Имате нужда от забавна тренировка, която да ви помогне да влезете във форма? Намерете вдъхновение в любимите си спомени на детската площадка.

тренировки

Спомняте ли си, когато бяхте дете и нямахте търпение да звъни звънецът за вдлъбнатината, за да можете да излезете навън и да се забавлявате с приятелите си? „Ако погледнете група деца, които активно играят“, казва Деби Пиларела, MEd, сертифициран личен треньор на Американския съвет по упражнения (ACE) в Мънстър, Индиана и говорител на фитнес за младежта на ACE, „ще забележите безгрижността отношение, усмивките на лицата им и тъгата, която изразяват, когато почивката приключи и играта трябва да спре. "

Рядко виждаме възрастни с усмивки на лицата, когато ходят на бягаща пътека или карат стационарен велосипед, отбелязва Пиларела, добавяйки, че „възрастните нямат търпение тренировките им да приключат, за да могат да се отправят към душовете“.

Номерът може да бъде да се развие детско отношение към тренировките. Изберете дейности на открито, които харесвате и които са забавни, и тогава няма да мислите за тях като за упражнение.

Ето 10 вдъхновени от детството тренировки, за да започнете и да ви помогнете да влезете във форма.

Насочете се към детската площадка

Топлото време е чудесно за дейности на открито. Насочете се към училищната площадка. Ще изгорите много калории, като се люлеете на люлките, особено ако изпомпвате краката си, за да се издигате все по-нагоре и правите набирания на маймунските щанги. Качете се по стълбата, за да достигнете върха на пързалката десетина пъти или повече. Много дейности на площадката упражняват повече от една мускулна група наведнъж, казва Пиларела. Половин час на детската площадка е толкова добър, колкото и половинчасова тренировка във фитнеса.