В днешно време изглежда, че поне един човек, когото познавате, прави почистване със сок във всеки един момент. Твърде много за ядене миналата седмица? По-добър детокс. Чувствате се мудни и подути? Време е за прочистване. Без значение каква е причината, хората се опитват да изсмукат хранителните си вещества, за да се почувстват по-леки. Но дали всички почистващи сокове са дори полезни за вас?

почиства

Що се отнася до почистването на сокове, ние искаме да вярваме, че те са здрави. В края на краищата те са направени от плодове и зеленчуци. Не всички прочиствания обаче са хранителни и всъщност могат да навредят повече на тялото ви, отколкото да му помогнат. Помолихме няколко експерти да ни дадат истинското кльощаво средство за почистване на сокове - по-конкретно кои от тях да избягваме. След като преоцените дали тази програма е законна или не, насочете се към хранителния магазин и потърсете тези 25 най-добри храни за незабавна детоксикация!

Не е органично

Какво прави добросъвестното прочистване на лоши сокове, без други въпроси? Този, който не е направен от естествени пълноценни храни. Органичното е всичко, казва Никол Лене Фалко, специалист от Йога Веда Център, казва органичното. Не можахме да се съгласим повече. Достатъчно лошо е, че не знаем колко пестициди и други вредни химикали има в нашите ресторантски ястия и други храни; нека не ги пием съзнателно.

Липсват ключови хранителни вещества

Прочистването на сок с много малко хранителни вещества (перфектен пример: The Master Cleanse само с лимон, лют червен пипер и кленов сироп) не е нищо друго освен „диета за лишаване“, казва Жаклин Албир, създател на Secrets of a Foodie. "Въпреки че изглежда като бърза загуба на тегло [решение], всъщност забавя метаболизма ви и може да доведе до бъдещо наддаване на тегло, като същевременно лишава тялото ви от основни хранителни вещества." Разберете как иначе спирате способностите си за изгаряне на мазнини с тези 25 неща, които правите, за да забавите метаболизма си.

Не работи с вашия тип тяло

Никога няма един размер, подходящ за всички, и почистващите сокове не са изключение. Важно е да вземете под внимание типа на тялото си, казва Фалко. Тя помага да го обясни, като го сравнява с йога: "В Аюрведа има три различни типа тяло - Вата, Питта и Капха - и [след това съответните] комбинации от сокове." Като всяка програма за отслабване - особено тази, която е малко по-интензивна - и вие трябва да се консултирате с професионалист за това, което би работило най-добре за вас.

Не е 24-часова прясна

Био соковете могат да бъдат скъпи, затова искаме да сме сигурни, че ще получим най-много пари, нали? Разбира се, но това не означава, че те трябва да седят в нашия хладилник дни наред като остатъци. Колкото по-свежо, толкова по-добре - както през, по-малко от един ден.

Той е пълен със захар

Захарта в плодовете се среща естествено, но все пак ще искате да помните колко сладки са нещата, които отпивате. И всяка добавена захар е огромно не-не. „Винаги е добре да се придържате към по-дълбокозелени избори и само няколко плодови“, препоръчва Албир. Намалете приема на захар като цяло с тези 30 лесни начина да спрете да ядете толкова много захар.

Твърди, че няма да ви омръзне

Независимо дали сочите два или пет дни, няма как да се почувствате мудни - без значение какво твърди сокът. Всъщност е добре да не бъдете супер весел! „Всички почиствания изискват почивка“, казва Фалко. "Важно е човекът, който почиства, да заспи достатъчно."

Това е твърде интензивно

Соковете, които имат много малко съставки, може да са твърде интензивни за вашата система. „По същество гладувате“, казва Албир. „И [това е вреден избор за детоксикация] твърде бързо, без да се запълва тялото ви с необходимите витамини.“

Това не променя начина, по който мислите за храненето

Солидното почистване ще ви помогне да разберете повече за вашите хранителни навици. „Вие не само променяте диетата си, но и се справяте с желанията си“, казва Фалко. Получете повече прозрения как да разберете дали нещо работи за вас или не с тези 21 знака, които трябва да промените в диетата си.

Не е студено пресовано

Falco казва, че е важно да се пият студено пресовани сокове, защото хидравличната преса, използвана за извличане на сокове, дава по-свеж резултат без пастьоризация.

Не е разработен от професионалист

Почистването на сокове е огромна тенденция - което означава, че това е възможност за бизнеса да печели пари или за не-експерти да се опитат да бъдат подходящи. Но не трябва да прекарвате няколко дни подред, пиейки сок за почистване, разработен от всеки. Нито трябва да скачате из града, купувайки какъвто и да е сок за няколко дни. Ако ще правите почистване със сок, потърсете такова, разработено от диетолог или друг професионалист с истински пълномощия. За повече съвети относно отслабването като умен човек, вижте 25 Мантри за отслабване, диетолози, които се кълнат в.