Сигурно сте се мъчили много трудно да получите тази перфектна фигура, като сте ходили на фитнес, подлагали се на тежки тренировки и какво ли още не. Но знаехте ли, че само с няколко домашно приготвени напитки по време на лягане можете да изгорите излишните мазнини, съхранявани в тялото ви?

преди

Тези натурални напитки преди лягане ще ви помогнат да отслабнете и те са богати източници на основни витамини и минерали, които са от съществено значение за поддържане на нормалното функциониране на организма.

Ежедневното приемане на тези напитки преди лягане ще ускори загубата на тегло, като увеличи метаболизма в организма и засили процеса на храносмилане. Правилно функциониращата храносмилателна система е ключът към бързата загуба на тегло.

Нека разгледаме напитките преди лягане, които ще ви помогнат да отслабнете ефективно.

1. Мляко

Млякото е богат източник на калций, протеини, цинк, витамин В и други основни хранителни вещества. Въпреки хранителната си стойност, някои хора смятат, че млякото ускорява наддаването на тегло, докато проучванията показват точно обратното. Според проучване [1] консумацията на млечни продукти, включително мляко, може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло при жени на средна възраст и възрастни хора, които имат нормално тегло.

Също така, млякото съдържа протеини, които увеличават пептида за борба с глада YY (PYY). Това поддържа стомаха пълен за дълго, като по този начин регулира апетита и затлъстяването, се казва в изследването [2]

2. Хладка вода + мед

Ползите от хладка вода с мед по време на лягане варират от намален запек и безупречна кожа до загуба на тегло. Както знаем, водата има детоксикиращ ефект - изхвърля токсините от тялото, като същевременно подобрява храносмилането. Медът, от друга страна, има потенциала да активира хормони, които потискат апетита [6]

С индуциран метаболизъм, натрупаната мазнина автоматично се изгаря, когато човек консумира тази напитка.

3. Топла вода + канела + мед

Ползата от наличието на топла вода с мед е известна на всички. Но добавянето на щипка канела в него може да направи чудеса. Медът, както знаем, помага за оказването на безупречна кожа и ускорява метаболизма на тялото. Водата сама по себе си е детоксикиращо средство, а канелата помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и насърчава загубата на тегло поради наличието на флавоноид, цинамалдехид [7] .

Канелата предотвратява натрупването на мазнини в тялото, ускорява метаболизма на кръвната захар, подпомага храносмилането и елиминира вредните бактерии от червата.

4. Лимонов сок + топла вода

Топлата вода с лимонов сок е популярно вековно средство за отслабване. Той насърчава бързото храносмилане, когато се консумира след големи хранения и увеличава метаболизма. Топлата вода с лимонов сок също е много ефективна за прочистване на черния дроб, като премахва вредните токсини и нежеланите складирани мазнини, се казва в изследването [8] .

5. Джинджифил + лимонов сок

Джинджифилът и лимонът имат антибактериални и противовъзпалителни свойства, които помагат за повишаване на имунитета. Когато се консумират през нощта, джинджифил и лимонов сок могат да ви накарат да отслабнете, като увеличите метаболизма на тялото. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте и ви става по-лесно да свалите тегло.

6. Гроздов сок

Гроздето е свързано със загуба на тегло. Така че питието от него може да бъде еднакво полезно. Гроздовият сок ще помогне за изгарянето на излишните мазнини в тялото ви, като просто изпиете чаша натурален гроздов сок преди лягане, казва проучване [3] . Гроздето съдържа мощен антиоксидант ресвератрол, за който е известно, че има някои ползи за отслабване и може да ви помогне да се освободите от излишните килограми.

7. Чай от лайка

Този чай е полезен за намаляване на теглото, насърчаване на по-добър сън и подобряване на цялостното здраве, благодарение на своите противовъзпалителни, антидепресантни, стимулиращи съня и противотревожни свойства.

Чаят от лайка има свойства срещу затлъстяване и полезни антиоксиданти, които помагат за изхвърлянето на токсините от тялото, като по този начин намалява телесното тегло и облекчава подуването на корема.

8. Сок от грейпфрут

Консумацията на чаша сок от грейпфрут 20 минути преди основното ви хранене намалява нивото на апетит. Флавоноидът, наречен нарингенин, присъстващ в грейпфрут, поддържа нивата на кръвната Ви захар стабилни и помага за предотвратяване на метаболитен синдром, състояние преди диабет, което е свързано с наддаване на тегло около кръста. Учени от Университета на Западен Онтарио откриха, че сокът от грейпфрут изгаря излишните мазнини в черния дроб, вместо да ги съхранява.

9. Соево мляко

Соевото мляко е растителен продукт, обогатен с различни витамини и минерали. Включването на соево мляко във вашата диета ще помогне за потискане на апетита и ще насърчи здравословния метаболизъм. Проучване установи, че жените с наднормено тегло или затлъстяване, които са пили 720 мл соево мляко, са имали значителна загуба на тегло [4] .

10. Сок от краставица

Една от най-ефективните напитки, които помагат в процеса на отслабване, е сокът от краставица. Сокът от краставица е с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории. Това поддържа тялото ви хидратирано и ви прави по-сити за по-дълго [5] . В допълнение, сокът от краставица е пълен с диетични фибри, които спомагат за ускоряване на метаболизма ви, премахване на токсините от тялото и борба с подуването и задържането на вода в тялото.

11. Сок от алое вера

Сокът от алое вера има потенциал да подпомогне правилното храносмилане и да увеличи метаболизма, което допълнително помага за ускоряване на загубата на тегло. Освен това се бори със задържането на вода, което води до наддаване на тегло.

Алое вера е богат източник на антиоксиданти, фибри, аминокиселини, витамин А, витамин С и витамин Е и има противовъзпалителни и детоксикиращи свойства, които също помагат при управлението на телесното тегло.