Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете нашето разкритие тук.

които

Има толкова много приложения, които се фокусират върху диетата и упражненията, така че са страхотни, а някои много липсват. Ето моята разбивка на върха Безплатно приложения, които съм използвал и продължавам да използвам, за да остана на път, да съм мотивиран и да отслабна.

Забележка: Има платени версии на повечето от тези приложения, но през многото години, в които ги използвам, никога не съм виждал нужда от надграждане на някое от тях!

Най-добрите приложения, които да ви помогнат да отслабнете

MyFitnessPal -
Може би най-доброто приложение за проследяване на храна там. Използвах го от години и обичам общността и насърчението от другите, както и просто виждам как точно се събират калориите ми всеки ден. Ако отида една седмица, без да губя или дори да печеля, мога да ви кажа защо ... не проследих какво ядох. Това е толкова просто. Чувствайте се свободни да ме приятел в приложението, аз съм за повече насърчение!

C25K -
Това е безплатно приложение, което ви помага да тренирате, за да преминете от ходене към бягане. Предназначен е за хора, които не правят никакви тичания сега, така че ако вече джогирате някои, ще го мразите. Първа седмица е изпълнима, дори ако мислите, че никога няма да бягате. Просто бягайте за 60 секунди и след това вървете за минута и половина. Бавно увеличава времето за работа, така че сте готови за това.

Бегач -
След като стартирате дори само малко, продължете и изтеглете Runkeeper. Това ще запази всяко ваше бягане и ще ви покаже вашето темпо и общите мили. Има редица други приложения, които също могат да се свържат с Runkeeper (като Runbet и Walgreens по-долу).

Клуб за обучение на Nike -
Мислете за това като за свой личен треньор. Можете да търсите тренировки по мускулни групи, да получавате съвети за по-добри резултати, дори насърчава да натискате по-силно! Клубът за обучение на Nike също ще проследява всички ваши писти/тренировки и ще ви насърчава да побеждавате минали тренировки и цели. Основното приложение е безплатно за използване толкова дълго, колкото искате, има премиум платен абонамент, ако искате повече (макар че изобщо не е необходимо).

30-дневно Ab Challenge -
iTunes или Android
Друго безплатно приложение, за да се предизвикате да правите коремни преси, хрускания и други упражнения за тренировка през повечето дни от седмицата. Можете да изберете нивото, от което искате да започнете, но аз ще ви предупредя да започнете от малко. Нивото за начинаещи може да започне да се чувства лесно, но до края на 30 дни вече ще правите много!

J&J Official 7-минутна тренировка
Много прилича на Sworkit, но добра обща тренировка, вместо винаги да избирате целеви области. Има над 1000 различни вариации на тренировка, така че никога няма да ви омръзне и да получите страхотен бърз прилив на енергия също.

Получете полза от упражненията и диетите

Ако се стремите да бъдете здрави, защо не получите някои награди и допълнителна мотивация ?! Това са страхотни приложения, които всички предлагат предимства за отслабване и упражнения.

DietBet
Поемете обещание да загубите 4% от телесното си тегло за 4 седмици и след това да вложите малко пари за това. Залозите варират в зависимост от избраната от вас „игра“, но варират от 25 до 40 долара. Ако загубите теглото си, гарантирано ще получите всичките си пари обратно, плюс ще можете да разделите пота с всички останали победители. Ако не отслабнете, тогава губите парите си. Правил съм това най-малко 4 пъти и винаги съм си връщал парите, обикновено връщам малко повече от това, което влагам с допълнителни 10 долара или повече от разделянето на пота на загубилите.

RunBet или StepBet
Те се управляват от същата компания, която притежава DietBet, но те са фокусирани само върху това да ви накарат да се движите. Няма изискване за отслабване, стига да влезете в броя писти, за които сте се записали (или стъпки), ще получите всичките си пари обратно. Току-що завърших залог за бягане миналата седмица, заложихме $ 40 и получихме $ 49 от разделянето на пота с всички останали победители. Може да не се чувствате като бегач, но минималната скорост е само 18 минути миля, която повечето хора могат да изминат! През последните 4 седмици с RunBet избягах 33,8 мили и мога да гарантирам, че това са 33 мили, че нямаше да бягам без него!

HealthyWage
Това е вашето лично предизвикателство, подобно на диетата, но по-дългосрочно. Ако много сериозно искате да отслабнете, бих ви насърчил да го разгледате. Повечето, които успеят, печелят $ 500 + само от постигане на целите си за тегло! Това е страхотен начин да платите за членство във фитнес зала, допълнителна диетична храна или почивка за празнуване. Вижте моя личен отзив тук.

Благотворителни мили
За всяка миля вашата разходка, бягане, колоездене и т.н. и минути упражнения печелите пари за благотворителната организация по ваш избор. Това е безплатно приложение, което има редица корпоративни спонсори, които финансират даренията. Въпреки че може да не ви държи мотивирани за всичко, това е доста сладък начин да върнете всичко, като се разходите!

Walgreens Healthy Choices
Свържете акаунта си в Walgreens с приложения като Runkeeper и получавайте точки за балансирани награди за всяка измината/бягаща миля, упражнения, в които влизате и много други неща. Можете да печелите до 1000 награди за баланс на месец. Това не е тон, но ако свържете приложение, което вече използвате, лесно получавате награди за баланс, което печелите, без дори да се налага да мислите за това!