Кефирно-ябълковата диета днес набира популярност всеки ден. И има всички основания - позволява не само да намали теглото за най-кратко време, но също така помага да се прочисти тялото от натрупаните шлаки и токсини, които влошават състоянието на кожата, забавят растежа на косата и ноктите и възпрепятстват пълен процес на метаболизъм.

Полза или вреда?

Същността на кефирно-ябълковата диета е да ядете само ябълки и кисело мляко в продължение на няколко дни. Ето защо, преди да говорите за ползите от тази диета, трябва да обмислите всеки продукт поотделно.

Самите ябълки се считат за диетичен продукт, тъй като съдържат огромно количество витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на тялото, докато тяхното калорично съдържание на 100 g продукти не надвишава 47 kcal. Те на 80% се състоят от вода, така че когато се използват, чувството за глад бързо изчезва. Количеството протеини и мазнини в 100 g пресни ябълки не надвишава 0,4 g, а съдържанието на въглехидрати в тях е леко повишено - 9,8 g.

И това въпреки факта, че те съдържат в себе си:

Освен това, според учените, ябълковите костилки предотвратяват появата на злокачествени тумори. Използването им обаче трябва да бъде ограничено до 4 - 6 кости на ден, тъй като те съдържат гликозида амигдалин, който освобождава киселина в големи дози, чийто ефект може да се сравни с отрова. Но тъй като при кефирно-ябълковата диета не е нужно да ядете кости, не бива да се притеснявате за това.

Можете да научите повече за ползите от ябълките, като гледате следното видео:

Кефирът е диетичен продукт, който е една от основните съставки на повечето диети. Има благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт и нервната система. Калоричното съдържание на кефир е само 56 kcal на 100 g продукт. Също така след 100 дни съдържа:

Също така този продукт има следните действия върху тялото:

  • нормализира съня;
  • повишава имунитета;
  • Показва излишната течност;
  • пречиства стомаха от токсини и токсини;
  • стабилизира работата на нервната система.

една чаша кефир

Кефирът е много полезен за деца и бременни жени, както и за възрастни хора, тъй като съдържа голямо количество калций, който е необходим за укрепване на костите. В допълнение, бързото усвояване на калция допринася за други минерали, които са в състава на кефира, така че той не напуска тялото.

Както можете да видите, тези два продукта са идеални - те не само насърчават загубата на тегло, но и попълват запасите от минерали и витамини. Но защо ябълково-кефирната диета, а не "кефир" или "ябълка"? Отговорът на този въпрос е прост - използвайки тези продукти поотделно, несъмнено ще отслабнете, но монотонното меню, което още на втория ден започва да "става скучно", води до нервни сривове и желание да се върнете към предишната диета.

И освен това тези диети поотделно могат да причинят дори малка вреда на организма. Например диетата "ябълка" предполага използването на 1,5 - 2 кг ябълки на ден, което може да повлияе на стомаха, тъй като те отделят киселини. Диетата "кефир" премахва от тялото ненужните вещества само първите 2 дни, след това запасите от полезни започват да се изчерпват и няма с какво да се напълнят, тъй като в тази диета няма нищо повече за ядене.

Що се отнася до кефирно-ябълковата диета, добре е, че кефирът премахва всичко ненужно от тялото, а ябълките попълват запасите от минерали и витамини. Тъй като ябълките съдържат много желязо, те спомагат за поддържане нивото на хемоглобина в кръвта (червените кръвни клетки, отговорни за снабдяването на органите с кислород от съдовете). Но тези киселини, които те отделят, влияят негативно на стомаха, докато кефирът обгръща стените на органа, поддържайки киселинния дисбаланс. Ето защо, ползите от кефирно-ябълковата диета на лицето.

Противопоказания кефирно-ябълкова диета

Диетичният кефир + ябълка има своите противопоказания. Употребата му не е разрешена на лица, страдащи:

  • нарушение на сърдечно-съдовата система;
  • нарушение на стомашно-чревния тракт;
  • хипертония;
  • захарен диабет.

Също така, такава диета е забранена за бременни жени и деца до 16 години.

Колко бързо върви теглото?

Ако се спазват всички правила, теглото ще започне да изчезва от първите дни на диетата. Ябълково-кефирната диета води до колосални резултати - през първите 3 дни можете да отслабнете до 3 кг тегло или дори повече, всичко зависи от характеристиките на тялото.

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 9 дни. През това време теглото значително намалява, до 10 кг и повече. Подобна продължителна диета обаче може да нанесе голяма вреда на тялото, така че може да се съобразява само с напълно здрави хора.

Меню на кефирно-ябълковата диета

Кефирно-ябълковата диета се изчислява за 3, 7 и 9 дни. В диетата има само ябълки и кефир, чието количество не трябва да надвишава 1,5 кг на ден. Тези продукти могат да се консумират поотделно или да се смесват помежду си, например, като се прави вид коктейл.

Кефирно-ябълковата диета 3 дни предполага редуване на ядените храни. Например:

  • 1 ден - 1,5 кг пресни ябълки;
  • 2 ден - 1,5 литра кефир;
  • 3 ден - 1,5 кг ябълки.

Що се отнася до диетата, която е предназначена за 7 дни, тук първите три дни продуктите се консумират точно както при предишната диета, след това те могат да се смесват помежду си или да ги ядат последователно, например за закуска - ябълки, за обяд - кефир, за следобедна закуска - ябълки, за вечеря - кефир.

