Моли Макналти, писател на персонала
5 април 2019 г.

почистване

„Яжте зелените си“, каза вашият родител/настойник, лекар или основно всеки, който твърди, че знае нещо за храненето. Ако сте нещо като мен, може би не сте най-големият фен на яденето на „зелени“. Ако е така, можете да получите всички хранителни вещества, за които всички говорят, в смути. Много хора може да се двоумят поради непривлекателния зелен или дори кафяв цвят, но въпреки естетически неудобния си вид, тези смутита всъщност имат по-добър вкус, отколкото бихте очаквали. Независимо дали искате да отслабнете или просто да се почувствате напълно отвратителни след една година неуспешни ритници за здраве и ядене на боклуци, прочистването може да е опция за детоксикация на тялото ви. Може да изглежда страшен ангажимент, но ползите за вашето тяло - или поне моето - си заслужаваха жертвите.

Отидете онлайн или в местен книжарница и вземете ръководство за почистване на смути или зелено смути. Използвах „10-дневно почистване на зелено смути“ от JJ Smith, но всяка марка ще го направи.

Пазарувайте хранителни продукти преди време, за да не се налага да бягате до магазина толкова често.

Улеснете себе си и пригответе смутитата следобед/вечер преди това и го оставете в хладилника, за да не се притеснявате да се търкаляте от леглото и трескаво да се опитвате да хвърляте произволни плодове и зеленчуци в блендер преди училище или работа. Отнема всичките десет минути върхове, но ако не сте сутрешен човек, това може да изглежда като ужасна работа.

Все още можете да излизате с приятели, чистенето не трябва да ограничава социалния ви живот. Все още излизах по ресторанти и прекарвах време с приятели. Не беше задължително голяма работа, че не ядох (те обаче се забавляваха да ме дразнят). Определено ще бъде предизвикателство да се противопоставите на желанието да свалите бургер, но ще се благодарите по-късно.

Носете леки закуски - Копнежът определено ще се случи, така че вземете малко ядки, плодове или зеленчуци, за да помогнете за ограничаване на апетита. Също така бих препоръчал да скриете типичните си закуски за известно време или може да се изкушите да ровите в торба с чипс, когато ви се иска да отстъпите.

Пийте вода - Трябва да си създадете навик да носите бутилка с вода навсякъде, ако това е нещо, което вече не правите. Забелязах, че се справих с по-малко силно главоболие, когато пих достатъчно количество вода. Средната стойност на ден е 64 унции, но ако не отговаряте на това всеки ден, това не е голяма работа.

Кажете на приятелите си - първоначално ми беше неудобно да кажа на приятелите си, че правя сок за прочистване, защото мислех, че хората биха помислили, че съм смешен или се опитвам бързо да сваля опасно количество тегло. Имах проблеми с намирането на начин да изразя, че направих това прочистване за тялото си, а не за удовлетворение на някой друг. Приех това предизвикателство, защото исках да започна да се грижа за тялото си и да се опитам да се откажа от старите навици. Не правете това почистване, за да отговаряте на стандартите на тялото на някой друг. Всеки има несигурност, която ги тласка към подобряване и растеж, но не идолизирайте знаменитости, които най-вероятно не ядат здравословно количество храна или не приемат добавки, за да отслабнат бързо. Важно е да уведомите хората, за да могат да ви подкрепят и да не ви изкушават с храната си.

Направих модифицираната версия на това почистване, което ми позволи да ям пиле или риба за вечеря, за разлика от друго смути.

Очаквайте да бъдете раздразнителни. Това може да не е така за всички, но след два дни семейството ми ме сравни с капризно бебе. Нека просто кажем, че не бях детето с най-ниска издръжка. Работата е там, че не можех непременно да разбера защо толкова лесно се разочаровах, което ме направи особено упорит. Честно казано, дори не мога да си спомня аргументите, които започнах, поради това колко дребни бяха. Моят въпрос е, знайте, че това е предизвикателен преход за вашето тяло, така че бъдете търпеливи и се опитайте да контролирате промените в настроението. Ден четвърти кожата ми започна да се разрушава и изпаднах в паника. Мислех, че правя всичко както трябва: накрая се храня чисто и тренирам, но кожата ми беше по-лоша от всякога. Така че, както правят повечето момичета, аз го покрих с грим, защото нека си признаем, пъпките са грозни и правят всички несигурни. По-късно проучих, че обривите на кожата са често срещани, тъй като това е начин токсините да излязат от тялото ви (добре, разбрах това, след като приятел ме изговори от разпадане на няколко досадни пъпки). Да кажа, че съм кралица на драмата, би било подценяване. Бих казал, че ден пет беше денят, в който се почувствах най-енергичен и мотивиран. След като срещнах средата, почувствах постижение и гордост.

В този момент започнах да печеля повече енергия през целия ден и бях свикнал с ежедневното си смути. Към края определено се повтаря малко, когато започнах да отброявам дните до финалната линия, но забелязах, че апетитът ми значително намаля. През първите няколко дни чувствах глад и смутитата не се чувстваха като заместител на храната, а по-скоро като лека закуска. Въпреки това, с напредването на времето и навлизането в ежедневието ми се чувствах освежен и уверен. На деветия и десетия ден отново започнах да жадувам за любимите си мазни храни, но устоях на желанието да се сгъна, след като го направих досега. Като цяло бих препоръчал да опитате почистване на всеки, който иска да се чувства по-освежен и енергизиран, особено през мрачните зимни месеци, когато мотивацията намалява.

Smoothie Cleanses не са за всеки и това е добре. Тялото на всеки реагира по различен начин на промяната и за вас намаляването на храната може да бъде изключително вредно. Ако сте нещастни и чувствате, че прочистването ви кара да се чувствате по-зле. Спри се. Няма срам да знаете границите на тялото си и да се грижите за себе си по начин, който работи най-добре за вас. За някои хора обаче това може да е точно това, от което се нуждаете, за да започнете годината си.