Публикувано: 22 юли 2013 г. Последна актуализация: 21 май 2020 г.

Изгаряйте повече калории, като добавяте тегло към любимите си процедури за взривяване на мазнини.

тренировка

Време е да изритате дебелите си бластери нагоре! Добавете малко тегло към кардиото си и изгорете още повече мазнини! Нещо толкова леко като две бутилки с вода или тежести от два килограма може да ви помогне да получите това допълнително изгаряне, което сте търсили. Интервал на обучение Табата е рутина с висока интензивност, която се изпълнява само за четири минути. В тази тренировка табата ще включим лекото тегло и високата интензивност на интервалните тренировки, за да ви помогнем да засилите метаболизма си и да изгорите мазнините за рекордно време!

Необходимо оборудване: Комплект леки гири и интервални времена.
Какво да правя: Изпълнявайте всяко упражнение за 20 секунди и почивайте 10 секунди след всяко. Изпълнете 2 вериги.

Следвайте видеоклипа по-долу за тренировка Tabata.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

4-минутен взрив на тялото Tabata

Изгаряйте мазнини и изпробвайте издръжливостта си за по-малко време, отколкото е необходимо, за да завършите любимата си песен.

Тренировка Tabata At-Home за начинаещи

Създадохме тази тренировка Tabata At-Home за начинаещи, за да ви запознаем с радостта, изтощението и ползите от работата с табата.

7-дневна тонализация на Tabata | Бързи тренировки, които изгарят мазнините

Ангажирайте се за едноседмични 4-минутни тренировки. Трансформирайте тялото си и подобрете здравето си!

Следобеден фитнес изгаряне | 4-минутни тренировки

Отделете четири минути следобед и се пригответе да усетите изгарянето!