За да разнообразите менюто на кефирната и ябълковата диета за 9 дни, можете да направите коктейл от тези продукти. За да направите това, трябва да настържете обелената ябълка на ситно ренде, идеята да я напълните с една чаша кефир. Че напитката не беше твърде кисела, трябва да използвате сладки ябълки.

Разтоварваща кефирно-ябълкова диета

Този вариант на диета е най-подходящ за провеждане на разтоварващи дни, например след празници. Също така има благоприятен ефект върху организма като цяло, ако се прилага веднъж седмично.

Така че, събуждайки се сутрин, изпийте една чаша 1% кефир. След час и половина изпийте още една чаша кефир и изяжте малка зелена ябълка. За обяд е позволено да се ядат 200 г варена риба. Вечерята включва 2 големи ябълки и една малка филия нискомаслено сирене. Ако почувствате силен глад, поради който не можете да заспите, не се страхувайте и изпийте още една чаша кефир или топла преварена вода.

Такива разтоварващи дни ще са от полза само за тялото ви! И как да направите това и какво можете да ядете по време на разтоварването на тялото, ще разкаже следното видео:

Трябва да отслабнете върху здравето, а не да навредите!

Отзиви за кефирно-ябълковата диета

Диетата е ефективна, но успях да огранича диетата си до две храни само за 3 дни. Резултатът е минус 3 кг и теглото в корема изчезна. Ябълки и кисело мляко, които обичам и затова за мен да се храня в продължение на три дни, се оказаха доста лесни, което не може да се каже за моя приятел, който не е ентусиазиран от ябълките и има стомашни проблеми. На третия ден от диетата, след поредната кисела ябълка, тя започна киселини. Резултатът му е минус 2 кг и в бъдеще ще изберете диета с по-подходящо меню за нежен стомах.

За да кажете, че кефирно-ябълковата диета е ефективна - не казвайте нищо. Момичета, това е просто бомба! Силно на него буквално през август. През лятото получих 6 излишни килограма. Не исках да идвам в университета на 1 септември в неясна форма. Реши да действа радикално. Диетата избра заради кефира - много го обичам. Но не харесвам монодиетата на кефир, затова реших да я варирам с ябълки. Резултатът надмина всички очаквания. Едва продължи 9 дни. На десетата тя застана на кантара: - 7,2! Това не е ли резултатът? Зарадвах се! Съветвам всичко много като оперативен метод за борба със затлъстяването.

Седях на кефир-ябълка преди половин година, хареса ми. Изхвърли 3 кг и стомаха значително намаля! Между другото, теглото не се върна след преминаване към нормална мощност, така че много се страхувах, че бързо набираме килограмите обратно. Разбира се, менюто е еднообразно, винаги съм искал да ям бисквитка или бонбони, но ефектът си заслужава, вярвам! Основното нещо е да приемате витамини по време на диета, така че тялото да се чувства добре.

За пореден път разгледах снимките си преди три години, разбрах, че трябва да се взема в ръка. иначе ще духа още повече. За диетата прочетете много, но решихте да спрете за кефир-ябълка. Нямах проблеми със здравето (това е важно, тъй като диетата е много тежка) и реших. Седях върху него една седмица, резултатът беше минус 8 кг и. пълна омраза към ябълките и киселото мляко (преминало месец по-късно). След кефирно-ябълковата диета се опитах да се държа в ръка. За да поправя резултата, седя на него по 3 дни на всеки 2-3 месеца. Диетата е строга, но ефективна!

от личен опит мога да кажа, че дълго време да седнете на такава диета няма да работи, защото всеки обича да яде) важно е да спазвате правилния изход след диета. Загубих седмица от теглото си с 4 кг, или по-точно, мисля, че изчистих тялото от токсини и токсини. Диетата ми хареса, лесна, разтоварваща, продукти, достъпни за всеки, така че, който иска бързо да изхвърли няколко килограма и да прочисти тялото, диета за това нещо.

Теглото ми стигна до сто (Това е зловеща гледка на кантара и в огледалото, мразя себе си и хладилника, но ръцете ми коварно се протягат там, защото винаги има вкусни бисквитки за съпруга и сина ми, когато беше завързан по шева от панталон с 56 размер, разбрах, че това е границата, или аз, или теглото. Започнах с кефир-ябълка

диета, тъй като и двата продукта обичам, така че изборът падна върху нея. Минус 6 кг за 1,5 от седмицата! Ще кажете ли малко? Но за мен това е отличен резултат! За по-нататъшно отслабване ще използвам кефир-ябълково разтоварване))

Кефирно-ябълковата диета е просто любимата ми! Мразя да се ограничавам да ям, но с тази диета отслабването е лесно. Не мога да кажа, че бях диво дебела, но след обилна почивка стомахът и бедрата ми бяха в плачевно състояние. Уредих дни за товарене и за моя изненада след 4 дни се качих на кантара и не намерих 2 килограма. Стомахът не усеща тежест, тенът се е подобрил. Като цяло, ако трябва бързо да свалите няколко килограма, тази диета е най-добрият помощник.

Кефир-извара и кефир-ябълка диета може да се комбинира и да продължи 2-3 дни, много по-забележими резултати, ако спешно трябва да отслабнете. Преди това можете да изпиете слабителна отвара и след това да добавите всякакви диуретични отвари, ако налягането е наред. Вместо вода пия отвара от шипка с мед или други полезни такси, добавям малко мед или сушени плодове към изварата за промяна. Аз самият готвя кисело-млечни продукти, покупката не се препоръчва за диетично хранене. Затова се запасявам с всякакви закваски, наскоро използвам "Bakdzdrav", добри отзиви за тази фирма, мога да потвърдя напълно.