10-минутно

Наистина ли е възможно да се изгради красива и стройна физика? Как да го направя след бременност? Моите резултати след тези тренировки.

Днес бих искал да споделя историята си за успеха при отслабване. По време на втората си бременност качих повече килограми, отколкото би трябвало. Моят лекар ме предупреди, че ще имам проблеми с загубата му, но въпреки това не можах да спра да ям. Качих 55 килограма вместо стандартните 30.

Тъй като родих чрез кесарево сечение, ми беше забранено да се занимавам с физическа активност в продължение на 6 месеца. Веднага след раждането загубих 22 килограма и следователно имах 33 излишни килограма.

Благодарение на диетите загубих 22 килограма през следващите шест месеца, но физиката ми все още беше жалка: бебешки корем и отпусната кожа на ръцете, дупето и бедрата.

Затова започнах да търся ефективни домашни тренировки, тъй като като майка на две деца нямах време за фитнес. Наблюдавах много тренировки, но завърших с 10-те минути решения на Синди Уитмарш.

Благодарение на тези планове за тренировки успях да тонизирам и извая всички тези проблемни зони през следващите месеци. Изглеждам по-добре, отколкото на 20 години (между другото съм на 35).

Треньорът Синди Уитмарш е с много красиво и стройно тяло. Обичам начина, по който тя насърчава зрителите си с всички тези „Хайде, можеш да го направиш“ и т.н.

Това наистина ме кара да продължавам да тренирам.

DVD-то е разделено на няколко раздела, по 10 минути тренировка за всяка част от тялото.

10-минутно решение - Бедра

В този раздел Синди работи върху бедрените мускули. Упражненията са доста прости, но в началото мускулите ми болеше. Свикнах с това в крайна сметка.

Следващият раздел е посветен на ръцете, раменете и позата. Ще ви трябват тежести. Намерих страхотно упражнение за подобряване на стойката ми, която беше лоша от ученическите ми години. Нямам болки в гърба, както преди.

Това са любимите ми упражнения за стегнати кифлички, по които работя. Все още не съм постигнал желани резултати, но ги очаквам с нетърпение.

Този раздел е за упражнения за корем. Синди показва как правилно да тренирате корема и да получите красив корем.

В този раздел можете да намерите куп упражнения за разтягане на цялото тяло. За някои от тях ще ви трябва кърпа.