интуитивни

Преминаването към интуитивното хранене може да почувства всичко друго, но не и интуитивно в началото. Консумирането на антидиетично съдържание - като книги и подкасти - което се задълбочава в интуитивното хранене и недиетичният подход може да бъде наистина полезно. Ето списък с 10 от най-добрите книги за интуитивно хранене, които ще ви помогнат да интегрирате принципите на интуитивното хранене и антидиетичния подход във вашия живот.

Когато пътувате по интуитивното си хранене, става важно да изградите нещо като „балон против диета“. С цялата диетична култура около вас може да бъде наистина полезно да четете книги, които са в съответствие или ви помагат да научите интуитивното хранене и антидиетичния подход.

През годините събрах списъка по-долу с някои от любимите ми книги за интуитивно хранене. Всяка книга подхожда малко по-различно към темата и всяка от тях върши чудесна работа, превеждайки принципите на интуитивното хранене в реалистични препоръки. Всеки автор има уникална перспектива и предлага нещо различно от пътуването на интуитивното хранене и антидиетичния свят.

Моля, обърнете внимание: някои връзки по-долу са партньорски връзки. Използвам партньорски връзки само за продукти, които използвам и имам доверие, категория, в която попадат всички тези книги 🙂

10-те най-добри книги за интуитивно хранене

1. Интуитивно хранене: Революционна програма, която работи от Evelyn Tribole и Elyse Resch

Оригиналната книга за интуитивно хранене от Evelyn Tribole и Elyse Resch е публикувана през 1995 г. и оттогава е актуализирана четири пъти, за да отрази последните изследвания. Тази книга е златният стандарт за започване на вашето интуитивно пътешествие по хранене.

2. Работната тетрадка за интуитивно хранене: Десет принципа за подхранване на здравословна връзка с храната от Evelyn Tribole и Elyse Resch
Работната тетрадка за интуитивно хранене е спътник на книгата и е полезна за прилагането на принципите на интуитивното хранене на практика.

3. Непогрешно хранене: Сключете мир с храната и преобразете живота си от Алиса Румси (известна още като мен!)

Използвайки релативен подход от четири стъпки, тази книга ви превежда как да се свържете отново с тялото си, като използвате връзката си с храната като входна точка. Той предоставя ефективни инструменти, които можете да използвате, за да се подхранвате уверено физически, психически и емоционално.

4. Антидиета: Възстановете си времето, парите, благосъстоянието и щастието чрез интуитивно хранене от Кристи Харисън

Кристи Харисън, диетолог и домакин на популярния подкаст Food Psych, предизвиква скритите диетични послания в здравната и уелнес индустрия. Тя излага всички начини, по които културата на храненето прониква в нашето ежедневие.

С лозунг „Как жените могат да трансформират връзката си с храната чрез митове, метафори и разказване на истории“, тази книга върши красива работа, като ни помага да разберем повече за връзката ни с храната чрез разказ.

6. Инстинктът за хранене: Култура на храната, образ на тялото и вина в Америка от Вирджиния Соле-Смит

В тази книга Вирджиния изследва разнообразието от начини, по които се борим с храната, и споделя собствения си процес на излекуване след травматично събитие.

7. Просто го яжте: как интуитивното хранене може да ви помогне да се съберете заедно около храната от Лора Томас

Лора Томас, британски диетолог, споделя идеи от това да помага на себе си и на клиентите си да излекуват връзките си с храната, чрез обектива на социалната справедливост и науката за храненето.

8. Яжте, за да обичате: внимателно ръководство за трансформиране на връзката ви с храната, тялото и живота от Джена Холенщайн

Джена, учител по диетология и внимателност, оспорва дълбоко утвърдените вярвания зад връзката ни с храната и диетите, за да се излекува и да си възвърне разума около храната.

9. F * ck It Diet от Каролайн Доунър

Каролайн, комик и писател, изследва с веселия си глас дълбочината на причините, поради които диетите не работят и разбива дезинформацията в диетичната култура, за да ни помогне да се излекуваме.

10. Здравословно хранене за цял живот: Работна книга за интуитивно хранене, която да спре диетите завинаги от Кара Харбстрийт

Тази лесна за следване работна книга, написана от регистриран диетолог, предлага упражнения, които да ни помогнат да подходим към храната по неразумен, състрадателен начин.

За повече препоръки за книги, свързани с позитивността на тялото или здравето във всеки размер, разгледайте страницата ми с ресурси.

Какви книги ми липсват? Споделете любимите си по-долу!

В момента чета „Голият диетолог“ от Линди Коен, австралийски диетолог и диетолог. Много добро обяснение на внимателното и интуитивно хранене, с работен лист, упражнения, рецепти и т.н. Това е чудесно четиво и аз вече следвам някои съвети (бебешки стъпки, разбира се?). Наистина мога да го препоръчам!
Поздрави от Виена, Австрия.
Сюзън