повдигне мускулите на лицето ви. За да изпълните първата част от упражнението за издърпване на устните, дръжте главата си стабилно и издърпайте долната си челюст навън, докато долната ви устна се сгъне над горната устна. Задръжте тази позиция за десет секунди и я повторете поне десет пъти, за да увеличите максимално нейната ефективност.

8. Издърпване на устни, част 2

За да изпълните втората част от упражнението за издърпване на устните, сгънете горната си устна над долната. След това повдигнете сгънатите си устни нагоре към носа, доколкото можете. Задръжте тази позиция за петнадесет секунди наведнъж и я повтаряйте пет пъти всеки ден. Упражнението за издърпване на устните, част 2, има същите предимства за повдигане и задържане на младостта от първата част на упражнението.

9. Мерилин Лице

Това упражнение, което е кръстено на емблематичната актриса от ХХ век и секс символ Мерилин Монро, помага за тонизиране на мускулите на устните ви, за да подобри външния им вид. За да изпълните това упражнение, издухайте четири бързи целувки. Преувеличавайте движението с устни, както правите. След това притиснете здраво показалеца и средния пръст към устните си и издухайте още четири целувки. Повторете този процес четири пъти всеки ден.

10. Издухване на въздух

Това упражнение за лице повдига мускулите на лицето ви, прави лицето ви да изглежда по-тънко и отнема вида на двойна брадичка. За да изпълните това йога упражнение, започнете с изправяне на гръбначния стълб и накланяне на главата нагоре. Погледнете нагоре, избутайте устните си навън и издухайте въздух през устните си. Продължете този процес в продължение на десет секунди и го повтаряйте десет пъти на ден за най-добри резултати.

Тези йога упражнения за лице може да изглежда странно. Ако обаче се надявате да намалите лицето си, трябва да ги опитате. Тези десет йога упражнения, които правят лицето ви да изглежда по-тънко могат лесно да бъдат включени във вашата ежедневна тренировка; много от тях дори могат да бъдат изпълнени само за минута или две в колата на път за работа. Нямате оправдания; опитайте тези пози днес, за да стигнете за по-стройно лице за нула време. Ако ще правите йога упражнения, може да се нуждаете от безопасни, здравословни и удобни йога рогозки, вижте 10-те най-добри йога рогозки тук.